Как правильно восстанавливать силы: три принципа качественного отдыха

Еще в ХIХ веке английский педагог и философ Роберт Оуэн предложил теорию о делении дня на три отрезка: восемь часов должна занимать работа, еще восемь — сон, а оставшиеся восемь — отдых в удовольствии. Социальные нормы изменились: кто-то работает 2/2 по 12 часов или еще больше, а вот физиологические — нет.

Как бы сильно ни хотелось повысить свою продуктивность, телу и нервной системе нужен отдых. Ученые доказали, что недостаточное количество отдыха и сна влияет на возникновение хронического стресса, который затем может привести к соматическим и психическим расстройствам.

Знаменитый физиолог Иван Павлов в своем учении о гигиене труда выявил три важных принципа качественного отдыха:

▫️Нет ответственности за кого-либо

Простой пример: нервная система женщин в декрете редко расслабляется из-за ответственности за ребенка. Многие мамы ощущают расслабление тела, лишь когда ребенок засыпает. Один из хороших вариантов отдыха — прогулка или другая физическая активность. По последним исследованиям, всего одна-две минуты интенсивной физической нагрузки три раза в день может снизить риск смертности на 40%.

▫️Нет конкуренции

Обратите внимание на то, как чувствуете себя в окружении других людей. Если отмечаете, что пытаетесь конкурировать с ними, это может породить внутри вас контроль и борьбу — ни о каком отдыхе в этом случае речи не идет.

▫️Есть удовольствие

Найдите занятие, которое будет вызывать внутри спокойствие, гармонию и наслаждение. Например, общение с близкими и друзьями, забота о себе, приятная музыка или вкусная еда.

Почему скроллинг в социальных сетях не является отдыхом, читайте на сайте.

Мелания Трамп запустила свой мемкоин. За первый час криптовалюта взлетела на 24 000%.

Накануне инаугурации Дональда Трампа первая леди США запустила собственную криптовалюту. Мемкоин $Melania за первый час вырос более чем на 24 000% и достиг стоимости 13 долларов.

За день до этого собственную криптовалюту представил её супруг. На фоне мемкоина первой леди монета Дональда Трампа обвалилась более чем на 40% — до 38 долларов.

▫️Мемкоин — криптовалюта, не имеющая фундаментальной ценности и созданная ради шутки, а также заработка на росте ее курса. Зачастую создатели подобных криптовалют заранее объявляют, что не собираются заниматься развитием проекта, но пользователи все равно продолжают покупать токены-мемы в надежде на получение прибыли в сотни и тысячи процентов за короткий промежуток времени.

Фото: Chip Somodevilla / Getty Images

Читать РБК Life в Telegram

Названа самая высокооплачиваемая подработка в 2024 году

Профессия стоматолога стала самой высокооплачиваемой подработкой в 2024 году. Об этом говорят результаты исследования сервиса «Авито Работа».

При условии занятости в неполный рабочий день соискатели могли рассчитывать в среднем на 114 745 руб. в месяц, это на 8% больше, чем годом ранее.

На втором и третьем местах — профессии автомаляра и автожестянщика. Их средняя зарплата составила 113 098 руб. и 106 622 руб. соответственно.

Фото: Dusan Petkovic / Shutterstock / FOTODOM

Читать РБК Life в Telegram

Посмотрите тизер-трейлер «Кракена» с Петровым, Гуськовым и Добронравовым

Фильм о монстре, напавшем на российский крейсер, выйдет в прокат 17 апреля.

Читать РБК Life в Telegram

Заболеваемость ОРВИ в России за неделю выросла на 29%

Среднероссийский показатель оказался превышен в 49 регионах, а в 27 регионах увеличилось и количество госпитализированных — на 30% по сравнению с прошлой неделей.

Кроме того, по итогам третьей недели 2025 года специалисты зарегистрировали 9,6 тысяч случаев заражения COVID-19 — это на 2,8% выше, чем неделей ранее.

Фото: ds_30 / Pixabay

Читать РБК Life в Telegram

Что представляет собой современное семейное телевидение, какими качествами должен обладать медиаменеджер и можно ли влиять на потребности зрителей, — РБК Life поговорил с генеральным продюсером телеканала «Солнце» Рубеном Оганесяном.