Соблюдение правила «здоровой тарелки» помогает поддерживать необходимый для нормальной работы нашего организма уровень нутриентов. Но если у вас есть проблемы с ЖКТ или не все в порядке с питанием, то, вероятнее всего, имеет место дефицит тех или иных витаминов.

Как определить, каких нутриентов не хватает, рассказала заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталья Жилинская. Подробнее – в видео.

Знаете ли вы, как выглядит «здоровая тарелка»? Если нет – смотрите на карточке.

Соблюдая правило «здоровой тарелки», вы станете чувствовать себя бодрее и сохраните собственное здоровье, так как будете получать все необходимые нутриенты ежедневно.

Ставьте лайк, если было полезно.

Не утихают споры, стоит ли запивать еду водой или лучше этого не делать. Пишите в комментариях, на чьей вы стороне, а мы пока вместе с экспертами расскажем, как обстоят дела на самом деле.

Многочисленные исследования показали, что вода не оказывает прямого влияния на пищеварительный процесс. Тем не менее в некоторых случаях она может ему помочь – недаром та самая еда всухомятку значительно более вредна для ЖКТ, чем жидкая пища.

Исходя из этого, никаких запретов на употребление воды совместно с пищей нет и никогда не было.

Знаете ли вы, что любимый многими исключительно зимний продукт хурма вовсе не фрукт, а самая настоящая ягода?

Еще больше интересных фактов про нее – на карточке.

Планируете поход в магазин за продуктами? Обязательно посмотрите карточки! В них собрали список овощей, фруктов, зелени, которые стоит включить в рацион в феврале.

Ежегодно миллионы жителей нашей планеты узнают о страшном диагнозе – об онкологии у себя или своих близких. И каждый раз задают одни и те же вопросы: «Почему? Что спровоцировало?»

Увы, но факторов может быть множество. В их числе некоторые продукты, которые иногда становятся «спусковым крючком» для размножения злокачественных клеток. Какие?

1️⃣ Сахар. Чрезмерное употребление рафинированного сахара может повысить риск развития рака прямой кишки.

2️⃣ Колбасные изделия. В их составе – большое количество консервантов. Доказано, что они могут спровоцировать развитие опухоли.

3️⃣ Продукты с высоким содержанием жиров. Например, чипсы. По мнению экспертов из США, их употребление способствует росту раковых клеток.

Напоминаем, что злоупотребление вредной едой далеко не единственный триггер для развития онкологии. Поэтому важно регулярно проходить чек-апы.

Курица или индейка: как думаете, мясо какой птицы наиболее полезно? Доктор биологических наук, эксперт в области физиологии, директор НИЦ «Черкизово» Сергей Шаповалов поделился своим мнением в новом видео.

Курица или индейка – что выберете вы? Пишите в комментариях.

Помните, как бабушки и мамы в детстве поили вас напитком из шиповника? Признавайтесь, кто не любил его? Очень зря!

Отвар из шиповника богат полезными нутриентами (витаминами С и Р, органическими кислотами, флавоноидами), поэтому помогает справиться с первыми признаками простуды. Именно поэтому в детстве его часто готовили именно в период осенне-зимних холодов.

Пьете отвар из шиповника? Пишите в комментариях.