🎬 Сегодня — день, когда мечты обретают форму.

На фоне завораживающих Медовых водопадов мы сняли видеоклип на мою пианинную версию песни «МИР» от Мирави и Гио Пика.

Этот день был полон волнений — в Ессентуках и Кисловодске лил дождь, и мы боялись, что непогода доберётся и до нас…

Но — чудо ✨ Тучи обошли стороной, и природа будто подыграла нашей музыке.

От всего сердца благодарю управление культуры Ессентуков за предоставленное цифровое пианино — без вашей поддержки этого бы не случилось.

И, конечно, спасибо невероятным профессионалам — Славе и Тимуру из Ставрополя, которые поверили в мою идею и помогли воплотить её в жизнь.

💫 Уже на следующей неделе — премьера полного клипа.
Не пропустите!

P.S. Игра на фортепиано — моё любимое хобби.
Каждая нота — как дыхание, каждая мелодия — как история.
За клавишами я нахожу покой, вдохновение и себя.
Музыка — мой личный диалог с миром без слов.
____
#мир #пианино #мелодиямира #медовыеводопады #ставрополье #творчество #ШадриковИлья #музыкальныеклипы #вдохновение #гиопика #мирави #красотакавказа #музыкавсердце

Сегодняшняя круговая тренировка 💥

Начали с интервального кардио — 45 минут: 🔁 3 блока по 5 минут — ходьба в горку, обычный бег, бег в горку. Без перерыва, одним темпом.

Зал сегодня был маленький, душный, я ещё был в ветровке 🥵 — поэтому кардио немного сократил с 60 до 45 минут.

После — 2 силовых упражнения по 50 повторений. Без отговорок.

Во всех тренировках стараюсь использовать кардио: бег, работа на мешке или лапах.
Это всегда:
🔥 Быстрый разгон
💧 Море пота
🧘‍♂️ И, главное, выброс негативной энергии.
После чувствуешь, как будто перезагрузился.

Двигаемся дальше. Всем спорт!
___
#тренировка #кардио #спортмотивация #спортежедневно #фитнесдень #силовыетренировки #интервальнаятренировка #потеемработаем #ШадриковИлья #спортэтожизнь

🇷🇺 Сегодняшнюю утреннюю пробежку я посвятил Дню России.
36 минут в движении, примерно 6–6,5 километров — и каждый шаг с мыслью о нашей великой стране.

Патриотический день — с патриотической пробежки.

Поздравляю всех с праздником! С Днём России!
Пусть наша страна крепнет и процветает, а её многонациональный народ живёт в мире, уважении и силе духа.

🇷🇺 В России более 190 народов и 270 языков и диалектов — и сегодня мы как никогда едины.
Вместе — мы сила. Вместе — мы сделаем нашу страну ярче, богаче, свободнее.

Особые слова — нашим бойцам в зоне СВО.
Здоровья вам, силы и Божьей защиты. Россия помнит. Россия благодарна. Россия с вами.

С праздником, друзья! С любовью к Родине и верой в лучшее.
____
#ДеньРоссии #12июня #Россия #Пробежка #Патриотизм #СилаВЕдинстве #СВО #ШадриковИлья #ЕдинствоНарода #МояСтрана #ЗАРоссию #Бег #УтроНачинаетсяСБега

🎥 Немного видео из моего сегодняшнего дня.

С утра — оздоровительная процедура в санатории, а дальше — пешком к городскому озеру Ессентуков.

Путь занял 55 минут под палящим солнцем ☀️ Но всё стоило того: пруд и пляж впечатляют — красивое, тихое место прямо в черте города.

После прогулки — обед и тренировка в фитнес-центре ИСКРА. 💪 (Силовую часть выложу в следующем посте 📹)

А вот в 16:00 всё резко поменялось: налетел ураган с градом! ⛈️
Праздничные мероприятия перенесли на завтра, и мне, мокрому до нитки, пришлось вернуться в санаторий.

Если завтра будет солнце — планирую отправиться в Кисловодск и показать вам его атмосферу и достопримечательности.

Добраться от Ессентуков — всего 10–15 минут на такси. 🚖

До скорого!
_____
#Ессентуки #Кавказскиеминеральныеводы #путешествие #дневникпутешественника #оздоровление #ШадриковИлья #здоровыйобразжизни #Кисловодск #фитнес #град #лето2025

🔥 Сегодня в обед в фитнес-клубе ИСКРА прошла очередная круговая тренировка!

Сделал 3 круга без перерыва — настоящее испытание силы и выносливости! 💪

Каждый круг включал: 🏃‍♂️ Кардио — 10 минут (5 минут обычного бега и 5 минут в горку) 🏋️‍♂️ 5 упражнений по 30 повторений на грудь, трицепс, спину, бицепс и плечи.

Весь комплекс — без остановок, настоящий вызов для тела и духа!

Если хочешь результат — действуй!
Всем спорт и энергии на максимум! ⚡
____
#ИСКРА #Фитнес #КруговаяТренировка #СпортЭтоЖизнь #Кардио #Сила #Выносливость #ЗдоровыйОбразЖизни #ТренировкаБезПерерыва #ДвижениеВперед #Motivation #ШадриковИлья

Утро началось бодро: все лечебные процедуры — по графику, и уже в 11:30 я был в пути 🚗 в сторону Кисловодска.

Первым делом отправился на пляж Старого озера.
Несмотря на «возрастное» название, здесь всё современно и стильно! Зиплайн, как на Медовых водопадах, — впечатляет! 💥
А ещё порадовали интересные фигуры и памятники, отражающие атмосферу этого места.
Одна из статуй особенно запала в душу😂.

Провёл на пляже 2,5 часа: тренировка на свежем воздухе, солнце, вода — идеальный микс для энергии и вдохновения 💪☀️
Далее — маршрут в Национальный парк Кисловодска.
Место силы и красоты!

🎥 Видеоформат тренировки и парка— уже на подходе, не пропустите в следующих постах.
💡 И небольшой совет: завтра и послезавтра на пляже будет лазерное шоу — очень крутое событие.
Всем, кто в Кисловодске, рекомендую не пропустить!
____
#Кисловодск #Путешествие #ПляжСтарогоОзера #ЛечебныйОтдых #Кавказ #Зиплайн #НациональныйПарк #ПриродаРоссии #ШадриковИлья #АктивныйОтдых #Санаторий #Лето2025

🏖️ Круговая тренировка на пляже в Кисловодске
Сегодня устроил себе настоящий фитнес-челлендж под открытым небом. Только ты, солнце, песок и турники 💪

🔹 Основа — классика: перекладина, брусья и собственный вес
🔹 10 упражнений: 1 круг — по 30 повторов, 2 круг — по 20, 3 круг — по 10.

Отдых — по минимуму.
За 36 минут руки забились так, будто я час на турнике жил 😅

Кому близок такой формат — присоединяйтесь! Если сделаете быстрее — напишите в комментарии, посмотрим, кто тут лучший!))

Всем мощного заряда и хорошего вечера. Тренируйся в кайф и с умом.
_______
#тренировка #тренировканасвежемвоздухе #кисловодск #пляжнаятренировка #спортэтожизнь #калистеника #ШадриковИлья #мотивируйиствуй #фитнес #спорт #здоровыйобразжизни #мотивация

🏃‍♂️ После тренировки на пляже отправился в Национальный парк Кисловодска.
Прежде чем погрузиться в природную сказку, немного прогулялся по уютному Курортному бульвару — атмосферное место с духом старины и тишиной Кавказа.

🌲 Кисловодский курортный парк — не просто зелёная зона, а настоящий национальный заповедник.
Один из самых крупных парков в мире, с более чем 24 км пешеходных троп, десятками достопримечательностей и видами, от которых замирает дыхание.

За 3 часа я успел увидеть лишь небольшую часть, но даже этого хватило, чтобы влюбиться.
💭 В следующем году обязательно пробегусь по парку и сделаю свою любимую круговую тренировку.
📹 В конце июня выйдет полный влог — покажу маршрут, впечатления и самые живописные места.
Очень рекомендую это место — заряд энергии, красоты и вдохновения гарантирован!
___
#Кисловодск #НациональныйПаркКисловодска #КурортныйБульвар #Путешествия2025 #Вдохновение #ТренировкаИПутешествие #ШадриковИлья #ПешиеПрогулки #Влог #КрасотаРоссии #АктивныйОтдых #МестаСилы

🔥 72-я круговая тренировка на новом пляже речки Синичка!

1 июня 2025 года, несмотря на проливной дождь, мы провели бесплатную тренировку на выносливость — и она стала по-настоящему незабываемой! 💪

Когда мы приехали — ливень, ветер, но команда и участники были настроены решительно. 
И как только началась разминка — дождь отступил, выглянуло солнце 🌤. 
Природа как будто почувствовала нашу энергию!

Перед стартом тренировки мы порадовали всех детей на пляже (до 17 лет) 🎉: раздавали мороженое, воздушные шарики и фирменные футболки клуба. 

Детский смех и улыбки зарядили всех ещё больше.

Тренировка была парной и, как оказалось, очень непростой:
3 круга по 9 упражнений 💥
1 круг — по 40 повторений на пару
2 круг — по 60 повторений
3 круг — по 35
Между кругами — парный бег 400 метров
💥 Силовые упражнения выполнял один из пары, бегали вдвоём.
🏆 Лучший результат дня — 41:30

Все тренировки в клубе придумываем сам — иногда на ходу. 
Тренировка 1 июня вышла особенно хардкорной! 😅

📌 Напоминаем: раз в неделю у нас проходят бесплатные круговые тренировки. 

Присоединяйся!
📲 Справки и запись: +7 (495) 562-42-26

Всем спорт и солнце в сердце! ☀️💪
______
#тренировка #круговаятренировка #спортнаруси #спортдлявсех #ШадриковИлья #выносливость #здоровье #детимороженое #мотивация #бесплатно #клубЯрополк #пляжСиничка #тренировканапляже

✨ Минеральные воды — Москва ✨

Моё оздоровление в санатории Ессентуки подошло к завершению.
11 дней пролетели незаметно — каждый момент был наполнен заботой о здоровье и полезными процедурами.
Вы, наверное, уже видели мои видео — там вся атмосфера и настроение этого времени.

Хочу посоветовать всем, особенно после 35 лет, задуматься о таких поездках.
Это не просто отдых — это перезагрузка для тела и души, заряд энергии и сил на долгие месяцы вперед.

Скоро я подготовлю полный фотоотчёт, а к 30 июня выйдет подробный видео влог, где расскажу обо всех тонкостях и секретах моего пребывания в санатории.

Берегите себя и не забывайте о важности здоровья! 💙