Notice: file_put_contents(): Write of 1245 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 12288 of 13533 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Спокойно есть и жить. Софья Мищанина | Telegram Webview: sofmii_psy/758 -
Однажды после родов у меня случился депрессивный эпизод, и я принимала антидепрессанты, которые параллельно снизили тревогу почти в ноль побочкой. Это были удивительные времена — и, парадоксально, я не скажу, что мне без тревоги стало как-то сильно классно. У меня было полное ощущение дезориентации и потери контакта с чувствами и сигналами психики без нее (важно сказать, что у меня не было тревожного расстройства и текст не касается его никак).
Было очень спокойно, но как будто кусочек жизни потерялся: не было психического возбуждения, азарта, многое казалось каким-то опресненным. Я тогда училась в университете, и, вроде как, сдача зачетов и экзаменов проходила ровно, но не было энергии тревоги, нужной для подготовки, было куда меньше интереса к материалу, чем обычно, не было и приятного ощущения выдоха, расслабления после сдачи. Как будто не было физиологического ответа на то, что было для меня важным. Мне сложно объяснить, но опыт показался мне очень странным. А когда я снижала дозировки и депрессивные симптомы ушли, а тревога как чувство вернулась, мне стало сильно проще. Этот опыт меня натолкнул на удивительную мысль — кажется, что избавляться от этого чувства не нужно, нужно учиться с ним жить.
Что такое тревога вообще? Тревога — это то, без чего невозможно представить себе нормально живущего человека. Тревожиться — нормально, не нужно ничего прорабатывать (если это не тревожное расстройство).
Мне нравится понятие тревоги в гештальтистской теории — так мы рассматриваем ее как подавленное возбуждение. Имеется в виду не сексуальное возбуждение, а некая психическая энергия, выделяемая психикой на удовлетворение потребностей. Смотрите: мы чего-то хотим или нам необходимо, и психика нам выделяет «топливо», чтобы удовлетворить эту потребность. Но когда мы не удовлетворяем наши потребности (или не переживаем фрустрацию, если эти потребности удовлетворить невозможно), это возбуждение как бы «протухает» и возникает тревога. Она обычно беспредметна и непонятна.
Поэтому, часто очень неприятно переживаемая фоновая тревога встречается у людей, которые очень закованы внутренними и внешними рамками и правилами, у которых жизнь организована так, что им узко, тесно, не хватает воздуха, питания, свободы. Часто люди тревожные — это люди, которые испытывают большое психическое возбуждение, но переживают его только внутри, не делая нужного важного снаружи, либо делая, но не то — и они как будто замершие перед самой жизнью, как будто эту жизнь не живут.
Очень ярко это видно рядом с молодыми мамами, которые заперты в четырех стенах с младенцами, которые не могут удовлетворять свои даже самые базовые потребности — да, даже, если это осознанный выбор рожать и ребенок любимый, мать все равно имеет право хотеть покакать одна и почитать взрослую книжку, а не трясти над младенцем погремушкой 24/7. Тревога сущностно в таком случае сигнал к тому, что ты, дорогая, совсем не удовлетворена, ты теряешь жизнь, удовольствия, не удовлетворяешь свои потребности. И эта тревога на самом деле может быть про отсутствие жизни, про свое Я, про потерю своей личности.
Но мы знаем, что такая жалоба — это риск напороться на «а ты зачем рожала?» и пристыжение: «ты должна быть счастлива, ведь дети — это дар и счастье». И тогда тревога делает финт ушами и «перетекает» в ребенка: я боюсь, что он заболеет, что он не так развивается, что упадет, что умрет и т.д. Но по факту она про себя и свою жизнь.
Если мы будем тревогу подавлять, то получится херня. Вот толку такой маме медитировать и дышать в качестве основного средства помощи? По факту она будет успокаиваться и замирать еще больше, еще больше терять себя. Важно уметь эту тревогу распознавать и выделять потребности под ее проявлениями. Не враг она нам, не гоните ее от себя.
Однажды после родов у меня случился депрессивный эпизод, и я принимала антидепрессанты, которые параллельно снизили тревогу почти в ноль побочкой. Это были удивительные времена — и, парадоксально, я не скажу, что мне без тревоги стало как-то сильно классно. У меня было полное ощущение дезориентации и потери контакта с чувствами и сигналами психики без нее (важно сказать, что у меня не было тревожного расстройства и текст не касается его никак).
Было очень спокойно, но как будто кусочек жизни потерялся: не было психического возбуждения, азарта, многое казалось каким-то опресненным. Я тогда училась в университете, и, вроде как, сдача зачетов и экзаменов проходила ровно, но не было энергии тревоги, нужной для подготовки, было куда меньше интереса к материалу, чем обычно, не было и приятного ощущения выдоха, расслабления после сдачи. Как будто не было физиологического ответа на то, что было для меня важным. Мне сложно объяснить, но опыт показался мне очень странным. А когда я снижала дозировки и депрессивные симптомы ушли, а тревога как чувство вернулась, мне стало сильно проще. Этот опыт меня натолкнул на удивительную мысль — кажется, что избавляться от этого чувства не нужно, нужно учиться с ним жить.
Что такое тревога вообще? Тревога — это то, без чего невозможно представить себе нормально живущего человека. Тревожиться — нормально, не нужно ничего прорабатывать (если это не тревожное расстройство).
Мне нравится понятие тревоги в гештальтистской теории — так мы рассматриваем ее как подавленное возбуждение. Имеется в виду не сексуальное возбуждение, а некая психическая энергия, выделяемая психикой на удовлетворение потребностей. Смотрите: мы чего-то хотим или нам необходимо, и психика нам выделяет «топливо», чтобы удовлетворить эту потребность. Но когда мы не удовлетворяем наши потребности (или не переживаем фрустрацию, если эти потребности удовлетворить невозможно), это возбуждение как бы «протухает» и возникает тревога. Она обычно беспредметна и непонятна.
Поэтому, часто очень неприятно переживаемая фоновая тревога встречается у людей, которые очень закованы внутренними и внешними рамками и правилами, у которых жизнь организована так, что им узко, тесно, не хватает воздуха, питания, свободы. Часто люди тревожные — это люди, которые испытывают большое психическое возбуждение, но переживают его только внутри, не делая нужного важного снаружи, либо делая, но не то — и они как будто замершие перед самой жизнью, как будто эту жизнь не живут.
Очень ярко это видно рядом с молодыми мамами, которые заперты в четырех стенах с младенцами, которые не могут удовлетворять свои даже самые базовые потребности — да, даже, если это осознанный выбор рожать и ребенок любимый, мать все равно имеет право хотеть покакать одна и почитать взрослую книжку, а не трясти над младенцем погремушкой 24/7. Тревога сущностно в таком случае сигнал к тому, что ты, дорогая, совсем не удовлетворена, ты теряешь жизнь, удовольствия, не удовлетворяешь свои потребности. И эта тревога на самом деле может быть про отсутствие жизни, про свое Я, про потерю своей личности.
Но мы знаем, что такая жалоба — это риск напороться на «а ты зачем рожала?» и пристыжение: «ты должна быть счастлива, ведь дети — это дар и счастье». И тогда тревога делает финт ушами и «перетекает» в ребенка: я боюсь, что он заболеет, что он не так развивается, что упадет, что умрет и т.д. Но по факту она про себя и свою жизнь.
Если мы будем тревогу подавлять, то получится херня. Вот толку такой маме медитировать и дышать в качестве основного средства помощи? По факту она будет успокаиваться и замирать еще больше, еще больше терять себя. Важно уметь эту тревогу распознавать и выделять потребности под ее проявлениями. Не враг она нам, не гоните ее от себя.
#тревога
BY Спокойно есть и жить. Софья Мищанина
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers.
from ua
