Это пищевая добавка на основе белка животного или растительного происхождения. Ее используют для поддержания и роста мышечной массы, а также корректировки рациона питания.
Протеин — тот же самый белок, который поступает в организм вместе с пищей. Белки расщепляются на аминокислоты, а уже из них организм создает мышечные волокна.
Протеин выпускается в виде порошка белого цвета. Если в нем есть добавки шоколада, клубники или банана, цвет будет другим Тем, кто занимается спортом, ежедневно требуется 1-3 гр белка на кг веса.
При обычных тренировках не чаще 3 раз в неделю, достаточно получать 1,2-2,2 г белка на кг веса. При усиленных занятиях требуется уже 2,2 гр на кг массы тела, а в соревновательный период потребности вырастают и вовсе до 3,5 гр.
Если в рационе белков мало, мышцы не растут, а иногда могут и уменьшиться. То есть атлету весом 70 кг ежедневно требуется 105-245 гр белка .
Это пищевая добавка на основе белка животного или растительного происхождения. Ее используют для поддержания и роста мышечной массы, а также корректировки рациона питания.
Протеин — тот же самый белок, который поступает в организм вместе с пищей. Белки расщепляются на аминокислоты, а уже из них организм создает мышечные волокна.
Протеин выпускается в виде порошка белого цвета. Если в нем есть добавки шоколада, клубники или банана, цвет будет другим Тем, кто занимается спортом, ежедневно требуется 1-3 гр белка на кг веса.
При обычных тренировках не чаще 3 раз в неделю, достаточно получать 1,2-2,2 г белка на кг веса. При усиленных занятиях требуется уже 2,2 гр на кг массы тела, а в соревновательный период потребности вырастают и вовсе до 3,5 гр.
Если в рационе белков мало, мышцы не растут, а иногда могут и уменьшиться. То есть атлету весом 70 кг ежедневно требуется 105-245 гр белка .
It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides.
from ua
