День 1. Перестань винить себя за усталость
Знаешь, с чего начинается спокойствие?
С простого принятия того, что ты имеешь право устать. Даже если ты “просто сидишь дома с ребёнком”.
Мы живём в мире, где уставшая мама - будто бы плохая мама. Где нужно всё успевать, всё делать с улыбкой и "не жаловаться".
Но это ловушка.
Ты имеешь право лечь на диван.
Ты имеешь право злиться, раздражаться, не хотеть готовить.
Ты имеешь право на отдых - просто потому, что ты человек.
Я много раз винила себя за то, что не чувствую радости 24/7. Что раздражаюсь. Что хочется тишины.
Но именно с момента, когда я перестала воевать с собой, стало легче.
Сегодняшняя мантра:
"Я не ленюсь — я восстанавливаюсь."
📌 Задание дня:
Запиши 3 вещи, которые ты хочешь сделать для себя на этой неделе.
Ничего глобального - просто то, что даст тебе глоток воздуха.
Пример:
📍 Принять ванну с солью
📍 Посмотреть один эпизод сериала
📍 Прогуляться в одиночестве хотя бы 15 минут
Поделишься в комментариях?
Может, твоя идея вдохновит другую маму❤️
Знаешь, с чего начинается спокойствие?
С простого принятия того, что ты имеешь право устать. Даже если ты “просто сидишь дома с ребёнком”.
Мы живём в мире, где уставшая мама - будто бы плохая мама. Где нужно всё успевать, всё делать с улыбкой и "не жаловаться".
Но это ловушка.
Ты имеешь право лечь на диван.
Ты имеешь право злиться, раздражаться, не хотеть готовить.
Ты имеешь право на отдых - просто потому, что ты человек.
Я много раз винила себя за то, что не чувствую радости 24/7. Что раздражаюсь. Что хочется тишины.
Но именно с момента, когда я перестала воевать с собой, стало легче.
Сегодняшняя мантра:
"Я не ленюсь — я восстанавливаюсь."
Запиши 3 вещи, которые ты хочешь сделать для себя на этой неделе.
Ничего глобального - просто то, что даст тебе глоток воздуха.
Пример:
Поделишься в комментариях?
Может, твоя идея вдохновит другую маму
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошие каналы как глоток свежего воздуха! И у меня есть для вас подборка из самых полезных каналов, где вы точно найдете невероятные идеи для игр и занятий с детьми. Все каналы уникальны, советую посетить каждый
🌾 Да-да, мама
Крокодил, панда, сова и бабушкины книги с антресолей.
🌾 Mommy Yummy
Здесь всё о детском развитии: моторное развитие, сенсорика, планы занятий для детей от 2х лет.
🌾 О развитии детей
Разбор волнующих тем, авторские материалы в свободном доступе, подборки лучших игр от опытного нейропсихолога.
🌾 Мамский чат
Мама из Института воспитания: подборки книг, обзоры игрушек, общение с экспертами.
🌾 Книжный клуб Sharky Readers
Практикуем английский, читая любимые книги онлайн для детей от 3 лет.
🌾 Мама,накорми
Здесь вкусно: проверенные, простые рецепты для себя и ребёнка🥗👨👩👧👦 Честные отзывы и поддержка. Давай дружить ❤️
Не забудь сохранить, здесь каждый точно найдет что то для себя.
Крокодил, панда, сова и бабушкины книги с антресолей.
Здесь всё о детском развитии: моторное развитие, сенсорика, планы занятий для детей от 2х лет.
Разбор волнующих тем, авторские материалы в свободном доступе, подборки лучших игр от опытного нейропсихолога.
Мама из Института воспитания: подборки книг, обзоры игрушек, общение с экспертами.
Практикуем английский, читая любимые книги онлайн для детей от 3 лет.
Здесь вкусно: проверенные, простые рецепты для себя и ребёнка🥗
Не забудь сохранить, здесь каждый точно найдет что то для себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Девочки, я всё-таки решилась сделать ДНК-тест. Я прям очень много излазила в интернете, и жутко загорелась.
Обратилась в тот же генетический центр, о котором тогда рассказывала одна блогер - отложилось в голове, и вот наконец собралась.
Связалась с менеджером, и - сюрприз - для Беларуси тоже делают.
🔰 Мне выслали бокс курьером СДЭК. Всё пришло быстро и очень аккуратно упаковано.
Я по инструкции собрала материал, вызвала курьера и жду отправку обратно - ну просто максимально удобно. Даже в декрете с ребёнком всё реально, если процесс организован грамотно.
Теперь ждём результаты и узнаем, что интересного расскажет анализ: о метаболизме, витаминах, спорте, склонности к стрессу и не только.
Честно? Всегда мечтала попробовать нечто подобное.
Еще на правах блогера (плюшками нужно же пользоваться), мы договорились, что я дам для вас промокод “tattimami” на бесплатную консультацию с центром, благодаря которой вы сможете понять, нужно ли вам это и что нужно именно вам.
Теперь с нетерпением ждем, что там нам расскажут. В видео постаралась рассказать максимально подробно (в комментариях).
Обратилась в тот же генетический центр, о котором тогда рассказывала одна блогер - отложилось в голове, и вот наконец собралась.
Связалась с менеджером, и - сюрприз - для Беларуси тоже делают.
Я по инструкции собрала материал, вызвала курьера и жду отправку обратно - ну просто максимально удобно. Даже в декрете с ребёнком всё реально, если процесс организован грамотно.
Теперь ждём результаты и узнаем, что интересного расскажет анализ: о метаболизме, витаминах, спорте, склонности к стрессу и не только.
Честно? Всегда мечтала попробовать нечто подобное.
Еще на правах блогера (плюшками нужно же пользоваться), мы договорились, что я дам для вас промокод “tattimami” на бесплатную консультацию с центром, благодаря которой вы сможете понять, нужно ли вам это и что нужно именно вам.
Теперь с нетерпением ждем, что там нам расскажут. В видео постаралась рассказать максимально подробно (в комментариях).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"Я сам!" - фраза, которую я слышу теперь по 100 раз в день.
Матвею 4 года, и он всё чаще говорит: "Не надо помогать! Я хочу сам!"
Одежда, еда, душ, даже включить мультик - всё хочет делать сам.
И это не капризы.
Это важный этап - кризис четырёх лет, когда ребёнок ощущает себя уже «взрослым», способным, самостоятельным. У него появляется сильное желание быть независимым и принимать решения. Это основа будущей уверенности в себе.
И знаете… я наконец-то дождалась того момента, когда:
➕ он может сам спуститься вниз и налить себе воды,
➕ достать йогурт из холодильника,
➕ сварить пельмени (ну ладно, я рядом стою 😅),
➕ выбрать, что надеть, и не передумать 5 раз.
Главное - не отбить у него это желание. Не спешить. Терпеливо ждать, пока он справится сам. Потому что каждый такой “сам” - кирпичик в его уверенность, самостоятельность и ощущение "я могу".
А у вас сейчас на каком этапе? Ваши дети любят делать всё сами или пока просят помощи?
Делитесь историями очень интересно❤️
Матвею 4 года, и он всё чаще говорит: "Не надо помогать! Я хочу сам!"
Одежда, еда, душ, даже включить мультик - всё хочет делать сам.
И это не капризы.
Это важный этап - кризис четырёх лет, когда ребёнок ощущает себя уже «взрослым», способным, самостоятельным. У него появляется сильное желание быть независимым и принимать решения. Это основа будущей уверенности в себе.
И знаете… я наконец-то дождалась того момента, когда:
Главное - не отбить у него это желание. Не спешить. Терпеливо ждать, пока он справится сам. Потому что каждый такой “сам” - кирпичик в его уверенность, самостоятельность и ощущение "я могу".
А у вас сейчас на каком этапе? Ваши дети любят делать всё сами или пока просят помощи?
Делитесь историями очень интересно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
День 2. Тело. Я снова здесь.
Когда мы рожаем, на время уходит ощущение "я - это я".
Мы растворяемся в рутине: кормления, подгузники, укладывания, качания, плач...
И тело - как будто просто работает: руки - качают, ноги - бегают, спина - болит.
Мы перестаём жить в теле, мы просто его используем.
Сегодня я хочу, чтобы ты хотя бы на 5 минут вернулась к себе.
📌 Задание дня:
Тело-медитация (даже если это звучит пугающе).
Найди 5–10 минут в одиночестве. Прямо сейчас, пока читаешь - или вечером, когда малыш заснёт.
➕ Сядь удобно. Закрой глаза. Сделай 3 глубоких вдоха.
➕ Пройдись вниманием по телу. От макушки до пят.
➕ Без оценок, просто замечай: "Вот лоб - тёплый, вот плечи - напряжённые, вот живот - чуть тянет…"
И проговори мысленно:
"Я дома. Моё тело - мой дом. Я благодарна ему."
Даже если ты не веришь в силу практик - просто попробуй. Это не магия. Это возвращение контакта с собой.
Дополнительно (если хочется больше):
После практики подойди к зеркалу и скажи:
"Я важна. Я есть."
Можно шепотом. Можно мысленно. Главное - сказать это не себе как маме, а себе как женщине.
Делись в комментариях:
🔰 получилось ли выделить время?
🔰 как отозвалось тело?
🔰 что было самым неожиданным?
Ты делаешь огромную работу - просто возвращая себя себе.
Я горжусь тобой❤️
Когда мы рожаем, на время уходит ощущение "я - это я".
Мы растворяемся в рутине: кормления, подгузники, укладывания, качания, плач...
И тело - как будто просто работает: руки - качают, ноги - бегают, спина - болит.
Мы перестаём жить в теле, мы просто его используем.
Сегодня я хочу, чтобы ты хотя бы на 5 минут вернулась к себе.
Тело-медитация (даже если это звучит пугающе).
Найди 5–10 минут в одиночестве. Прямо сейчас, пока читаешь - или вечером, когда малыш заснёт.
И проговори мысленно:
"Я дома. Моё тело - мой дом. Я благодарна ему."
Даже если ты не веришь в силу практик - просто попробуй. Это не магия. Это возвращение контакта с собой.
Дополнительно (если хочется больше):
После практики подойди к зеркалу и скажи:
"Я важна. Я есть."
Можно шепотом. Можно мысленно. Главное - сказать это не себе как маме, а себе как женщине.
Делись в комментариях:
Ты делаешь огромную работу - просто возвращая себя себе.
Я горжусь тобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
День 3. Я - отдельная. Не только мама.
Когда ребёнок маленький, особенно в возрасте до 3 лет, мы почти сливаемся с ним.
Он всегда рядом. Постоянно просит: «Мама!», «Иди сюда!», «Сделай!»
Мы забываем, как это - быть собой, не в роли, не в заботе, не «для кого-то», а просто быть женщиной по имени (твоё имя).
Сегодняшний день марафона - о том, чтобы вспомнить себя не в роли.
📌 Задание дня: мини-побег
Выдели хотя бы 15 минут только для себя.
Без ребёнка, без телефона, без дел.
Что можно сделать за это время:
➕ выйти на улицу одной и просто пройтись;
➕ попить чай в наушниках с музыкой, а не с мультиками фоном;
➕ полежать на диване в тишине и сделать маску;
➕ посмотреть в окно и просто ничего не делать.
Смысл - сказать себе: я отдельная. Я имею право на «без пользы».
💡 Рефлексия
После мини-побега задай себе 3 вопроса:
➕ Что я почувствовала?
➕ Что мне нравится делать одной?
➕ Как я могу устраивать себе такие «островки себя» регулярно?
Делись в комментариях:
✨ получилось ли уйти хотя бы на 15 минут? и если не получилось уйти, получилось ли побыть 15 минут с самой собой?
✨ сложно ли было позволить себе быть «бесполезной»?
✨ какие чувства поднимаются?
Помни: самая спокойная мама - это мама, у которой есть она сама.
Ты не только мама. Ты женщина. Ты - ты❤️
Когда ребёнок маленький, особенно в возрасте до 3 лет, мы почти сливаемся с ним.
Он всегда рядом. Постоянно просит: «Мама!», «Иди сюда!», «Сделай!»
Мы забываем, как это - быть собой, не в роли, не в заботе, не «для кого-то», а просто быть женщиной по имени (твоё имя).
Сегодняшний день марафона - о том, чтобы вспомнить себя не в роли.
Выдели хотя бы 15 минут только для себя.
Без ребёнка, без телефона, без дел.
Что можно сделать за это время:
Смысл - сказать себе: я отдельная. Я имею право на «без пользы».
После мини-побега задай себе 3 вопроса:
Делись в комментариях:
Помни: самая спокойная мама - это мама, у которой есть она сама.
Ты не только мама. Ты женщина. Ты - ты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я Психолог и папа.
У меня не было отца.
Он не ушёл , он просто никогда не был рядом.
Я вырос с чувством, что чего-то важного всегда не хватало.
Теперь у меня есть сын.
И я каждый день учусь быть тем, кого сам когда-то ждал.
В канале "Папа рядом" я делюсь этим путём:
➕ наблюдения, ошибки, маленькие открытия.
➕ Теплота, честность и настоящие моменты жизни.
➕ Без морали. Без шаблонов. Только по-настоящему.
Если тебе это близко - заходи:
https://www.group-telegram.com/paparaddom
У меня не было отца.
Он не ушёл , он просто никогда не был рядом.
Я вырос с чувством, что чего-то важного всегда не хватало.
Теперь у меня есть сын.
И я каждый день учусь быть тем, кого сам когда-то ждал.
В канале "Папа рядом" я делюсь этим путём:
Если тебе это близко - заходи:
https://www.group-telegram.com/paparaddom
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Папа рядом 👁️🗨️
💡Здесь - мои заметки о взрослении моего сына
и о том, как я взрослею вместе с ним.
❤️Про любовь, силу, фрустрации, открытия
и мягкую психологию без занудства.
🫂😌❤️💪💡😉
👁️🗨️Папа не должен быть идеальным.
Он должен быть рядом…
📱 : @Zolotoi1235
и о том, как я взрослею вместе с ним.
❤️Про любовь, силу, фрустрации, открытия
и мягкую психологию без занудства.
🫂😌❤️💪💡😉
👁️🗨️Папа не должен быть идеальным.
Он должен быть рядом…
📱 : @Zolotoi1235
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я не принцесса! Я его команда!
Честно? Не понимаю некоторые комментарии под видео в TikTok, которые пишут моему мужу.
Что-то вроде:
«Чувак, если она готова спать с тобой на поддонах и жить на стройке - ты выиграл эту жизнь.»
А у меня в ответ один вопрос:
А почему нет? Я что - принцесса на горошине? Особенная какая-то?
Это наш общий путь. Наш дом, построенный своими руками. Это не его стройка - это наша жизнь. И я с радостью её проживаю.
⠀
Я с детства росла в разных условиях. И, знаете, это дало мне важную вещь - благодарность.
За крышу над головой, за возможность видеть, как меняется наше пространство, как из идеи появляется уют, как мы - команда.
Шмотки, предметы, статус - всё это мелочь.
✨ Главное - быть в здоровом теле, любить себя, поддерживать мужчину, верить в него и идти вместе вперёд.
⠀
Вот и весь секрет.
А вы как думаете? Где для вас настоящая роскошь - в вещах или в ощущениях?
Честно? Не понимаю некоторые комментарии под видео в TikTok, которые пишут моему мужу.
Что-то вроде:
«Чувак, если она готова спать с тобой на поддонах и жить на стройке - ты выиграл эту жизнь.»
А у меня в ответ один вопрос:
А почему нет? Я что - принцесса на горошине? Особенная какая-то?
Это наш общий путь. Наш дом, построенный своими руками. Это не его стройка - это наша жизнь. И я с радостью её проживаю.
⠀
Я с детства росла в разных условиях. И, знаете, это дало мне важную вещь - благодарность.
За крышу над головой, за возможность видеть, как меняется наше пространство, как из идеи появляется уют, как мы - команда.
Шмотки, предметы, статус - всё это мелочь.
⠀
Вот и весь секрет.
А вы как думаете? Где для вас настоящая роскошь - в вещах или в ощущениях?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Первое (и, надеюсь, последнее) ДТП по моей вине.
Утро. Еду на обследование. Выхожу от врача - новости не из приятных. Сажусь в машину, отвлечённая, прокручиваю в голове всё подряд, сдаю немного назад… и вжух - путаю педали. Просто как?
⠀
Машины целиком не ушли под откос, но момент был максимально неприятный. А теперь - самое важное, что я поняла:
〽️ Дорога - это зона повышенного внимания.
Нельзя садиться за руль, пока мысли витают где-то в другом мире. Только ты, машина и 100% фокус.
〽️ Не страдать.
Да, это случилось. Да, по моей вине. Но от самобичевания лучше не станет. Принять, проанализировать, понять причины - и двигаться дальше.
〽️ Это была не «вселенная виновата», а моё витание в облаках.
Просто факт. И это тоже важно признать.
〽️ Если можно решить вопрос без ГАИ - лучше попробовать.
Они могут выписать штраф, а то и лишить. Я вызвала только потому, что не могла найти владельца авто. Через 10 минут он появился и сказал: «Да поезжай ты, не парься вообще».
⠀
Но я уже позвонила в ГАИ, уточнила, можно ли оформить по европротоколу - сказали "да", всё оформила, и по итогу: ремонт моего авто, ноль штрафов, и +1 жизненный урок.
Раньше мне было интересно, что чувствует человек, когда врезается. Или как вообще заполняется европротокол.
Теперь я знаю.
Спасибо, вселенная. Больше не надо. Я всё поняла.
пы.сы. Муж отреагировал спокойно, поддержал, но сказал чтобы я сбделала и зафиксировала все выводы почему так произошло. Лучший 🥹
Утро. Еду на обследование. Выхожу от врача - новости не из приятных. Сажусь в машину, отвлечённая, прокручиваю в голове всё подряд, сдаю немного назад… и вжух - путаю педали. Просто как?
⠀
Машины целиком не ушли под откос, но момент был максимально неприятный. А теперь - самое важное, что я поняла:
Нельзя садиться за руль, пока мысли витают где-то в другом мире. Только ты, машина и 100% фокус.
Да, это случилось. Да, по моей вине. Но от самобичевания лучше не станет. Принять, проанализировать, понять причины - и двигаться дальше.
Просто факт. И это тоже важно признать.
Они могут выписать штраф, а то и лишить. Я вызвала только потому, что не могла найти владельца авто. Через 10 минут он появился и сказал: «Да поезжай ты, не парься вообще».
⠀
Но я уже позвонила в ГАИ, уточнила, можно ли оформить по европротоколу - сказали "да", всё оформила, и по итогу: ремонт моего авто, ноль штрафов, и +1 жизненный урок.
Раньше мне было интересно, что чувствует человек, когда врезается. Или как вообще заполняется европротокол.
Теперь я знаю.
Спасибо, вселенная. Больше не надо. Я всё поняла.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
День 4. Я не обязана быть всем и для всех
Одна из самых болезненных тем в материнстве - это ощущение, что ты постоянно что-то не успеваешь.
Не так убрано, как хотелось. Не так погуляли. Не то приготовили. Ребёнок скучал. Сами сникли.
И в голове звучит голос: «Должна была больше стараться».
⠀
На самом деле - нет.
Ты уже делаешь огромную работу, которую просто никто не видит. Ни ты, ни окружающие.
Вот лишь часть того, что ты делаешь ежедневно:
✅ Успокаиваешь слёзы
✅ Кормишь, убираешь, снова кормишь
✅ Читаешь одну и ту же книжку по 7 раз
✅ Организуешь быт
✅ Держишь в голове список дел на завтра, послезавтра, навсегда
✅ Пытаешься быть рядом - эмоционально, физически
⠀
Это невидимая работа, но именно она держит всё в доме на плаву.
Ты не просто мама. Ты центр управления полётом.
📌 Задание дня:
Составь список своей невидимой работы.
Прямо на бумаге напиши, что ты делаешь в течение дня, включая все «мелочи»:
➕ Поиск нужной куртки
➕ Проверка температур еды
➕ Мытьё бутылочки
➕ 5 минут поиграли с ребёнком в крокодила
Посмотри на этот список. Это твой вклад. Это - работа.
🥤 Рефлексия:
➕ Что ты чувствуешь, глядя на этот список?
➕ Стало ли тебе легче оттого, что ты увидела свою реальную загруженность?
➕ В чём ты хочешь себе облегчить жизнь?
💡 Помни:
Ты имеешь право не успевать.
Ты имеешь право не быть идеальной.
Ты имеешь право отдыхать, даже если день прошёл «ничего особенного не делала».
⠀
Ты уже делаешь больше, чем кажется.
Ты - уже молодец❤️
Одна из самых болезненных тем в материнстве - это ощущение, что ты постоянно что-то не успеваешь.
Не так убрано, как хотелось. Не так погуляли. Не то приготовили. Ребёнок скучал. Сами сникли.
И в голове звучит голос: «Должна была больше стараться».
⠀
На самом деле - нет.
Ты уже делаешь огромную работу, которую просто никто не видит. Ни ты, ни окружающие.
Вот лишь часть того, что ты делаешь ежедневно:
⠀
Это невидимая работа, но именно она держит всё в доме на плаву.
Ты не просто мама. Ты центр управления полётом.
Составь список своей невидимой работы.
Прямо на бумаге напиши, что ты делаешь в течение дня, включая все «мелочи»:
Посмотри на этот список. Это твой вклад. Это - работа.
Ты имеешь право не успевать.
Ты имеешь право не быть идеальной.
Ты имеешь право отдыхать, даже если день прошёл «ничего особенного не делала».
⠀
Ты уже делаешь больше, чем кажется.
Ты - уже молодец
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM