Сегодня понедельник, так? Так!

Я подумала, что если поделиться частичкой мотивации в начале недели, то это кому-то из вас поможет.

Рассказала в аудио как набрала 300 тыс подписчиков 😌

Хочу чтобы пресс горел | 365 зарядок

Чтобы что-то пришло новое, нужно освободить место

"Привет, Блиновская" — подумали вы)) Не пугайтесь, сейчас расскажу, в чем смысл.

Раньше в моей жизни было очень много работы. И это было очень удобно, с точки зрения вечной погони или вечного побега даже. Тебе просто не остается простраства на отношения с людьми и собой, на рефлексию и анализ своего положения. ПАШЕМ!!!

Было страшно оставаться в одиночестве или в безделии. В моменты болезни, ты проклинал все и чувствовал свою никчемность. А я до сих пор уверена, что такие "передышки" даются не просто так, а чтобы научиться замедляться.

Но кто мы такие, чтобы не запрыгнуть на эти грабли сотый раз?) Это был классный период, чтобы проверить свои возможности и похвалить себя за космический трудоголизм. Но как раз в моменты болезни, я проваливалась в такие эмоциональные ямы, что решила выбираться.

Не без помощи специалистов. Захотелось прочувствовать жизнь. А мы помним, что на нее времени не было.

И вот от одного своего психолога я получила совет, который мне показался очень даже логичным: ставить баллы всем своим делам за день. Оценивать, сколько мне необходимо приложить усилий, чтобы совершить данное действие. Тут в ход идет все: работа со всеми ее задачами, встреча с друзьями, поход в магазин, выбор нового холодильника и тд.

Для простоты, представьте, что ваш ресурс это маленькие камушки в глубокой тарелке. Тарелка — это ваш день; камушки — ваши задачи на день. Они разных размеров: большие и маленькие, как наши дела. А теперь поместите тарелку в воду.

Она хорошо держится на плаву, и плотность воды позволяет еще поместить какое-то количество камней на нее. Но не все. Не нужно вам рассказывать, что произойдет, когда все камушки окажутся на блюде. СКОРЕЕ СПАСИТЕ, НЕ ХВАТАЕТ ВОЗДУХА. То же самое происходит и с нами.

Можно бесконечно тонуть в огромном количестве задач, постоянно опаздывать, откладывать и жить с пьянящим ощущением вины (все там были). А можно попробовать взять столько, сколько по силам. Оцените вес каждого "камушка", поставьте балл от 1 до 10.

Оцените насколько глубока ваша тарелка, сколько по силам ей выдержать: 25,30,40 баллов в день?

С вечера оцените задачи на следующий день. Всему, что выходит за ваши возможности скажите "Нет". Вы можете сказать и "Да", но вы берете у себя в займы. Тогда подумайте, как будете возмещать. Отпуск, выезд в лес, любимое хобби...

Чем я хочу поделиться на самом деле?
1. Умейте говорить НЕТ тому, что выходит за рамки ваших ресурсных объемов;
2. Где есть камушки со знаком минус, есть другие со знаком плюс: находите моменты, которые вас наполняют;
И самое важное
3. Освобождайте пространство для чего-то нового.

В нашей жизни не будет места изменениям, если мы проживаем одни и те же сценарии день ото дня или ввязываемся в сложные отношения с людьми или с работой. Наше блюдо идет ко дну.... Но сделав выбор не положить один камушек, вы получаете пространство, воздух. Его можно заполнить чем-то новым, приятным, может даже неизведанным для вас.

- Вы хотели танцевать? Подумайте какой из вечеров освободить под это дело.
- Вы хотите отношений? Закройте компьютер пораньше и нарядитесь на вечеринку.
- Вы хотите больше путешествовать? Избавьте себя от ненужных покупок и сохраните деньги.
- Вы хотите красивое здоровое тело? Оставьте привычку ругать свой внешний вид, а станьте себе другом. Добавьте это пространство для комплиментов и самоподдержки.

Избавиться от старого, чтобы в жизнь пришло новое. Ну, разве не логично?

Это касается всего: мышления, отношения к людям, деньгам и работе. Чтобы стало по-другому, нужно чтобы прошлые установки освободили место. Это касается и вашего рабочего стола, дома или гардероба. Например, муж моей родственницы придумал классное правило: одна новая одежка = пару вещей на выброс, в дар или благотворительность))) Идеально!

Подумайте, где вам не хватает этой свободы, и выкиньте ненужное. Можно начать с бардачка машины)

Ищите и вдохновляйтесь, эксперементируйте! А камушки пусть только радуют вас своим блеском😉

Тренировки для похудения | 365 зарядок

ДМД тренинг — как дыхание, музыка, движение могут расширить тебя до неизмеримых величин.

Я очень любознательный человек. Особенно это касается темы расширения сознания, потенциала, увеличения своей энергии. Про тренинг ДМД я никогда ранее не слышала. До момента пока Диана не оказалась проездом в Дубае, возвращаясь с Бали с большим багажом энергии. Там она тоже меняла жизни людей, об этом больше на ее странице.

До тренинга я пыталась найти какую-то информацию в интернете, почитала бегло ресурсы, которые мне дала Диана, но так и не поняла про что это. Думаю, что было очень хорошо придти с пустой головой и открытым сердцем на эту встречу. Потому что я влюбилась в процесс! И Диану! В ней и сила, и стремление, скорость, очарование.

Все завязано на дыхании. Прямо как наша жизнь: ты дышишь в своем собственном ритме или в ритме окружения. Ты дышишь спокойствием и внутренней уверенностью либо тебя колышет в разные стороны.

Что же мы делали?
Опустим всю подготовительную часть и ляжем на пол. Именно это мы и делали. Лежали в позе для засыпания, той уютной, которую ты выбираешь в кровати. Были три этапа дыхания под музыку. Так вот последний этап дыхания назывался «хаос» — ты дышишь как хочется тебе, создавая свой уникальный рисунок. И когда многие дыхательные практики это про определенный паттерн, то здесь только Ты создатель и исполнитель.

Что было со мной?
Энергия была насколько сильная, что где-то в середине у меня покатились слезы. Сильно были скованы руки, я меняла дважды положение, так как меня распирало. Нашла свое к концу — лицом в пол и просто улетела в такой глубокий трип, что закончить мне было сильно сложно. Я не ощущала ни тела, ни пола, ни пространства. Я была больше, чем просто очертание на полу в этом зале. В завершении у меня вышли последние эмоции вместе со слезами. Такое очищение и свобода. Я в восторге!

Уже прошло два дня, а мы с подругой все еще обсуждаем наши впечатления и изменившиеся ощущения в теле, жизни. Не переживайте, плакала из всего зала только я. Каждый проживает этот опыт по-своему. Мы не видели какие-то образы и не получили с ней каких-то ярких инсайтов. Что самое важное, не нужно даже рассуждать «а почему же я плакала, а почему же ничего не увидела?». Это все не про анализ и логику. Наше состояние говорит само за себя. Эффект будет интегрироваться в наш быт.

ДМД — это научно доказанная психотехника, созданная и выверенная Владимиром Козловым, целью которой является увеличение потенциала, жизненной энергии и креатива личности. Это про тело, эмоции и мысли.

Лааааайк! Рекомендую всем. Пишите Ди 💛 Хочу ещееее!

Собирались в уже родной и уютной студии Eka Mai — первая и единственная студия Кундалини йоги в Дубае.

Я сегодня слишком занята, сори

Для тех, у кого постоянно нет времени на себя. Эта про каждого из нас в разные периоды жизни.

Я за то, чтобы отношения людей со спортом всегда быди гибкими. Это значит, что в нашей жизни всегда будут моменты, когда мы будем заниматься много, потом меньше, когда-то вообще жить без спорта. Так будет всегда. Ругать себя за пропуски не стоит.

Но хочу предложить реальность, где в вашей жизни будет физическая активность каждый день.

Как это возможно? 👀

Во-первых, выделяйте на занятие столько времени, сколько получается. Причем всегда! Если это 10 минут в день, но каждый день — отлично!

Ваше тело будет себя чувствовать свободным от оков деревянности, благодаря таким коротким тренировкам. Почему-то всех пугает именно то, сколько времени нужно тратить на занятия. Но 10 минут лучше, чем ничего.

Во-вторых, берите этого быка за рога разнообразием. Не всегда нужно убиваться железом, силовыми или делать только йогу.

В какой-то день вы готовы рвать, а в какой-то и растяжки будет достаточно, потому что лениво или не выспались. Но защитайте себе тренировку. Разрешаю))

В-третьих, занимайтесь где угодно. Дом, зал, детская площадка, офис — будьте мотивацией для своих коллег и домашних, в конце концов.

Я кстати, даже записывала тренировку на кор, которую можно делать стоя со стулом.

В-четвертых, танцуйте! С утра под музыку сами или со мной под мои зарядки. Вы освобождаете себя от зажимов, преобретаете уверенность и контакт со своим телом. Это очень и очень чувствуют люди.

Отношения вокруг будут меняться.

Вы будете меняться, а перемены всегда к лучшему 🧡

Закрытый клуб | 365 зарядок