Как правильно употреблять бобовые🥜🫘. Учимся перестраивать рацион.
Для нормальной работы нашего тела, в том числе здоровья печени и нормального очищениякрайне важен белок.
В пост и на некоторых типах питания мы заменяем животные источники на растительные - крупы, бобовые, семена, орехи. Иногда добавляем протеин.
Чтобы перестройка рациона протекала комфортно обратите внимание на рекомендации по введению в рацион новых продуктов. Особенно это важно если: ➖ вы не знаете в каком состоянии ваше здоровье и особенно ЖКТ (есть симптомы); ➖ ранее продукт регулярно не употребляли.
Рекомендации: 👉 употребляем новое не более 2 раз в неделю, отслеживая реакцию; 👉небольшая порция - примерно с ладонь (горсть); 👉для предотвращения метеоризма используем специи, тщательно жуем и пьём больше качественной воды; 👉 обязательно замачиваем крупы, орехи, бобовые на 4-8 часов, продвинутый уровень 🔥 - проращиваем; 👉 сначала вводим наиболее доступные для ЖКТ.
Список бобовых по степени их усвоения от самых лёгких: 1️⃣. Свежие или замороженные бобовые зелёного цвета (спаржевая фасоль, стручковый зелёный горошек, бобы мунг и др.). 2️⃣. Маш (из сухих вариантов усваивается легче всего). 3️⃣. Чечевица (самая лёгкая - красная, затем остальные) 4️⃣. Нут, бобы, фасоль (все виды), арахис (да, это тоже боб, хоть и самый спорный 😉).
Повторюсь, очень важно тщательное пережёвывание. Когда времени на это не хватает могут помочь гаджеты - кофемолка, блендер (хумус, супы-пюре, оладьи/вафли из бобовой муки и т.п.).
Если пост был полезен - поставьте ❤️, мне будет приятно 🤗. #пост
Как правильно употреблять бобовые🥜🫘. Учимся перестраивать рацион.
Для нормальной работы нашего тела, в том числе здоровья печени и нормального очищениякрайне важен белок.
В пост и на некоторых типах питания мы заменяем животные источники на растительные - крупы, бобовые, семена, орехи. Иногда добавляем протеин.
Чтобы перестройка рациона протекала комфортно обратите внимание на рекомендации по введению в рацион новых продуктов. Особенно это важно если: ➖ вы не знаете в каком состоянии ваше здоровье и особенно ЖКТ (есть симптомы); ➖ ранее продукт регулярно не употребляли.
Рекомендации: 👉 употребляем новое не более 2 раз в неделю, отслеживая реакцию; 👉небольшая порция - примерно с ладонь (горсть); 👉для предотвращения метеоризма используем специи, тщательно жуем и пьём больше качественной воды; 👉 обязательно замачиваем крупы, орехи, бобовые на 4-8 часов, продвинутый уровень 🔥 - проращиваем; 👉 сначала вводим наиболее доступные для ЖКТ.
Список бобовых по степени их усвоения от самых лёгких: 1️⃣. Свежие или замороженные бобовые зелёного цвета (спаржевая фасоль, стручковый зелёный горошек, бобы мунг и др.). 2️⃣. Маш (из сухих вариантов усваивается легче всего). 3️⃣. Чечевица (самая лёгкая - красная, затем остальные) 4️⃣. Нут, бобы, фасоль (все виды), арахис (да, это тоже боб, хоть и самый спорный 😉).
Повторюсь, очень важно тщательное пережёвывание. Когда времени на это не хватает могут помочь гаджеты - кофемолка, блендер (хумус, супы-пюре, оладьи/вафли из бобовой муки и т.п.).
Если пост был полезен - поставьте ❤️, мне будет приятно 🤗. #пост
BY ВКУС ЖИЗНИ 🥗 ☦ 🎼🏡 🏄♀
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
In 2018, Russia banned Telegram although it reversed the prohibition two years later. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. "He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. Some privacy experts say Telegram is not secure enough
from ua
