Обесценивание: как и зачем нам необходимо ценить себя
В этом посте разобрали что такое обесценивание и синдром самозванца, откуда они берутся и как проявляются.
Но как с ними работать?
Первый и самый важный шаг — сделать паттерн осознаваемым.
В этом вам может помочь коуч. В работе с ним вы заметите, как проявляется ваше обесценивающее поведение, какие мысли возникают в подобные моменты и (это очень важно) в чем потребность вашей психики обесценивать?
Также вы можете провести такую работу самостоятельно:
1⃣ Для начала вернитесь в предыдущий пост и ответьте на вопрос: где я сам себя обесцениваю?
2⃣ Предлагаю попробовать еще одно упражнение, которое мне очень нравится.
Представьте вашего любимого человека (неважно — партнера или друга) и обратите внимание с какой любовью и восхищением вы на него смотрите. А теперь попробуйте таким же добрым взглядом посмотреть на себя🤍
Трудно? Попробуйте еще раз. И повторяйте так часто, как получится или как почувствуете в этом необходимость 👌
Работа с обесцениванием — непростая и в некоторых случаях может длиться дольше, чем нам бы хотелось. Однако помните, что результат определенно того стоит.
Обесценивание: как и зачем нам необходимо ценить себя
В этом посте разобрали что такое обесценивание и синдром самозванца, откуда они берутся и как проявляются.
Но как с ними работать?
Первый и самый важный шаг — сделать паттерн осознаваемым.
В этом вам может помочь коуч. В работе с ним вы заметите, как проявляется ваше обесценивающее поведение, какие мысли возникают в подобные моменты и (это очень важно) в чем потребность вашей психики обесценивать?
Также вы можете провести такую работу самостоятельно:
1⃣ Для начала вернитесь в предыдущий пост и ответьте на вопрос: где я сам себя обесцениваю?
2⃣ Предлагаю попробовать еще одно упражнение, которое мне очень нравится.
Представьте вашего любимого человека (неважно — партнера или друга) и обратите внимание с какой любовью и восхищением вы на него смотрите. А теперь попробуйте таким же добрым взглядом посмотреть на себя🤍
Трудно? Попробуйте еще раз. И повторяйте так часто, как получится или как почувствуете в этом необходимость 👌
Работа с обесцениванием — непростая и в некоторых случаях может длиться дольше, чем нам бы хотелось. Однако помните, что результат определенно того стоит.
Согласны?
BY Нейросерфинг
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Such instructions could actually endanger people — citizens receive air strike warnings via smartphone alerts. Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. Some privacy experts say Telegram is not secure enough "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." Two days after Russia invaded Ukraine, an account on the Telegram messaging platform posing as President Volodymyr Zelenskiy urged his armed forces to surrender.
from ua
