Психолог пишет…

Что мешает быть ассертивным?

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам сложно сказать 'нет' или честно выразить своё мнение? Вы не одни.

Напомню, что в чуть раньше мы разбирали, что такое ассертивность и какие ещё есть стили общения.

Ассертивность — это навык, которому часто мешают внутренние барьеры.

Вот три главных препятствия:

1️⃣ Страх быть отвергнутым

'Если я скажу, что мне не подходит, меня не примут.' Это убеждение часто тянется из детства, когда любовь и принятие казались условными. В результате мы начинаем ставить одобрение других выше собственных потребностей.

2️⃣ Убеждение, что чужие потребности важнее

Нас могли учить быть 'удобными', 'вежливыми', 'не спорить'. Со временем это превращается в привычку отодвигать свои желания на второй план и соглашаться, даже если внутри хочется закричать 'нет!'.

3️⃣ Неуверенность в своих чувствах и правах

'Могу ли я действительно сказать это? Имею ли я право отстаивать свои границы?' Мы начинаем сомневаться в себе и своём восприятии, боясь показаться излишне требовательными или грубыми.

Но важно помнить: ассертивность — это не врождённое качество, а навык, который можно развить.

🔸 С чего начать?

• Замечайте свои желания: чего я хочу в этой ситуации?

• Пробуйте озвучивать своё мнение в мелочах: например, предложить своё место встречи или сказать, что вам неудобно.

• Учитесь говорить 'нет': начните с мягких формулировок вроде 'Спасибо за предложение, но я не могу'.

Ассертивность — это про уважение к себе и другим.

Маленькие шаги помогают выйти из замкнутого круга страха и сомнений.

А что для вас сложнее всего: сказать 'нет' или озвучить свои потребности?

#ассертивность
#общение
#коммуникация

ПП: Telegram | Консультация

www.group-telegram.com/ua/yausheva_psy.com/663

819 viewsFeb 10 at 09:00

Что мешает быть ассертивным?

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам сложно сказать 'нет' или честно выразить своё мнение? Вы не одни.

Напомню, что в чуть раньше мы разбирали, что такое ассертивность и какие ещё есть стили общения.

Ассертивность — это навык, которому часто мешают внутренние барьеры.

Вот три главных препятствия:

1️⃣ Страх быть отвергнутым

'Если я скажу, что мне не подходит, меня не примут.' Это убеждение часто тянется из детства, когда любовь и принятие казались условными. В результате мы начинаем ставить одобрение других выше собственных потребностей.

2️⃣ Убеждение, что чужие потребности важнее

Нас могли учить быть 'удобными', 'вежливыми', 'не спорить'. Со временем это превращается в привычку отодвигать свои желания на второй план и соглашаться, даже если внутри хочется закричать 'нет!'.

3️⃣ Неуверенность в своих чувствах и правах

'Могу ли я действительно сказать это? Имею ли я право отстаивать свои границы?' Мы начинаем сомневаться в себе и своём восприятии, боясь показаться излишне требовательными или грубыми.

Но важно помнить: ассертивность — это не врождённое качество, а навык, который можно развить.

🔸 С чего начать?

• Замечайте свои желания: чего я хочу в этой ситуации?

• Пробуйте озвучивать своё мнение в мелочах: например, предложить своё место встречи или сказать, что вам неудобно.

• Учитесь говорить 'нет': начните с мягких формулировок вроде 'Спасибо за предложение, но я не могу'.

Ассертивность — это про уважение к себе и другим.

Маленькие шаги помогают выйти из замкнутого круга страха и сомнений.

А что для вас сложнее всего: сказать 'нет' или озвучить свои потребности?

#ассертивность
#общение
#коммуникация

ПП: Telegram | Консультация

BY Психолог пишет…