Напомним, что двойняшки занимаются женской борьбой. 28-летняя Жамила уже завоевала 4 медали на чемпионатах мира! Мадина старше сестры всего на 5 минут. Она также успешно выступает на международной арене: становилась победительницей, а также 2-кратной бронзовой медалисткой первенств Азии.
✏️Как утверждает отец и первый наставник сестер Науханнур Бакбергенулы, один из залогов успеха – правильная диета. Конечно, диетологи с ним могут поспорить. Однако, отцовский метод работает.
☁️- С утра натощак надо обязательно выпить стакан кипяченой воды, - поделился секретомНауханнур Бакбергенулы. – Во время трапезы не желательно еду «разбавлять»чаем или компотом. Это тяжело для пищеварения. Напитки можно выпить минут через 30 минут после того, как поел. Также в течение дня через каждые 2 часа необходимо делать хотя бы несколько глотковкипяченой воды. Я сторонник того, чтобы в ежедневном рационе спортсменов всегда было мясо. Например, конина или баранина, но ни в коем случае не говядина. Причем, мясо должно быть вареным и с жирком. В салате нельзя смешивать помидоры и огурцы, их надо употреблять отдельно.
Напомним, что двойняшки занимаются женской борьбой. 28-летняя Жамила уже завоевала 4 медали на чемпионатах мира! Мадина старше сестры всего на 5 минут. Она также успешно выступает на международной арене: становилась победительницей, а также 2-кратной бронзовой медалисткой первенств Азии.
✏️Как утверждает отец и первый наставник сестер Науханнур Бакбергенулы, один из залогов успеха – правильная диета. Конечно, диетологи с ним могут поспорить. Однако, отцовский метод работает.
☁️- С утра натощак надо обязательно выпить стакан кипяченой воды, - поделился секретомНауханнур Бакбергенулы. – Во время трапезы не желательно еду «разбавлять»чаем или компотом. Это тяжело для пищеварения. Напитки можно выпить минут через 30 минут после того, как поел. Также в течение дня через каждые 2 часа необходимо делать хотя бы несколько глотковкипяченой воды. Я сторонник того, чтобы в ежедневном рационе спортсменов всегда было мясо. Например, конина или баранина, но ни в коем случае не говядина. Причем, мясо должно быть вареным и с жирком. В салате нельзя смешивать помидоры и огурцы, их надо употреблять отдельно.
Telegram was founded in 2013 by two Russian brothers, Nikolai and Pavel Durov. In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered.
from us
