group-telegram.com/Fadfadah98/4350
Last Update:
كيف اكتسِب عادة و أواصِل فيها؟!💙
(بوست 1)
☆قاعدة مهمة :-
إكتساب أي شئ بتم عن طريق ممارستو والسعى المستمر للوصول إليه.
■قبل ما نبدأ بكيفية إكتساب العادات لازم تعرف إنو إكتساب أي عادة بيمر ب 3 مراحل :
1_المقاومة:
ودي المرحلة البتحتاج فيها لقوة إرادة قوية ومجاهدة نفس عالية عشان تتغلب علي المغريات الحوليك.
وإنت في المرحلة دي حتحس بزهج وملل مضاعف ، حتظهر ليك حاجات تاني مفروض تعملا وكمية من الملهيات ، كل المطلوب منك ما تستسلم ليها وتلتزم بفعل العادة مهما حصل .
2_عدم الراحة:
في المرحلة دي حتحتاج قوة إرادة بس ما بنفس القدر الأول ، بس إستمر في المقاومة وأعرف إنك ماشي صح وخلي دا حافز ليك عشان تستمر.
3_التلقائية :
ودي المرحلة الحتلاحظ فيها إنك ما محتاج قوة وإرادة ولا مجهود عالي عشان تقوم بفعل العادة وهنا احذر
لأنك حتحس إنك إكتسب العادة وتاني ما ضروري تمارسها يومي !
دا أكبر غلط وأتزكر إنو العادة هي عشان تحافظ عليها لازم تستمر في عملها.
■كيفية إكتساب العادات:
٢_ما تبني أكثر من عادة في نفس الوقت ، بس لي؟
اي عادة عشان تكتسبها انت محتاج قدر من قوة الإرادة فلمن تحاول تكتسب أكتر من عادة حتتشتت تضغط و ما حتقدر تعمل ولا وحدة فيهم.
٢_الإستمرارية أهم من النتائج ، ركز علي تثبيت السلوك وليس النتيجة
و إتزكر انت حاليا عاوز تكتسب عادة ما تحصل علي نتيجة ، ما مهم تقرأ 100 صفحة من كتاب في يوم ، بس مهم تقرأ 100 صفحة في 100 يوم .
٣_إستخدم محفزات مرئية ، كيف؟
مثلا عاوز تكتسب عادة القراءة حتخت الكتاب العاوز تقراه في اكتر الأماكن البتتواجد فيها وكل ما تجي ماري فيه لو ما إلتزامك مع نفسك خلاك تقرأ ، تأنيب الضمير حيخليك.
٤_التخطيط للعادة ، ما ينفع تقول أنا عاوز إكتسب عادة القراءة مثلا وتسكت علي كدا وتعتمد علي عقلك يزكرك او يحفزك انك تعمل العادة دي لا
لازم تخطط بلتفصيل ، متين ووين وكيف وكم؟
٥_تابع نفسك وإنت بتكتسب العادة ، ممكن تعمل جدول عديل تحدد فيه الأيام الإلتزمت فيها ، والأيام الضاعت بدون إلتزامك فيها .. اكتب المغريات وحاول المرة الجاية إتغلب عليها.
☆الخطوة الاخيرة والأهم : ربط سلوك عادة قديمة بعادة جديدة.
ذي ما قلت في المقال الفات إنو حياة الإنسان عبارة عن مجموعة من العادات فإنت هنا حتستغل العادات الإنت أصلاً بتعملها ، كيف؟
النوم عادة إنت بتمارسو كل يوم فالربط هنا حيكون إنك كل يوم بعد تصحي حتقرأ صفحة واحدة من كتاب ، وهنا حتكتسب عادة القراءة.🌸
الصلاة فريضة إنت بتأديها كل يوم فالربط هنا حيكون إنك بعد كل صلاة حتقرأ أيه من المصحف، وهنا حتكتسب عادة القراءة من المصحف.🌸
الطبيعي إنك كل يوم بتمسك التلفون فالربط هنا حيكون إنك قبل ما تمسك التلفون تحفظ 3 كلمات باللغة الإنجليزية
وهكذا .
#مهاد_مكاوي.
#اكتساب_العادات ١.
#مشكلة_وحل.
@Fadfadah98.
BY It's Tanzeel ♡.
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/Fadfadah98/4350