⚠️هشدار تب دانگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15010
نیاز به اطلاع‌رسانی گسترده

⚠️🚨آنچه همگان باید دربارۀ
HPV
Human PapillomaVirus
(اچ‌پی‌وی
ویروس پاپیلومای انسانی)
بدانند.

#دکتر_سیدمحمد_جزایری
پزشک و دارای دکترای تخصصی ویروس‌شناسی پزشکی
استاد ویروس شناسی پزشکی
گروه ویروس شناسی دانشکده بهداشت
مرکز تحقیقات ویروس شناسی بالینی
دانشگاه علوم پزشکی تهران
www.group-telegram.com/nouritazeh

🆘 با توجه به کمبود اطلاعات درست و وجود برخی اطلاعات نادرست دربارۀ HPV در فضای مجازی فارسی و پرسش‌های مکرری که افراد در این زمینه داشته‌اند، خواهشمند است این پیام را «در حداکثر امکان» فوروارد بفرمایید و منتظر پیام‌های دیگر در این زمینه باشید.

💊 لطفا از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا مطالب مرتبط با بهداشت و سلامت را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

🔴 کافئین شایع‌ترین ماده مصرفی تغییردهنده خلق در جهان است.
در ایالات متحده، هشتاد و هفت درصد از کودکان و بزرگسالان غذاها و نوشیدنی‌های حاوی کافئین مصرف می‌کنند.
اگرچه کافئین با هیچ بیماری تهدید کننده حیات ارتباط ندارد، علائم روانی و اختلالات می‌تواند در نتیجه استفاده از آن ایجاد شود.
مصرف کافئین می‌تواند با پنج سندرم مجزا همراه باشد.
سه اختلال مسمومیت با کافئین، اختلال اضطراب ناشی از کافئین، و اختلال خواب ناشی از کافئین. 

احتمال و شدت علائم محرومیت (ترک) از کافئین به مقدار مصرف روزانه بستگی دارد اگرچه علائم ترک ممکن است با مصرف کم کافئین نیز ایجاد شود مثلاً صد میلی گرم در روز (تقریباً معادل یک فنجان قهوه دم کرده).
علائم محرومیت همچنین می‌تواند پس از سه روز مصرف کافئین با دوز متوسط رخ دهد (به عنوان مثال، سی‌صد میلی گرم در روز).
دوز پایین کافئین (به عنوان مثال بیست و پنج میلی گرم) در فردی که مصرف متوسط کافئین را قطع کرده است، می‌تواند علائم محرومیت را از بین ببرد.
شایع‌ترین علامت ترک کافئین، سردرد است.
سایر علائم شامل خستگی، خواب آلودگی، اختلالات خلق (به عنوان مثال تحریک پذیری، خلق افسرده)، مشکلات تمرکز، و علائم شبه آنفلوآنزا (به عنوان مثال، تهوع، استفراغ، و درد و سفتی عضله).
باید توجه داشت که افراد ممکن است از وابستگی جسمی خود به کافئین غافل باشند و ممکن است علائم ترک کافئین، با شرایط دیگری اشتباه شود. (به عنوان مثال آنفولوآنزا یا بی‌خوابی)

ترجمه: #دکتر_صنوبر_گلشنی
متخصص بیماری‌های اعصاب و روان

منبع: Comprehensive textbook of psychiatry, 10th edition, chapter: 11, P: 1305

لطفاً بخوانید و بازنشر بفرمایید:

🔹افسردگی چیست

🔹علائم افسردگی

🔹گفتن این جملات به افراد افسرده ممنوع است (باورهای غلط): اینجا و اینجا

🔹افسردگی فصلی

🔹افسردگی و دیابت

🔹افسردگی و بارداری

🔸فهرست سایر مطالب فانوس

🔸رفتن به ابتدای کانال فانوس

🕯 از بخش اد ممبر می‌توانید دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا این مطلب و مطالب مشابه را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

🌱 شما هم اگر پزشک متخصص هستید در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس بپیوندید.
@GreatPharos

🌱 توضیح مهم:
www.group-telegram.com/andishehsarapub/12041

آدامس نیکوتین 

نیکوتین از طریق جویدن آدامس آزاد و از مخاط دهان جذب می‌شود.
آدامس دو میلی گرم (برای افرادی که کمتر از بیست و پنج سیگار در روز می‌کشند) و آدامس چهار میلی گرم (برای افرادی که بیست و پنج یا بیشتر از  بیست و پنج سیگار در روز می‌کشند) باید استفاده شود.
افراد سیگاری باید پس از قطع ناگهانی سیگار یک تا دو عدد آدامس در هر ساعت استفاده کنند. نوشیدنی‌های اسیدی مانند قهوه، چای، نوشابه، و آب گازدار نباید قبل، حین مصرف آدامس و یا بلافاصله پس از جویدن آن مصرف شوند زیرا جذب نیکوتین را کاهش می‌دهند.
عوارض جانبی آدامس نیکوتین جزئی هستند و شامل طعم بد و درد فک است.
حدود ده درصد از افراد سیگاری آدامس را بیش از یک سال استفاده می‌کنند و تعداد کمی (احتمالا کمتر از دو درصد) به آدامس نیکوتین وابسته می‌شوند؛ البته، استفاده طولانی مدت آن به نظر نمی‌رسد مضر باشد.

ترجمه: #دکتر_صنوبر_گلشنی
متخصص بیماری‌های اعصاب و روان

لطفاً بخوانید و بازنشر بفرمایید:

🔹افسردگی چیست

🔹علائم افسردگی

🔹گفتن این جملات به افراد افسرده ممنوع است (باورهای غلط): اینجا و اینجا

🔹افسردگی فصلی

🔹افسردگی و دیابت

🔹افسردگی و بارداری

🔸فهرست سایر مطالب فانوس

🔸رفتن به ابتدای کانال فانوس

🕯 از بخش اد ممبر می‌توانید دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا این مطلب و مطالب مشابه را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

🌱 شما هم اگر پزشک متخصص هستید در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس بپیوندید.
@GreatPharos

🌱 توضیح مهم:
www.group-telegram.com/andishehsarapub/12041

🔴 روان درمانی در اختلالات مرتبط با مصرف مواد

طیف وسیعی از مداخلات روانی اجتماعی به عنوان راهبردهای درمانی برای وابستگی به مواد افیونی مورد استفاده و ارزیابی قرار گرفته‌اند.
مداخلات روانشناختی معمولاً شامل روان درمانی حمایتی غیر ساختار یافته و مشاوره دارویی است، اما ممکن است شامل تکنیک‌های روانشناختی مختلفی مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) یا مدیریت عود (CM) نیز باشد. مداخلات اجتماعی شامل کمک به نیازهای روزانه (غذا، پوشاک و مسکن)، مشاوره شغلی، کمک به دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی و مشارکت در شبکه‌ها حمایت‌های اجتماعی است.
رفتار درمانی شناختی یک رویکرد ویژه با ارزش برای درمان وابستگی به مواد افیونی است و شواهد قوی برای اثربخشی آن وجود دارد.
 رفتار درمانی شناختی یک درمان ساختاریافته و هدف‌گرا است که بر این فرض استوار است که مصرف دارو یک رفتار آموخته شده است.
در طول درمان، بیماران با مهارت‌های مقابله‌ای و راهبردهای شناختی جدید برای جایگزینی رفتارها و شناخت‌های ناکارآمد آشنا می‌شوند و از طریق این تغییرات پرهیز و خودداری حمایت می‌شود.
کارآزمایی‌های بالینی که مداخلات روانی-اجتماعی را ارزیابی می‌کنند نشان داده‌اند که مشاوره منظم مصرف مواد غیرقانونی را کاهش می‌دهد و کیفیت مشاوره و ارتباط بین بیمار و مشاور تأثیر قابل‌توجهی بر میزان موفقیت دارد. در بیماران با علائم روانپزشکی شدیدتر یا افسردگی، رفتار درمانی شناختی یا روان درمانی حمایتی در مقایسه با مشاوره دارویی به تنهایی نتایج بهتری به همراه دارد. رفتار درمانی شناختی همچنین می‌تواند در کاهش رفتارهای پر خطر مرتبط با HIV مانند تزریق مواد موثر باشد.
آزمایش سم‌شناسی همچنین یک شاخص عینی از پیشرفت درمان ارائه می‌دهد و نتایج آزمایش را می‌توان در جلسات درمانی مورد بحث قرار داد تا درک بهتری از موقعیت‌هایی که منجر به ادامه مصرف مواد مخدر می‌شود، افزایش یابد.
اثرات رفتار درمانی شناختی می‌تواند با درمان دارویی هم‌افزایی داشته باشد، زیرا می‌توانند بر پایبندی به دارو متمرکز شوند.

#دکتر_صنوبر_گلشنی
متخصص بیماری‌های اعصاب و روان

لطفاً بخوانید و بازنشر بفرمایید:

🔹افسردگی چیست

🔹علائم افسردگی

🔹گفتن این جملات به افراد افسرده ممنوع است (باورهای غلط): اینجا و اینجا

🔹افسردگی فصلی

🔹افسردگی و دیابت

🔹افسردگی و بارداری

🔸فهرست سایر مطالب فانوس

🔸رفتن به ابتدای کانال فانوس

🕯 از بخش اد ممبر می‌توانید دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا این مطلب و مطالب مشابه را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

🌱 شما هم اگر پزشک متخصص هستید در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس بپیوندید.
@GreatPharos

🌱 توضیح مهم:
www.group-telegram.com/andishehsarapub/12041

⚠️🚨با ورود مبتلایان تب دانگ از کشورهای همسایه به ایران، پشه‌های آئدس موجود در ایران آلوده شده‌اند و حالا انتقال بومی به سرعت در حال افزایش است.

⚠️🚨 این پیام:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15030
و تک تک پیام‌هایی که لینکشان در این پیام آمده باید به اطلاع میلیون‌ها نفر در ایران برسد تا از سرعت شیوع تب دانگ کاسته شود.
❓سهم شما در بازنشر این مطالب چه‌قدر است؟

⚠️🚨 برای آگاهی یافتن از میزان خطر، کافی‌ست به روند تغییر آمار شیوع تب دانگ در پیام مورد اشاره توجه کنید.

💊 لطفا از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا این مطلب و مطالب مرتبط با بهداشت و سلامت را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

🔴 انواع تست HIV/AIDS
و حداقل مدت زمانی که باید بین تست و تماس با ویروس فاصله باشد.
لطفاً این پیام را بازنشر بفرمایید.

💡آنچه همه باید دربارۀ ویروس HIV و ایدز بدانند:
www.group-telegram.com/GreatPharos.com/1666

🕯 از بخش اد ممبر می‌توانید دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا این مطلب و مطالب مشابه را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

🌱 شما هم اگر پزشک متخصص هستید در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس بپیوندید.
@GreatPharos

🌱 توضیح مهم:
www.group-telegram.com/andishehsarapub/12041

⚠️هر ۲۵ ثانیه یک نفر در جهان به HIV آلوده می‌شود.
منبع
[روزی حدوداً ۳۵۰۰ نفر، ماهی ۱۰۴,۰۰۰ نفر، سالی ۱,۲۴۴,۰۰۰ نفر]

💡آنچه همه باید دربارۀ ویروس HIV و ایدز بدانند:
www.group-telegram.com/GreatPharos.com/1666

💡انواع تست HIV/AIDS
و حداقل مدت زمانی که باید بین تست و تماس با ویروس فاصله باشد:
www.group-telegram.com/GreatPharos.com/1919
---
🕯 از بخش اد ممبر می‌توانید دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا این مطلب و مطالب مشابه را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes
🌱 شما هم اگر پزشک متخصص هستید در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس بپیوندید.
www.group-telegram.com/GreatPharos.com
🌱 توضیح مهم:
www.group-telegram.com/andishehsarapub/12041

🦷 بعد از مسواک زدن دهانتان را نشویید

شاید این توصیه برایتان عجیب باشد ولی همین عمل ساده می‌تواند تا ۲۵ درصد میزان پوسیدگی دندان را کاهش دهد.*

وقتی با خمیردندان دارای فلوراید مسواک می‌زنید فقط باقیمانده خمیردندان و بزاق را از دهان خارج کرده و دیگر با آب نشویید و پس از آن چیزی نخورید.
با این کار فیلم نازکی از فلوراید بر روی دندان‌ها باقی می‌ماند که باعث رمینرالیزه شدن مینای دندان می‌شود،
یعنی مواد معدنی که بر اثر اسیدِ تولید شده به وسیله باکتری‌های موجود در دهان از سطح مینا برداشته شده دوباره به وسیله فلوراید جایگزین شده و استحکام مینا حفظ می‌شود.

ممکن است در ابتدا ترک عادتِ شستن دهان پس از مسواک سخت باشد ولی بعد از مدتی کاملا عادی شده و به یک عادت مفید جدید تبدیل می‌شود.

پس از مسواک زدن از دهانشویه (حتی فلورایددار) استفاده نکنید زیرا غلظت فلوراید دهانشویه کمتر از خمیردندان است.


✍ #دکتر_فرزانه_حکیمی‌خیابانی
دندانپزشک

🦷 «دیابت و دندانپزشکی» را حتماً به‌دقت بخوانید و برای هرکس سلامتش برایتان مهم است بفرستید:
www.group-telegram.com/GreatPharos.com/1763
🌱 لطفاً سایر مطالب مرتبط با سلامت را بخوانید و برای دیگران هم بفرستید:
www.group-telegram.com/GreatPharos.com
🌱 از بخش اد ممبر می‌توانید دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا این مطلب و مطالب مشابه را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

* https://oralhealthsupport.ucsf.edu/news/dont-rinse-after-brushing-and-other-tips-better-dental-health

🦷 نکات ساده‌ای که رعایتشان به پیش‌گیری از پوسیدگی دندان و بیماری لثه کمک می‌کند:

۱. حتماً یکی از وعده‌های مسواک زدن بلافاصله قبل از خواب باشد و پس از آن چیزی نخورید.

۲. بعد از مسواک زدن دهان را نشویید و فقط باقی‌مانده خمیردندان و بزاق را از دهان خارج کنید.

۳. همیشه پس از نخ زدن دهان را باید بشوییم تا خرده‌های غذایی و باکتری‌ها از دهان خارج شوند بنابر این نخ را قبل از مسواک استفاده کنید تا بعد از مسواک زدن نیازی به شست‌وشوی دهان با آب نباشد.

۴. اگر از دهان‌شویه استفاده می‌کنید پس از آن وعدۀ غذایی باشد که مسواک نمی‌زنید مثلاً بعد از ناهار.

۵. پنیر را بعد از مواد قندی و کربوهیدرات‌ها و به عنوان آخرین ماده غذایی مصرف کنید تا با خاصیت قلیایی خود pH اسیدی محیط دهان را سریع‌تر خنثی کند. در مورد پنیر بعداً بیشتر صحبت خواهیم کرد.

۶. اگر مقدار معینی از مواد قندی و کربوهیدرات‌ها مثل شیرینی، بیسکویت و چیپس در یک وعده خورده شود بسیار بهتر از زمانی‌ است که همان مقدار را کم کم و در طول روز مصرف نمایید زیرا در این صورت باکتری‌های موجود در دهان زمان بیشتری به مواد قندی دسترسی دارند واسید بیشتری تولید می‌کنند و بزاق نیز فرصت خنثی کردن اسید و جایگزین کردن مواد معدنی از دست رفته سطح مینای دندان‌ها را ندارد.

۷. سطح زبان را به‌نرمی با مسواک تمیز کنید تا باکتری‌ها و خرده‌های غذایی از میان پرزهای سطح زبان خارج شوند. این عمل در کاهش بوی بد دهان نیز بسیار مؤثر است.

۸. در مواقعی که پس از صرف غذا امکان مسواک زدن و شست‌و‌شوی دهان را ندارید (مثلاً در خارج از منزل) به مدت ۲۰ دقیقه آدامس بدون قند بجوید.

۹. مراجعه به دندانپزشک در فواصل ۶ ماهه و انجام درمان‌های مورد نیاز در مراحل اولیه می‌تواند هزینه کمتری داشته باشد و به حفظ سلامت دهان و دندان‌های شما کمک کند.

✍ #دکتر_فرزانه_حکیمی‌خیابانی
دندانپزشک

🦷 «دیابت و دندانپزشکی» را حتماً به‌دقت بخوانید و برای هرکس سلامتش برایتان مهم است بفرستید:
www.group-telegram.com/GreatPharos.com/1763
🌱 لطفاً سایر مطالب مرتبط با سلامت را بخوانید و برای دیگران هم بفرستید:
www.group-telegram.com/GreatPharos.com
🌱 از بخش اد ممبر می‌توانید دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا این مطلب و مطالب مشابه را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

⚠️🦷 «حفظ سلامت دهان تأثیر زیادی بر حفظ سلامت بدن دارد ولی اگر دیابت دارید مراقبت از لثه و دندان‌ها اهمیت بسیار بیشتری پیدا می‌کند.»:
www.group-telegram.com/GreatPharos.com/1763

💥۷۷ برندۀ جایزه نوبل پزشکی، شیمی، فیزیک و اقتصاد، در نامه‌ای به سناتورها از سنای امریکا خواسته‌اند تا با انتصاب رابرت کندی جونیور از طرف ترامپ وزارت بهداشت مخالفت کنند.
ادامه:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15098

⚠️🚨 اعلام وضعیت اضطراری در ایالت کالیفرنیا
به‌خاطر شیوع آنفلوآنزای پرندگان
A(H5A1):
www.group-telegram.com/nouritazeh/15134

✍ نگران نشوید، فقط آگاه باشید. منظور شیوع گسترده در بین انسان‌ها نیست. برای این‌که بدانید منظور چیست، لطفاً مطالب لینک داده شده در پیام زیر را بخوانید:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15134

🌚خبر به ظلمتِ شب دِه که دست‌ و پا نزند
به حدِّ خویش رسیده‌ست و سعی، بی‌ثمر است
اگرچه طول شب امشب زیاد خواهد بود
دوام تیرگی‌اش هرچه هست تا سحر است*🌞
* #بهزاد_پاکروح
#یلدا

🍉🧅🌞 با آرزوی این‌که هر سال نه تنها شب یلدا، که از هر شبِ یلدا تا شبِ یلدای بعد، شاد و سلامت و پیروز و پرامید باشید!

نیز:
🕯 www.group-telegram.com/andishehsarapub/4284
🎸 دربارۀ شعر، موسیقی و جهانگردی:
🎸 www.group-telegram.com/pakruh

🌚ظلمت اگرچه ریشه دوانده‌ست می‌رود
طاقت بیاورید و ببینید چون شود
در انتهای ظلمتِ شب، روشنایی است
«فواره چون بلند شود سرنگون شود»*🌞
* #بهزاد_پاکروح
#یلدا

🍉🧅🌞 با آرزوی این‌که هر سال نه تنها شب یلدا، که از هر شبِ یلدا تا شبِ یلدای بعد، شاد و سلامت و پیروز و پرامید باشید!

نیز:
🕯 www.group-telegram.com/andishehsarapub/1125
🎸 دربارۀ شعر، موسیقی و جهانگردی:
🎸 www.group-telegram.com/pakruh

❌🍮🥤🍔✈️ ممنوعیت ارائه مواد غذایی ناسالم در پروازهای داخلی و خارجی!

  از اول دی ماه، ارائه نوشابه، دنت، ژله و نوشیدنی‌های میوه‌ای در پروازها ممنوع شد.
@keikojaberim

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در راستای ارتقای سلامت مسافران هوایی و ترویج مصرف مواد غذایی سالمتر از ابتدای دیماه ۱۴۰۳ ارائه برخی مواد غذایی ناسالم در تمام پروازهای داخلی و خارجی کشور ممنوع شد.

دکتر احمد اسماعیل زاده با اعلام این خبر اظهار داشت پس از جلسات متعدد با سازمان هواپیمایی و نمایندگان خطوط هوایی توافق شد از اول دی ماه ارائه نوشابه، دنت، ژله و نوشیدنیهای میوه‌ای در پروازها ممنوع شود و به جای آنها از گزینه‌های سالمتری مانند آب معدنی، آب گازدار، پوره میوه، سمنو و آبمیوه ۱۰۰ درصد طبیعی استفاده شود.

این تصمیم در پی درخواستهای مکرر دفتر بهبود تغذیه جامعه و با هدف فرهنگسازی برای مصرف مواد غذایی سالم تر اتخاذ شده و وزارت بهداشت نیز بر اجرای دقیق این مصوبه نظارت خواهد کرد.
---
پیام‌های مرتبط با گردشگری در تاجیکستان و ازبکستان:
www.group-telegram.com/pakruh
و در پاریس، فرانسه و اروپا:
www.group-telegram.com/LaVilleLumiere
و نکات مرتبط با سفر:
www.group-telegram.com/keikojaberim

⚠️🚨 گفته می‌شود ۵۰۰ پرنده مهاجر بر اثر آنفلوآنزای پرندگان در ایران مرده‌اند و خبرش پنهان شده.
لطفاً این خبر،
🔴«و مطالب لینک داده شده در آن»
را بخوانید:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15181

🎉 سال نو میلادی مبارک🌹❤️
با آرزوی سلامت و شادی و پیروزی برای شما و همه عزیزانتان
و سالی بهتر از سال ۲۰۲۴ برای ساکنان سراسر کرۀ زمین.🌹❤️
@andishehsarapub
@nouritazeh