Notice: file_put_contents(): Write of 6880 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 15072 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Мать, играть, спать | Telegram Webview: Mom_Unity/377 -
Обычно самая сложная часть - научиться дышать полноценно грудным отделом. С него и начнем!
1️⃣ Возьми шарф, пеленку, ремень для йоги или ещё какой-либо достаточно длинный и нерастяжимый предмет.
2️⃣ Прими удобное положение. Можно лёжа, сидя, стоя. Как тебе комфортно.
3️⃣ Оберни шарф вокруг груди в районе нижних подвижных рёбер. Сделай это так плотно, чтобы ты чувствовала прикосновение ткани к телу, но не было дискомфорта.
4️⃣ На вдохе сконцентрируй своё внимание на шарфе. Старайся его растолкнуть в стороны. Во все! И вперёд, и назад, и вправо, и влево.
5️⃣ На выдохе помогай шарфом "стянуть" ребра.
6️⃣ Повторяй это столько раз, сколько получается.
7️⃣ Убери шарф и почувствуй на сколько легче стало дышать!
Чтобы научиться дышать "в живот" предлагаю попробовать следующее упражнение.
1️⃣ Прими положение лёжа на спине.
2️⃣ Положи ладони на живот. Слегка надави. Без дискомфорта!
3️⃣ На вдохе начни животом "отталкивать" свои ладони. А на выдохе помогай ладонями убрать живот. Только не втягивай прям до позвоночника!
4️⃣ Повторяй столько раз, сколько есть возможность.
Ну и пора перейти к 3Д дыханию!
1️⃣ Прими положение сидя
2️⃣ Мысленно найди свой грудной отдел и область живота
3️⃣ На вдохе начни "расширять" грудной отдел, после запускай работу живота. На выдохе делай наоборот - сперва "сдуваем" живот, а после уже грудной отдел.
✨ После регулярных тренировок такое дыхание станет для тебя нормальным и привычным в обычной жизни. И, возможно, часть болевых ощущений уйдет из твоей жизни навсегда ❤️
Обычно самая сложная часть - научиться дышать полноценно грудным отделом. С него и начнем!
1️⃣ Возьми шарф, пеленку, ремень для йоги или ещё какой-либо достаточно длинный и нерастяжимый предмет.
2️⃣ Прими удобное положение. Можно лёжа, сидя, стоя. Как тебе комфортно.
3️⃣ Оберни шарф вокруг груди в районе нижних подвижных рёбер. Сделай это так плотно, чтобы ты чувствовала прикосновение ткани к телу, но не было дискомфорта.
4️⃣ На вдохе сконцентрируй своё внимание на шарфе. Старайся его растолкнуть в стороны. Во все! И вперёд, и назад, и вправо, и влево.
5️⃣ На выдохе помогай шарфом "стянуть" ребра.
6️⃣ Повторяй это столько раз, сколько получается.
7️⃣ Убери шарф и почувствуй на сколько легче стало дышать!
Чтобы научиться дышать "в живот" предлагаю попробовать следующее упражнение.
1️⃣ Прими положение лёжа на спине.
2️⃣ Положи ладони на живот. Слегка надави. Без дискомфорта!
3️⃣ На вдохе начни животом "отталкивать" свои ладони. А на выдохе помогай ладонями убрать живот. Только не втягивай прям до позвоночника!
4️⃣ Повторяй столько раз, сколько есть возможность.
Ну и пора перейти к 3Д дыханию!
1️⃣ Прими положение сидя
2️⃣ Мысленно найди свой грудной отдел и область живота
3️⃣ На вдохе начни "расширять" грудной отдел, после запускай работу живота. На выдохе делай наоборот - сперва "сдуваем" живот, а после уже грудной отдел.
✨ После регулярных тренировок такое дыхание станет для тебя нормальным и привычным в обычной жизни. И, возможно, часть болевых ощущений уйдет из твоей жизни навсегда ❤️
__ #оТеле #дыхание 🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥 🉑☢️☣️📴📳
BY Мать, играть, спать
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. But because group chats and the channel features are not end-to-end encrypted, Galperin said user privacy is potentially under threat.
from us
