group-telegram.com/Mom_Unity/67
Last Update:
Что дает сон?
Сон - это базовая потребность человека, такая же, как еда, питье и дыхание. Это очевидный факт
Как и другие потребности, сон жизненно важен для хорошего здоровья и благополучия на протяжении всей нашей жизни. Достаточное количество сна в нужное время и по регулярному графику помогает нам лучше функционировать.
Люди, которые не высыпаются, менее продуктивны. Им требуется больше времени для выполнения заданий, у них замедленная реакция и они совершают больше ошибок.
Недостаток сна также связан с хроническими заболеваниями в более позднем возрасте. К ним относятся болезни сердца, почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессия.
Здоровый сон - это какой?
продолжительности
💤 Достаточно ли вы спите?
Общие рекомендации
регулярное получение 7 и более часов сна для поддержания оптимального здоровья в возрасте от 18 до 60 лет.
На индивидуальную изменчивость потребности во сне влияют генетические, поведенческие, медицинские факторы и факторы окружающей среды.
регулярный сон более 9 часов в сутки может быть целесообразен для молодых людей, лиц, восстанавливающихся после недосыпа, болезни
Как мы уже упомянули выше, залог здорового сна - это не только его достаточность. Существует классный Питтсбургский опросник, который поможет понять ваш коэффициент сна. Стоит отметить, что заполняется он на основе данных за месяц, поэтому для более ответственных читателей прилагаю в помощь дневник сна