Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/OlgaPsyFamily/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Ольга Иванова. Семейный психолог. | Telegram Webview: OlgaPsyFamily/1072 -
Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » United States » Ольга Иванова. Семейный психолог. » Telegram Webview » Post 1072
Ольга Иванова. Семейный психолог.
Как не допускать истощения сил?

В нашей культуре существует глубокое убеждение: нужно постоянно что-то делать, работать, быть в движении. Социальные и семейные нормы, в которых мы растём, часто обесценивают отдых и состояние покоя. Фразы вроде: «Почему ты ничего не делаешь?», «Ты бездельничаешь?», «Сейчас найду тебе работу» пронизывают наш быт.

Мы привыкли видеть ценность только в активности, а отдых воспринимать как слабость или лень. В каждой семье есть человек, который не может сидеть на месте, и чаще всего это связано не с выбором, а с выученной привычкой — лучше быть всегда занятым, чем столкнуться с осуждением.


Почему это приводит к истощению?
Такая установка заставляет нас игнорировать сигналы тела о том, что нужно притормозить. Мы двигаемся, пока есть силы, а потом наступает резкий спад, когда сил уже нет ни на что.

Что делать, чтобы не истощаться?
🟢Слушайте своё тело. Оно всегда посылает сигналы: усталость, раздражительность, потеря концентрации. Это звоночки, которые нельзя игнорировать.
🟢Давайте себе разрешение отдыхать. Осознайте, что покой — это не лень, а базовая потребность.
🟢Учитесь говорить «нет». Избегайте перегрузки, отказываясь от лишних задач, которые не приносят пользы или удовольствия.
🟢Создавайте свой ритм. У каждого человека свои биоритмы. Прислушивайтесь к ним и организуйте дела так, чтобы оставалось место для восстановления.
🟢Занимайтесь приятной активностью. Найдите занятия, которые дают силы, а не забирают их: прогулки, чтение, медитации, творчество.

Восстановление — это навык, которому можно и нужно учиться. Люди, которые не допускают истощения, умеют слышать себя и заботиться о своём внутреннем ресурсе. Позвольте себе остановиться, чтобы идти дальше.

💬 Перешлите этот пост тем, кому это может быть полезно

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Ещё больше по теме:
— Записаться ко мне на консультацию, если чувствуете выгорание — @psyio_work
— Статья "Путешествие к себе" на Дзен


#психология #выгорание #психологмосква
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.group-telegram.com/us/OlgaPsyFamily.com/1072
2.3K viewsedited  



group-telegram.com/OlgaPsyFamily/1072
Create:
Last Update:

Как не допускать истощения сил?

В нашей культуре существует глубокое убеждение: нужно постоянно что-то делать, работать, быть в движении. Социальные и семейные нормы, в которых мы растём, часто обесценивают отдых и состояние покоя. Фразы вроде: «Почему ты ничего не делаешь?», «Ты бездельничаешь?», «Сейчас найду тебе работу» пронизывают наш быт.

Мы привыкли видеть ценность только в активности, а отдых воспринимать как слабость или лень. В каждой семье есть человек, который не может сидеть на месте, и чаще всего это связано не с выбором, а с выученной привычкой — лучше быть всегда занятым, чем столкнуться с осуждением.


Почему это приводит к истощению?
Такая установка заставляет нас игнорировать сигналы тела о том, что нужно притормозить. Мы двигаемся, пока есть силы, а потом наступает резкий спад, когда сил уже нет ни на что.

Что делать, чтобы не истощаться?
🟢Слушайте своё тело. Оно всегда посылает сигналы: усталость, раздражительность, потеря концентрации. Это звоночки, которые нельзя игнорировать.
🟢Давайте себе разрешение отдыхать. Осознайте, что покой — это не лень, а базовая потребность.
🟢Учитесь говорить «нет». Избегайте перегрузки, отказываясь от лишних задач, которые не приносят пользы или удовольствия.
🟢Создавайте свой ритм. У каждого человека свои биоритмы. Прислушивайтесь к ним и организуйте дела так, чтобы оставалось место для восстановления.
🟢Занимайтесь приятной активностью. Найдите занятия, которые дают силы, а не забирают их: прогулки, чтение, медитации, творчество.

Восстановление — это навык, которому можно и нужно учиться. Люди, которые не допускают истощения, умеют слышать себя и заботиться о своём внутреннем ресурсе. Позвольте себе остановиться, чтобы идти дальше.

💬 Перешлите этот пост тем, кому это может быть полезно

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Ещё больше по теме:
— Записаться ко мне на консультацию, если чувствуете выгорание — @psyio_work
— Статья "Путешествие к себе" на Дзен


#психология #выгорание #психологмосква

BY Ольга Иванова. Семейный психолог.


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/OlgaPsyFamily/1072

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides.
from us



Warning: filemtime(): stat failed for aCache/aDaily/post/OlgaPsyFamily/-- in /var/www/group-telegram/post.php on line 310

Warning: filemtime(): stat failed for aCache/aDaily/post/OlgaPsyFamily/-- in /var/www/group-telegram/post.php on line 311

Как не допускать истощения сил?

Ольга Иванова. Семейный психолог. TG
Webview: 1072
Ольга Иванова. Семейный психолог..Telegram Webview
Ольга Иванова. Семейный психолог. Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Ольга Иванова. Семейный психолог.
FROM American