Это способность замечать, что происходит вокруг и как оно отзывается внутри вас.
🟢Например, вы замечаете: «Меня раздражает, что коллега громко говорит по телефону». Вместо того чтобы просто злиться, осознаете: «На самом деле меня беспокоит не шум, а то, что я не могу сосредоточиться на своих задачах».
2️⃣Эмофинальная дифференциация
Умение определить, назвать свои эмоции и понять их смысл. Не просто «я злюсь» или «мне грустно», а «я раздражен, потому что меня перебивают» или «я разочарован, потому что ожидал другого». 😟Эмоции не враги, а сигналы психики, помогающие лучше себя узнать.
3️⃣Рефлексия
Помогает понять, как вы устроены, разобрать природу эмоций, выработать собственное отношение к происходящему. Это про умение задавать себе вопросы:
🟢Почему я реагирую именно так?
🟢Какой прошлый опыт за этим стоит?
🟢Как я могу изменить свою реакцию в будущем?
4️⃣Саморегуляция
🟢Что я делаю, когда чувствую злость, тревогу или грусть?
🟢Могу ли я заметить эти эмоции раньше, чтобы не доводить себя до предела?
Саморегуляция — навык поддерживать себя и предотвращать сильные эмоциональные всплески.
5️⃣Самоинструктирвоание
Если вы не согласны с тем, что происходит, важно напомнить себе, что делать дальше.
🟢Например: «Сначала я спокойно обозначу свои границы, потом предложу альтернативу». Это про способность управлять своей реакцией вместо того, чтобы плыть по течению.
🥹 В комментариях поделитесь, сколько навыков начитали. Какие хотите развивать?
Это способность замечать, что происходит вокруг и как оно отзывается внутри вас.
🟢Например, вы замечаете: «Меня раздражает, что коллега громко говорит по телефону». Вместо того чтобы просто злиться, осознаете: «На самом деле меня беспокоит не шум, а то, что я не могу сосредоточиться на своих задачах».
2️⃣Эмофинальная дифференциация
Умение определить, назвать свои эмоции и понять их смысл. Не просто «я злюсь» или «мне грустно», а «я раздражен, потому что меня перебивают» или «я разочарован, потому что ожидал другого». 😟Эмоции не враги, а сигналы психики, помогающие лучше себя узнать.
3️⃣Рефлексия
Помогает понять, как вы устроены, разобрать природу эмоций, выработать собственное отношение к происходящему. Это про умение задавать себе вопросы:
🟢Почему я реагирую именно так?
🟢Какой прошлый опыт за этим стоит?
🟢Как я могу изменить свою реакцию в будущем?
4️⃣Саморегуляция
🟢Что я делаю, когда чувствую злость, тревогу или грусть?
🟢Могу ли я заметить эти эмоции раньше, чтобы не доводить себя до предела?
Саморегуляция — навык поддерживать себя и предотвращать сильные эмоциональные всплески.
5️⃣Самоинструктирвоание
Если вы не согласны с тем, что происходит, важно напомнить себе, что делать дальше.
🟢Например: «Сначала я спокойно обозначу свои границы, потом предложу альтернативу». Это про способность управлять своей реакцией вместо того, чтобы плыть по течению.
🥹 В комментариях поделитесь, сколько навыков начитали. Какие хотите развивать?
The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981. For tech stocks, “the main thing is yields,” Essaye said. Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment. "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat.
from us
