☀️Летняя жара часто провоцирует различные проблемы, связанные с органами пищеварения. В это время особого внимания требует наш рацион. Как же питаться в жару?
❌Не стоит есть и пить:
🔴 Жирную пищу 🔴 Фаст-фуд: гамбургеры, чипсы, сосиски в тесте и так далее. 🔴 Такие лакомства, как бамбу, бисли, сухарики, и т. п. 🔴 Газированные и подслащенные напитки, включая также и соки с высоким содержанием сахара. 🔴 Тяжелую пищу: картофель, бобы, фасоль, мясо, к примеру говядину или свинину, и т. д. 🔴 Слишком большое количество сладостей, особенно мороженное, полное красителей, усилителей вкуса, и так далее. 🔴 Соленую и острую пищу, соусы и т. д.
✔️Надо есть и пить:
🟢 Овощи и фрукты, в особенности свежие 🟢 Различную зелень: салат, укроп, петрушку и т. п. 🟢Легкое белое мясо птицы, нежирную рыбу, некоторые морепродукты 🟢 Натуральное мороженное, однако не стоит увлекаться данным продуктом 🟢 Натуральные соки, лучше овощные, не подслащенные 🟢 Обычную, не газированную воду 🟢 Молоко и молочные продукты 🟢 Хлеб и хлебобулочные изделия в умеренных количествах.
⏰Питаться в жару лучше всего небольшими порциями, не переедать, вставая из-за стола с легким чувством голода. При этом не стоит есть в самые жаркие часы дня. Необходимо много пить: не менее двух с половиной литров чистой воды в сутки.
☀️Летняя жара часто провоцирует различные проблемы, связанные с органами пищеварения. В это время особого внимания требует наш рацион. Как же питаться в жару?
❌Не стоит есть и пить:
🔴 Жирную пищу 🔴 Фаст-фуд: гамбургеры, чипсы, сосиски в тесте и так далее. 🔴 Такие лакомства, как бамбу, бисли, сухарики, и т. п. 🔴 Газированные и подслащенные напитки, включая также и соки с высоким содержанием сахара. 🔴 Тяжелую пищу: картофель, бобы, фасоль, мясо, к примеру говядину или свинину, и т. д. 🔴 Слишком большое количество сладостей, особенно мороженное, полное красителей, усилителей вкуса, и так далее. 🔴 Соленую и острую пищу, соусы и т. д.
✔️Надо есть и пить:
🟢 Овощи и фрукты, в особенности свежие 🟢 Различную зелень: салат, укроп, петрушку и т. п. 🟢Легкое белое мясо птицы, нежирную рыбу, некоторые морепродукты 🟢 Натуральное мороженное, однако не стоит увлекаться данным продуктом 🟢 Натуральные соки, лучше овощные, не подслащенные 🟢 Обычную, не газированную воду 🟢 Молоко и молочные продукты 🟢 Хлеб и хлебобулочные изделия в умеренных количествах.
⏰Питаться в жару лучше всего небольшими порциями, не переедать, вставая из-за стола с легким чувством голода. При этом не стоит есть в самые жаркие часы дня. Необходимо много пить: не менее двух с половиной литров чистой воды в сутки.
"The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open.
from us
