Александра Абрамова | Спикер носит Prada

О внутреннем Критике и страхе быть собой

Нильс Бор как-то раз готовил экзамен для своих студентов, а его аспиранты ему помогали. И вот аспиранты кое-что заметили: «Уважаемый профессор, но мы готовим билеты для студентов старшего курса! А вопросы те же, что для младших». Косяк, мол, господин профессор. На что Нильс Бор ответил: «Никакой не косяк. Да, действительно, вопросы те же, но вот ответы — ответы поменялись».

Мы в подкасте уже разбирали интересную практику, как смотреть на себя со стороны и работать с т.н. героем/протагонистом, который хочет достигать целей. Но есть еще один персонаж, с которым можно поговорить. Разберемся, кто же это.

Здесь мы подбираемся ко второму уровню внутреннего конфликта (по Ф. Перлзу), и имя ему — конфликт между стремлениями и требованиями. Иногда его называют «страх быть собой».

Чего я хочу на самом деле? Какова моя настоящая цель? Попробуйте ответить на эти вопросы, а потом подумайте, как вы формулируете ответ. И что представляет из себя ваш ответ — стремление это или требование.

Стремления и требования построены на принципиально разных жизненных ресурсах.

▶️Стремления — о том, что мне интересно, любопытно, меня заводит, и я, фокусируясь на стремлениях, испытываю радость.

▶️Требования — это когда ваш внутренний Критик сличает то, что у вас есть, и то, чего у вас нет. Или то, что хорошо бы иметь, и то, что у вас есть.

И Критик этот говорит: вот, тебе столько-то лет, а ты до сих пор чего-то там не достиг, не заработал и так далее. При таком подходе мы как бы ставим «правильную» цель, но концентрируемся только на проблемах. Мы как будто хотим двигаться вперед, но стремиться при таком взгляде на цель становится невозможно, так как никакого живого интереса на пути к цели нет.

Иллюстрация того, как устроен Критик, или История про Эльбрус и Эверест.

Представьте, что вы забрались на Эльбрус. Долго готовились, покупали снаряжение и вот вы на вершине. Первое впечатление — круто. Но потом Критик потихоньку начинает точить изнутри: да-да, круто, круто, но, друг любезный, есть ведь на свете Эверест. И есть люди, которые забрались на Эверест. Пусть эта светлая мысль омрачит твой триумф. Оглянись вокруг — тут, на Эльбрусе, туристов толпа. Давай-ка поскромнее.

Вы вздыхаете, конечно, с Критиком соглашаетесь (он всегда прав, если что), и лезете на Эверест. Первое впечатление — круто. Но Критик наш сокрушенно вздыхает: ну, все с тобой понятно, люди настоящим делом заняты, у кого-то бизнес свой, у кого-то семья, кто-то купил завод и пароход, а ты, как придурок, по горам шатаешься. Н-да. И на это ты потратил жизнь. Теперь драгоценное время для настоящих достижений ушло.

Жизнь в эмиграции состоит, как правило, не из стремлений, а из требований. И как будто бы нельзя чувствовать себя круто, что выучил местный язык (все на нем говорят), получил документы спустя много месяцев бюрократии и долбежки в закрытые двери (все получили), получил права (я, например, только собираюсь их получать, но заранее знаю, что у всех вокруг они есть) и так далее и так далее.

Но даже при условии того, что вы живете у себя на родине, Критик не спит. Просто он выдвигает требования другого порядка.

Как с ним справиться? С ним можно договориться. Покрутить, вместе посидеть подумать, как из требования сформулировать стремление. Как найти счастье и радость в цели, которую хотелось бы достигнуть. Здесь можете посмотреть, какие типы счастья и радости существуют, чтобы вам было проще.

И задать снова вопрос: А чего я на самом деле хочу? Что разжигает мой интерес, мой огонь внутри, отчего мне любопытно изучать что-то?

…И, вероятнее всего, ответ поменяется. Может быть, он не будет таким, «как надо», но зато от его осознания вы будете чувствовать себя хорошо, и стремиться к нему будет приятно.

Поделитесь, откликается ли вам эта история ❤️

#абрамова_коучинг

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/us/abramovatalks.com/1286

330 viewsedited  May 28, 2024 at 15:02

О внутреннем Критике и страхе быть собой

Нильс Бор как-то раз готовил экзамен для своих студентов, а его аспиранты ему помогали. И вот аспиранты кое-что заметили: «Уважаемый профессор, но мы готовим билеты для студентов старшего курса! А вопросы те же, что для младших». Косяк, мол, господин профессор. На что Нильс Бор ответил: «Никакой не косяк. Да, действительно, вопросы те же, но вот ответы — ответы поменялись».

Мы в подкасте уже разбирали интересную практику, как смотреть на себя со стороны и работать с т.н. героем/протагонистом, который хочет достигать целей. Но есть еще один персонаж, с которым можно поговорить. Разберемся, кто же это.

Здесь мы подбираемся ко второму уровню внутреннего конфликта (по Ф. Перлзу), и имя ему — конфликт между стремлениями и требованиями. Иногда его называют «страх быть собой».

Чего я хочу на самом деле? Какова моя настоящая цель? Попробуйте ответить на эти вопросы, а потом подумайте, как вы формулируете ответ. И что представляет из себя ваш ответ — стремление это или требование.

Стремления и требования построены на принципиально разных жизненных ресурсах.

▶️Стремления — о том, что мне интересно, любопытно, меня заводит, и я, фокусируясь на стремлениях, испытываю радость.

▶️Требования — это когда ваш внутренний Критик сличает то, что у вас есть, и то, чего у вас нет. Или то, что хорошо бы иметь, и то, что у вас есть.

И Критик этот говорит: вот, тебе столько-то лет, а ты до сих пор чего-то там не достиг, не заработал и так далее. При таком подходе мы как бы ставим «правильную» цель, но концентрируемся только на проблемах. Мы как будто хотим двигаться вперед, но стремиться при таком взгляде на цель становится невозможно, так как никакого живого интереса на пути к цели нет.

Иллюстрация того, как устроен Критик, или История про Эльбрус и Эверест.

Представьте, что вы забрались на Эльбрус. Долго готовились, покупали снаряжение и вот вы на вершине. Первое впечатление — круто. Но потом Критик потихоньку начинает точить изнутри: да-да, круто, круто, но, друг любезный, есть ведь на свете Эверест. И есть люди, которые забрались на Эверест. Пусть эта светлая мысль омрачит твой триумф. Оглянись вокруг — тут, на Эльбрусе, туристов толпа. Давай-ка поскромнее.

Вы вздыхаете, конечно, с Критиком соглашаетесь (он всегда прав, если что), и лезете на Эверест. Первое впечатление — круто. Но Критик наш сокрушенно вздыхает: ну, все с тобой понятно, люди настоящим делом заняты, у кого-то бизнес свой, у кого-то семья, кто-то купил завод и пароход, а ты, как придурок, по горам шатаешься. Н-да. И на это ты потратил жизнь. Теперь драгоценное время для настоящих достижений ушло.

Жизнь в эмиграции состоит, как правило, не из стремлений, а из требований. И как будто бы нельзя чувствовать себя круто, что выучил местный язык (все на нем говорят), получил документы спустя много месяцев бюрократии и долбежки в закрытые двери (все получили), получил права (я, например, только собираюсь их получать, но заранее знаю, что у всех вокруг они есть) и так далее и так далее.

Но даже при условии того, что вы живете у себя на родине, Критик не спит. Просто он выдвигает требования другого порядка.

Как с ним справиться? С ним можно договориться. Покрутить, вместе посидеть подумать, как из требования сформулировать стремление. Как найти счастье и радость в цели, которую хотелось бы достигнуть. Здесь можете посмотреть, какие типы счастья и радости существуют, чтобы вам было проще.

И задать снова вопрос: А чего я на самом деле хочу? Что разжигает мой интерес, мой огонь внутри, отчего мне любопытно изучать что-то?

…И, вероятнее всего, ответ поменяется. Может быть, он не будет таким, «как надо», но зато от его осознания вы будете чувствовать себя хорошо, и стремиться к нему будет приятно.

Поделитесь, откликается ли вам эта история ❤️

#абрамова_коучинг