Про мою аэрофобию. Часть 2.

Начало истории вот здесь.

Сейчас расскажу, как перестала бояться и начала получать удовольствие от полётов.

1️⃣ Самый первый шаг — взглянуть в глаза своему страху. Поковыряться в себе, определить: «А что именно страшно?»

Когда я задала себе этот вопрос, то первым делом мне на ум пришло: «Боюсь, что самолёт упадёт». Но это слишком общий ответ. Я взяла бумажку и начала выписывать, почему становится страшно, в какой момент, что именно кажется небезопасным.

Я поняла, что меня пугает:

🔘Момент взлёта. Темно и очень шумно.
🔘Посадка. Как-то раз я летела из Стамбула в Анталью, был сильный боковой ветер. Самолёт царапнул шасси по посадочной полосе и ушёл на второй круг. А я осознала: можно и вовсе не приземлиться, даже если показалось, что самолёт уже на земле и в безопасности 😬
🔘Отсутствие ясности и контроля. Сидишь будто в консервной банке и вообще никак на ситуацию повлиять не можешь.

2️⃣ Далее я начала разбирать каждый из пугающих моментов отдельно. Это может быть нелегко, поэтому помощь психотерапевта здесь очень кстати.

Для работы со страхом взлёта и посадки мы использовали метод экспозиции.

Экспозиция — проживание страха в безопасных условиях. Метод очень хорошо помогает в борьбе с любыми фобиями.

Я находила на ютубе 5-6 видео, снятых пассажирами в момент взлёта и посадки. Желательно такие, где шумно, темно и трясёт (то, чего я боялась). Потом я смотрела эти видео каждый день в течение 15-20 минут. Прям очень сосредоточенно и на повторе. Сначала было неприятно и казалось, что глупость какая-то, но смысл в том, чтобы безопасно прожить пугающую историю.

❗️И заскучать. Это очень важно!

Потому что там, где есть скука,
нет страха.

Видео мне быстро надоели, страх вытеснился мыслью: «Ну взлёт и взлёт. Ну трясёт. Я это уже сто раз видела». Теперь та же мысль и во время реального нахождения в самолёте. Подумаешь, очередной момент взлёта, я это уже много раз прожила.

3️⃣ Большой помощью страло понимание того, что происходит в кабине пилота. Я опять же смотрела видео, но уже не от лица пассажира, а от лица пилота. Это помогло мне осознать, что пилоты находятся в иных условиях, чем пассажиры. Кабина напичкана сенсорами. Пилоты общаются не только между собой, но и разговаривают с диспетчерами, с капитанами других самолётов в их пространстве.

Они готовятся к полёту. Не читают книжку и не смотрят в иллюминатор, как я, а контролируют ситуацию.

Самолёт — современная система. Излишний шум двигателей показывает мощь этой машины. Заход на второй круг при посадке происходит очень часто, это штатная ситуация.

4️⃣ Вишенка на торте борьбы с аэрофобией — сходить на авиасимулятор. В Москве их полно, но возможно в Германии тоже есть. Суть в том, чтобы попробовать себя в роли пилота. Симулятор полностью имитирует реальную кабину экипажа. Со мной рядом сидел настоящий пилот и объяснял мне, как всё работает, а я была вторым пилотом. Управление самолётом полностью было на мне. Я подняла самолёт в небо, полетала и благополучно приземлилась. У меня получилось! Что уж говорить об опытных пилотах, которые учатся управлять самолётом, а потом многие годы тренируются?

Так что, друзья, таращиться весь полёт на двигатели, чтобы проверить, не отвалились ли они, или контролировать самолёт силой мысли — бесполезно. Помогает только проанализировать свои страхи и хорошенько над ними поработать. Я теперь вообще не паникую, а даже иногда засыпаю до взлёта, вообще не парясь о полёте.

Всё получится ❤️

#путешествия

Завтра даю интервью прекрасной Лизе Зайдман

Лиза — присяжный переводчик русского и немецкого языков. Именно она оперативно и профессионально перевела моё свидетельство о рождении для подачи на немецкое гражданство.

Ещё Лиза регулярно берёт интервью у интересных людей в Германии, поэтому завтра у нас совместный эфир 🥰

Поговорим про:
🔘мой путь инженера
🔘учёбу в Германии
🔘трудоустройство после немецкого университета

25 ноября в 18:30 по Берлину (20:30 Мск) у Лизы в инсте: https://www.instagram.com/lisa.seidmann/profilecard/?igsh=cG11Znl1cmNhcTAw

Моё выступление на мероприятии об учёбе за границей. Рассказала о поступлении в Германию

Таймлайн:

00:02 — обо мне: бакалавариат Бауманки, магистратура TU Dortmund, учёба на английском, сдача IELTS, TOEFL и других международных экзаменов, нынешняя работа инженером в Дрездене
02:15 — почему Германия? как я сначала не поступила, а потом поступила
14:55 — документы, необходимые для учёбы в Германии
19:55 — IELTS. лайфхаки для успешной сдачи
25:11 — как я адаптировалась в Германии

Приятного просмотра ❤️

Запись вчерашнего интервью тоже будет! Осознаю любовь к выступлениям, если хотите совместный эфир/подкаст/что-то ещё, напишите мне в лс, обсудим: @alexa_about_germany

➡️ А тут чудесные коллеги-спикеры говорят о поступлении в Австрию, Испанию, США

#университет #учёба #релокация #переезд #документы #английский

Вы когда-нибудь задумывались об учёбе за границей? 🎓

Лара живет в Австрии больше 9 лет и помогает абитуриентам поступать в вузы мечты. И вот почему вам понравилась бы учёба в Австрии 🇦🇹

• студенты выбирают сами, на какой предмет записаться

• «факультеты-трансформеры» - можно включить в учебный план предметы с других факультетов

• Нужны курсы по бухгалтерии,  статистике или маркетингу? Можно выбрать эти предметы в вузе как модуль интересов и посещать абсолютно бесплатно!

• Доступ к стажировкам и программам обмена по всему миру (Европа, США)

• Возможность учиться на нескольких факультетах одновременно и платить только за один - 750€/семестр

Учёба означает легальное пребывание в ЕС по студенческой визе и возможность подработки до 20 часов в неделю. А после есть пути остаться на ПМЖ 👍

Перейдём к практическим аспектам:

• что нужно знать при заселении в общежитие?

• часто задаваемые вопросы про учёбу в Австрии

• как Лара питалась на 30 евро в месяц?

Канал не только про полезности. Есть очень забавные заметки. Например, про яйца грустных куриц 😂

Так что рекомендую подписаться: Учёба в Вене 🇦🇹 Лара Блáгова

Классный корейский ресторан, где можно самим пожарить мясо на гриле. Или заказать уже готовое 🍽

📍Somen Korean BBQ Fusion

В который раз обращаю внимание, что стоит гастробизнесу предложить посетителям что-то мало-мальски необычное, как место тут же становится популярным. И немцы прям табунами идут. Просто потому, что не очередная дёнерная шавуха 😁

#Дрезден

Немецкий язык по полочкам раскладывает Карина, автор канала kopfkino

Я брала у Карины консультацию по экзамену telc. За полтора часа разобрали формат экзамена, как к нему готовиться в моём конкретном случае, обсудили подводные камни. Карина сэкономила мне кучу времени, подсказала особенности экзамена, которые в интернете просто так не найти, поделилась материалом для подготовки и даже подобрала для меня подходящие даты экзамена в моём городе.

Карина преподает язык не только для повседневной жизни, но и для работы, а также готовит к сдаче telc и Goethe.

Будучи настоящим филологом, Карина увлекается историей языка, происхождением слов и необычных выражений. От ее внимания не уходят как полезные разговорные словечки, так и каламбуры, которые можно встретить даже на каком-нибудь рекламном плакате.

В канале уйма пользы! Рекомендации фильмов и плейлисты с классной музыкой. И конечно же классные подборки для изучения немецкого.

Моя рекомендация от всего сердца!

👉 Подписаться на kopfkino