Наше мышление может быть как тем, что поддерживает эмоциональную реакцию, так и способом ее скорректировать.
Ловушки мышления - главная причина раз за разом запускающихся эмоциональных схем, которые сформировались под воздействием жизненного опыта. Отслеживать их мы с вами теперь умеем. Что мы можем им противопоставить?
➡️Когнитивная гибкость — это умение относиться к собственным умозаключениям не как к истине, а лишь как к одному из возможных взглядов на произошедшее и принимать в расчет альтернативные интерпретации.
Гибкость такая особенно нужна, когда мы сталкиваемся с триггерами, отсылающими нас к травматичному опыту. Они запускают типичные «проблемные» эмоциональные реакции.
➡️Отличный выход из ситуации - возможность взглянуть со стороны на случившееся, такой взгляд, который не будет поддерживать сложную для вас эмоциональную реакцию, а поможет скорректировать ее. Ну и которой вы сможете довериться.
Как прийти к альтернативному более помогающему взгляду? Задавать себе вопросы.
Наше мышление может быть как тем, что поддерживает эмоциональную реакцию, так и способом ее скорректировать.
Ловушки мышления - главная причина раз за разом запускающихся эмоциональных схем, которые сформировались под воздействием жизненного опыта. Отслеживать их мы с вами теперь умеем. Что мы можем им противопоставить?
➡️Когнитивная гибкость — это умение относиться к собственным умозаключениям не как к истине, а лишь как к одному из возможных взглядов на произошедшее и принимать в расчет альтернативные интерпретации.
Гибкость такая особенно нужна, когда мы сталкиваемся с триггерами, отсылающими нас к травматичному опыту. Они запускают типичные «проблемные» эмоциональные реакции.
➡️Отличный выход из ситуации - возможность взглянуть со стороны на случившееся, такой взгляд, который не будет поддерживать сложную для вас эмоциональную реакцию, а поможет скорректировать ее. Ну и которой вы сможете довериться.
Как прийти к альтернативному более помогающему взгляду? Задавать себе вопросы.
О них в следующем посте через неделю.
#ayudame_psy
BY Ayuda-me project
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
For example, WhatsApp restricted the number of times a user could forward something, and developed automated systems that detect and flag objectionable content. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. Telegram was founded in 2013 by two Russian brothers, Nikolai and Pavel Durov.
from us
