1️⃣ Позвольте себе «нарядную еду», но без фанатизма.
Здоровое пищевое поведение — это не жёсткие ограничения, а баланс. Лёгкие отклонения не навредят, если вы быстро вернётесь к режиму.
2️⃣Не голодайте.
Никаких пропусков завтрака или обеда, если впереди новогодний ужин! Это поможет избежать сильного голода и переедания за столом.
3️⃣ Замените майонез.
Обычный майонез содержит тройную норму натрия и убойное количество ккал. Замените его на домашний — это не только полезнее, но и вкуснее. (Рецепты были выше)
4️⃣ Мясо вместо колбасы.
Если вы активно снижаете вес, замените колбасу на натуральное мясо, язык или лосось.
А если у вас нет цели снизить вес, классическая колбаса в оливье пару раз в год не навредит!
5️⃣ Уберите сладкие напитки.
Морсы, соки и газировки – это пустые калории. Замените их на минеральную воду или воду с лимоном и фруктами. Красиво, вкусно и полезно.
6️⃣ Минимизируйте алкоголь.
Если планируете употреблять, выбирайте минимальные порции и знайте меру. Алкоголь увеличивает калорийность и задерживает воду.
Предпочтение лучше отдавать сухому вину или шампанскому.
7️⃣ Выбирайте лёгкие салаты.
Добавьте на стол овощные салаты, квашеную капусту с оливковым маслом и теплые салаты с белком. Это снизит нагрузку на ЖКТ и добавит разнообразия.
8️⃣ Не голодайте после праздника.
Никаких разгрузочных дней или голодовок. Даже если съели лишнего, просто возвращайтесь к здоровому сбалансированному рациону.
То, в каком самочувствии вы начнете новый год, будет зависеть от вашего питания за день и ночь до!
❤️🔥 Или это будет заряд энергии, бодрости, сияющее лицо и легкость в теле.
🙃 Или тяжесть, вздутие, отёки и пара лишних килограммов на весах.
1️⃣ Позвольте себе «нарядную еду», но без фанатизма.
Здоровое пищевое поведение — это не жёсткие ограничения, а баланс. Лёгкие отклонения не навредят, если вы быстро вернётесь к режиму.
2️⃣Не голодайте.
Никаких пропусков завтрака или обеда, если впереди новогодний ужин! Это поможет избежать сильного голода и переедания за столом.
3️⃣ Замените майонез.
Обычный майонез содержит тройную норму натрия и убойное количество ккал. Замените его на домашний — это не только полезнее, но и вкуснее. (Рецепты были выше)
4️⃣ Мясо вместо колбасы.
Если вы активно снижаете вес, замените колбасу на натуральное мясо, язык или лосось.
А если у вас нет цели снизить вес, классическая колбаса в оливье пару раз в год не навредит!
5️⃣ Уберите сладкие напитки.
Морсы, соки и газировки – это пустые калории. Замените их на минеральную воду или воду с лимоном и фруктами. Красиво, вкусно и полезно.
6️⃣ Минимизируйте алкоголь.
Если планируете употреблять, выбирайте минимальные порции и знайте меру. Алкоголь увеличивает калорийность и задерживает воду.
Предпочтение лучше отдавать сухому вину или шампанскому.
7️⃣ Выбирайте лёгкие салаты.
Добавьте на стол овощные салаты, квашеную капусту с оливковым маслом и теплые салаты с белком. Это снизит нагрузку на ЖКТ и добавит разнообразия.
8️⃣ Не голодайте после праздника.
Никаких разгрузочных дней или голодовок. Даже если съели лишнего, просто возвращайтесь к здоровому сбалансированному рациону.
То, в каком самочувствии вы начнете новый год, будет зависеть от вашего питания за день и ночь до!
❤️🔥 Или это будет заряд энергии, бодрости, сияющее лицо и легкость в теле.
🙃 Или тяжесть, вздутие, отёки и пара лишних килограммов на весах.
Вы за какой вариант?
BY Ayuda-me project
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
NEWS Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup.
from us
