Молодость в тренде | Биохакинг

​​Как обычно по средам рубрика #моикниги. На этой неделе обсудим книгу "Биохакинг мозга" Дэйва Эспри, который предлагает научно обоснованный подход с поэтапным планом. Эта книга показалась мне достойной внимания, но я с большой осторожностью отношусь к рекомендациям, которые транслируются на широкий круг читателей, так как всё очень индивидуально.

Например, автор в числе прочих предложений рекомендует кетогенную диету на постоянной основе. Это не просто спорная рекомендация, а откровенно опасная, так как такую диету можно использовать некоторое время, как и любую другую систему питания, которая ограничивает поступление питательных веществ.

Кроме этого, у меня вопросы по интервальному голоданию, так как нужно точно понимать, насколько оно безопасно для каждого отдельного случая. Кому-то подходит только подход 12/12 и будет вредным сдвигать эту пропорцию.

Помимо этих моментов, а также рекомендаций конкретной схемы приема бадов, что тоже нужно делать под присмотром врача, мне понравился подход автора. Его подход, в целом, пересекается с теми принципами, которые я изучала в Сеченовском университете.

Основной акцент Дейв Эспри делает на том, что многие проблемы, такие как усталость, забывчивость, перепады настроения и трудности с концентрацией, возникают из-за недостаточной энергии, которую производят митохондрии - маленькие органеллы внутри клеток, которые отвечают за производство энергии.

Чтобы улучшить работу мозга, автор предлагает следующие шаги:

Этап 1️⃣: Очистка организма
Начинаем с очищения от токсинов и снижения воспалений с помощью хлореллы, активированного угля, куркумина и омега-3.

Этап 2️⃣: Поддержка митохондрий
Укрепляем митохондриальную функцию с PQQ, АЛК и CoQ10 для повышения энергии и защиты клеток.

Этап 3️⃣: Укрепление мозга
Добавки вроде L-тирозина, гинкго билоба и витаминов группы B улучшают когнитивные функции и стрессоустойчивость.

ВАЖНО: Не устану подчеркивать важность профессиональной медицинской поддержки при любых изменениях в диете или образе жизни, так как у вас могут быть серьезные противопоказания! Берегите себя.

Полная версия в телеграф.🩵

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/us/biohacking_mvt.com/164

114 viewsedited  Feb 12 at 14:12

​​Как обычно по средам рубрика #моикниги. На этой неделе обсудим книгу "Биохакинг мозга" Дэйва Эспри, который предлагает научно обоснованный подход с поэтапным планом. Эта книга показалась мне достойной внимания, но я с большой осторожностью отношусь к рекомендациям, которые транслируются на широкий круг читателей, так как всё очень индивидуально.

Например, автор в числе прочих предложений рекомендует кетогенную диету на постоянной основе. Это не просто спорная рекомендация, а откровенно опасная, так как такую диету можно использовать некоторое время, как и любую другую систему питания, которая ограничивает поступление питательных веществ.

Кроме этого, у меня вопросы по интервальному голоданию, так как нужно точно понимать, насколько оно безопасно для каждого отдельного случая. Кому-то подходит только подход 12/12 и будет вредным сдвигать эту пропорцию.

Помимо этих моментов, а также рекомендаций конкретной схемы приема бадов, что тоже нужно делать под присмотром врача, мне понравился подход автора. Его подход, в целом, пересекается с теми принципами, которые я изучала в Сеченовском университете.

Основной акцент Дейв Эспри делает на том, что многие проблемы, такие как усталость, забывчивость, перепады настроения и трудности с концентрацией, возникают из-за недостаточной энергии, которую производят митохондрии - маленькие органеллы внутри клеток, которые отвечают за производство энергии.

Чтобы улучшить работу мозга, автор предлагает следующие шаги:

Этап 1️⃣: Очистка организма
Начинаем с очищения от токсинов и снижения воспалений с помощью хлореллы, активированного угля, куркумина и омега-3.

Этап 2️⃣: Поддержка митохондрий
Укрепляем митохондриальную функцию с PQQ, АЛК и CoQ10 для повышения энергии и защиты клеток.

Этап 3️⃣: Укрепление мозга
Добавки вроде L-тирозина, гинкго билоба и витаминов группы B улучшают когнитивные функции и стрессоустойчивость.

ВАЖНО: Не устану подчеркивать важность профессиональной медицинской поддержки при любых изменениях в диете или образе жизни, так как у вас могут быть серьезные противопоказания! Берегите себя.

Полная версия в телеграф.🩵