Очередная жалкая попытка взять тревожность под контроль
После того, как 31 декабря я удалила три варианта поста с итогами года, потому что не хотелось никому портить праздничное настроение своим беспричинным нытьём, я решила, что нужно бы с этим что-то делать. Не придумала ничего лучше, чем обложиться книжечками и блокнотами, которые будут смотреть на меня с упрёком и говорить голосом волка из мультика «Жил-был пёс» «чё, опять тревожишься? давай, опиши это».
Набор депрессивно-тревожного победителя по жизни нынче выглядит так: 🟣дневник «Запиши свои мысли, отпусти свои страхи» для формулирования переживаний, создатели которого убеждены, что записанное проще выкинуть от головы и перестать гонять по кругу. К тому же ещё предлагают на соседней страничке провести «ревизию» написанного и здравым умом подумать, действительно ли всё так плохо. Где в «плохие дни» взять этот самый здравый ум в дневнике не сообщается. 🔵 «Как приручить тревогу. Дневник ежедневных побед» Татьяны Орешиной. Довольно полезная штука: не просто дневник с мотивирующими цитатами или вопросами «что ты сейчас чувствуешь? а сейчас? а сейчас?», а сборник техник и упражнений, после описания каждого из которых есть пример, как можно самостоятельно оформить дневник наблюдений для этого упражнения и как этот дневник правильно вести. Наконец-то появился легитимный повод прикупить ещё один красивый блокнот, ручку с блёстками и написать на обложке большими буквами «ПИСЬМА ГНЕВА», вахаха. 🟡блокнот Wish-терапия для записи мечт и желаний, которые даже не предлагают потом трансформировать в цели. Самая непонятная вещь для людей, которые как котик из видоса никому не верят и ничего не ждут, поражающая тем, что в ней больше десяти страниц. Где я возьму не только одну мечту и двадцать больших желаний, но ещё и сто одиннадцать маленьких? Точно ли стоит подробно писать о желании поесть дёнер на ужин, чтобы узнать себя лучше?
В конце года проверим, смогу ли я описывать свои эмоции более красочно и подробно, чем «норм», «бесит» и «это делает меня грустной пандой», и, главное, есть ли в этом какой-то смысл. Может, вы уже постигли науку ведения дневников наблюдения за эмоциями и готовы поделиться впечатлениями?
Очередная жалкая попытка взять тревожность под контроль
После того, как 31 декабря я удалила три варианта поста с итогами года, потому что не хотелось никому портить праздничное настроение своим беспричинным нытьём, я решила, что нужно бы с этим что-то делать. Не придумала ничего лучше, чем обложиться книжечками и блокнотами, которые будут смотреть на меня с упрёком и говорить голосом волка из мультика «Жил-был пёс» «чё, опять тревожишься? давай, опиши это».
Набор депрессивно-тревожного победителя по жизни нынче выглядит так: 🟣дневник «Запиши свои мысли, отпусти свои страхи» для формулирования переживаний, создатели которого убеждены, что записанное проще выкинуть от головы и перестать гонять по кругу. К тому же ещё предлагают на соседней страничке провести «ревизию» написанного и здравым умом подумать, действительно ли всё так плохо. Где в «плохие дни» взять этот самый здравый ум в дневнике не сообщается. 🔵 «Как приручить тревогу. Дневник ежедневных побед» Татьяны Орешиной. Довольно полезная штука: не просто дневник с мотивирующими цитатами или вопросами «что ты сейчас чувствуешь? а сейчас? а сейчас?», а сборник техник и упражнений, после описания каждого из которых есть пример, как можно самостоятельно оформить дневник наблюдений для этого упражнения и как этот дневник правильно вести. Наконец-то появился легитимный повод прикупить ещё один красивый блокнот, ручку с блёстками и написать на обложке большими буквами «ПИСЬМА ГНЕВА», вахаха. 🟡блокнот Wish-терапия для записи мечт и желаний, которые даже не предлагают потом трансформировать в цели. Самая непонятная вещь для людей, которые как котик из видоса никому не верят и ничего не ждут, поражающая тем, что в ней больше десяти страниц. Где я возьму не только одну мечту и двадцать больших желаний, но ещё и сто одиннадцать маленьких? Точно ли стоит подробно писать о желании поесть дёнер на ужин, чтобы узнать себя лучше?
В конце года проверим, смогу ли я описывать свои эмоции более красочно и подробно, чем «норм», «бесит» и «это делает меня грустной пандой», и, главное, есть ли в этом какой-то смысл. Может, вы уже постигли науку ведения дневников наблюдения за эмоциями и готовы поделиться впечатлениями?
Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war.
from us
