Telegram Group & Telegram Channel
10 распространённых мифов о тренировках.

1️⃣Чтобы сжигать жир, нужно делать только кардио.
На самом деле силовые тренировки тоже эффективны для сжигания жира, поскольку увеличивают мышечную массу, которая повышает базовый уровень метаболизма.

2️⃣ Чем больше тренируешься, тем быстрее добьёшься результата.
Постоянные тренировки без отдыха могут привести к перетренированности и травмам. Важно давать телу время на восстановление.

3️⃣Весы — главный показатель прогресса.
Масса тела может не отражать реальных изменений. Мышцы тяжелее жира, поэтому с уменьшением объёмов вес может оставаться прежним.

4️⃣Женщинам не стоит поднимать тяжести — они станут "перекачанными".
У женщин уровень тестостерона значительно ниже, чем у мужчин, поэтому "перекачаться" практически невозможно. Силовые тренировки помогают укрепить тело и улучшить форму.

5️⃣Боль после тренировки — признак её эффективности.
Мышечная боль (крепатура) не всегда означает, что тренировка была эффективной. Важно обращать внимание на технику и постепенное увеличение нагрузки.

6️⃣Только тренировки в зале дают результат.
Тренироваться можно и дома, на улице или даже без оборудования. Важно правильное выполнение упражнений и регулярность, а место не имеет значения.

7️⃣Тренировки натощак быстрее сжигают жир.
Тренировки натощак могут привести к снижению энергии и уменьшению эффективности занятий. Лучше тренироваться после лёгкого перекуса.

8️⃣Локальные упражнения помогают сжечь жир в определённых местах.
Невозможно сжечь жир только в одном месте (например, на животе). Жир уходит по всему телу постепенно, в зависимости от генетики и общего объёма тренировок.

9️⃣Чем больше потеешь, тем больше жира сжигаешь.
Потоотделение связано с терморегуляцией тела, а не с потерей жира. Сжигание жира — это результат работы мышц, а не пота.

🔟Растяжка до тренировки улучшает результаты.
Силовая растяжка перед тренировкой может снизить мышечную силу. Лучше делать динамическую разминку, а растяжку оставить на завершение занятия.

Эти мифы часто вводят в заблуждение, поэтому важно получать информацию из проверенных источников и следовать грамотным подходам к тренировкам.
2 часть тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/bulkityping/819
Create:
Last Update:

10 распространённых мифов о тренировках.

1️⃣Чтобы сжигать жир, нужно делать только кардио.
На самом деле силовые тренировки тоже эффективны для сжигания жира, поскольку увеличивают мышечную массу, которая повышает базовый уровень метаболизма.

2️⃣ Чем больше тренируешься, тем быстрее добьёшься результата.
Постоянные тренировки без отдыха могут привести к перетренированности и травмам. Важно давать телу время на восстановление.

3️⃣Весы — главный показатель прогресса.
Масса тела может не отражать реальных изменений. Мышцы тяжелее жира, поэтому с уменьшением объёмов вес может оставаться прежним.

4️⃣Женщинам не стоит поднимать тяжести — они станут "перекачанными".
У женщин уровень тестостерона значительно ниже, чем у мужчин, поэтому "перекачаться" практически невозможно. Силовые тренировки помогают укрепить тело и улучшить форму.

5️⃣Боль после тренировки — признак её эффективности.
Мышечная боль (крепатура) не всегда означает, что тренировка была эффективной. Важно обращать внимание на технику и постепенное увеличение нагрузки.

6️⃣Только тренировки в зале дают результат.
Тренироваться можно и дома, на улице или даже без оборудования. Важно правильное выполнение упражнений и регулярность, а место не имеет значения.

7️⃣Тренировки натощак быстрее сжигают жир.
Тренировки натощак могут привести к снижению энергии и уменьшению эффективности занятий. Лучше тренироваться после лёгкого перекуса.

8️⃣Локальные упражнения помогают сжечь жир в определённых местах.
Невозможно сжечь жир только в одном месте (например, на животе). Жир уходит по всему телу постепенно, в зависимости от генетики и общего объёма тренировок.

9️⃣Чем больше потеешь, тем больше жира сжигаешь.
Потоотделение связано с терморегуляцией тела, а не с потерей жира. Сжигание жира — это результат работы мышц, а не пота.

🔟Растяжка до тренировки улучшает результаты.
Силовая растяжка перед тренировкой может снизить мышечную силу. Лучше делать динамическую разминку, а растяжку оставить на завершение занятия.

Эти мифы часто вводят в заблуждение, поэтому важно получать информацию из проверенных источников и следовать грамотным подходам к тренировкам.
2 часть тут

BY Булки в булки


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/bulkityping/819

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups. The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981. Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered.
from us


Telegram Булки в булки
FROM American