Напоминание дня: отпустите контроль, не всё должно быть идеальным, главное — ваш комфорт.
А ведь кто-то решил не делить еду на хорошую и плохую и стать врачом-нутрициологом.
Знакомьтесь, перед вами — Катя. Она топит за научный поход без заморочек и вкусную еду без горстей БАДов.
Что интересного читаем:
📄 белковый завтрак всего из 2 ингредиентов
📄 а нужна ли зарядка по утрам?
📄 десерт-валентинка
📄 что есть, чтобы насытиться Омега-3
📄 советы по восстановлению волос
📄 суперский белковый ужин
С Катей вы точно будете знать что сегодня приготовить и что реально поможет вам стать еще красивее и здоровее!
Если еще не ели, то загляните!
Знакомьтесь, перед вами — Катя. Она топит за научный поход без заморочек и вкусную еду без горстей БАДов.
Что интересного читаем:
С Катей вы точно будете знать что сегодня приготовить и что реально поможет вам стать еще красивее и здоровее!
Если еще не ели, то загляните!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда отдых — это не лень, а прокачка.
Как вы определяете, что «отдохнули хорошо»? Сон 8 часов? День без дел? Или когда организм реально чувствует себя свежим?
Фишка в том, что отдых ≠ просто бездействие. Иногда после целого дня в кровати мы чувствуем себя разбитыми, а после активного отдыха — бодрыми и полными сил. Но иногда этот день в кровати, очень сильно нужен всем нам.
Бывало у вас такое? Что вроде ничего не делали, а устали сильнее, чем после тренировки?
Как вы определяете, что «отдохнули хорошо»? Сон 8 часов? День без дел? Или когда организм реально чувствует себя свежим?
Фишка в том, что отдых ≠ просто бездействие. Иногда после целого дня в кровати мы чувствуем себя разбитыми, а после активного отдыха — бодрыми и полными сил. Но иногда этот день в кровати, очень сильно нужен всем нам.
Бывало у вас такое? Что вроде ничего не делали, а устали сильнее, чем после тренировки?
Любовь к себе, точно не подведет
Попробуйте сегодня:
💗 Сделать зарядку или лёгкую тренировку — пусть тело почувствует заботу.
🩷 Поесть что-то вкусное и питательное — не просто что было в холодильнике, а реально то, что принесёт удовольствие.
🩷 Дать себе отдых без чувства вины — если хочется посмотреть фильм под пледиком, значит, так и нужно.
ЗОЖ — это не только про спорт и питание, но и про отношение к себе. А как вы собираетесь себя порадовать сегодня?
Попробуйте сегодня:
ЗОЖ — это не только про спорт и питание, но и про отношение к себе. А как вы собираетесь себя порадовать сегодня?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я обожаю уходовые средства, которые не просто работают, а создают атмосферу уюта и удовольствия. Недавно попробовала продукты SYNERGETIC, и это любовь с первого использования!
• Гель для душа — нежно очищает и делает кожу бархатистой, а аромат… Ох, эта сочная вишня с пряной корицей и горьким миндалём! Будто окутывает вас тёплым, манящим облаком.
• Крем для рук и тела — питает и увлажняет за счёт масел карите, кокоса и миндаля. Его текстура буквально сливается с кожей, делая её мягкой и гладкой.
• Парфюм для дома — если хотите, чтобы ваш дом пах теплом, уютом и чем-то невероятно притягательным, попробуйте! Он не просто маскирует запахи, а реально освежает пространство.
В составе только безопасные компоненты.
Попробуйте — и ваш уход превратится в удовольствие, к которому хочется возвращаться снова и снова!
Купить на WB :
Парфюм для дома 275492952
Гель для душа 275086062
Крем для рук и тела 275091732
• Гель для душа — нежно очищает и делает кожу бархатистой, а аромат… Ох, эта сочная вишня с пряной корицей и горьким миндалём! Будто окутывает вас тёплым, манящим облаком.
• Крем для рук и тела — питает и увлажняет за счёт масел карите, кокоса и миндаля. Его текстура буквально сливается с кожей, делая её мягкой и гладкой.
• Парфюм для дома — если хотите, чтобы ваш дом пах теплом, уютом и чем-то невероятно притягательным, попробуйте! Он не просто маскирует запахи, а реально освежает пространство.
В составе только безопасные компоненты.
Попробуйте — и ваш уход превратится в удовольствие, к которому хочется возвращаться снова и снова!
Купить на WB :
Парфюм для дома 275492952
Гель для душа 275086062
Крем для рук и тела 275091732
Forwarded from Твой ♥️ нутрициолог (Екатерина)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пятничный режим: активный или в режим сна?
Поздний вечер пятницы — идеальное время, чтобы решить: доделать все дела или наконец-то выдохнуть. Кто-то ещё бодрствует, прокручивая в голове мысли о тренировках и питании, а кто-то уже нырнул под одеяло, завернувшись, как фитнес-ролл.
Но знаете, что важно? Слушать себя. Если хочется движения — сделайте пару растяжек прямо в постели. Если хочется просто отдохнуть — включите расслабляющую музыку, закройте глаза и мысленно похвалите себя за неделю.
Главное, чтобы пятница завершилась в удовольствии, а не в угрызениях совести. Так что, чем заканчиваете день: ещё одной серией или сразу в сон?
Поздний вечер пятницы — идеальное время, чтобы решить: доделать все дела или наконец-то выдохнуть. Кто-то ещё бодрствует, прокручивая в голове мысли о тренировках и питании, а кто-то уже нырнул под одеяло, завернувшись, как фитнес-ролл.
Но знаете, что важно? Слушать себя. Если хочется движения — сделайте пару растяжек прямо в постели. Если хочется просто отдохнуть — включите расслабляющую музыку, закройте глаза и мысленно похвалите себя за неделю.
Главное, чтобы пятница завершилась в удовольствии, а не в угрызениях совести. Так что, чем заканчиваете день: ещё одной серией или сразу в сон?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очень захотелось таких конвертиков на завтрак
Ингредиенты:
• сыр - 30 г
• творог - 80 г
• зелень - 1 пучок
• соль - 1 щепотка
• яйца - 2 шт
• лаваш - 40 г
А чем вы сегодня завтракаете?
Ингредиенты:
• сыр - 30 г
• творог - 80 г
• зелень - 1 пучок
• соль - 1 щепотка
• яйца - 2 шт
• лаваш - 40 г
А чем вы сегодня завтракаете?
Два месяца в путешествиях — и вот мы снова дома
Сегодня я проснулась с таким видом из окна — значит, мы наконец-то вернулись в Стокгольм. Представляете, нас не было здесь целых два месяца. За это время я успела побывать в Дубае, Петербурге, Москве, Астане и двух городах Индии — Ченнае и Дели.
Возвращение домой всегда приносит смешанные чувства. С одной стороны, приятно снова оказаться в привычной обстановке. С другой — я люблю жить в отелях, где обо всём заботятся за тебя, наслаждаться едой в ресторанах, но бесконечные перелёты и смена мест всё же выматывают, и не всегда в отелях бывает хорошо. У всего есть свои плюсы и минусы.
А как у вас? Больше любите комфорт дома или вас всегда тянет в новые поездки?
Сегодня я проснулась с таким видом из окна — значит, мы наконец-то вернулись в Стокгольм. Представляете, нас не было здесь целых два месяца. За это время я успела побывать в Дубае, Петербурге, Москве, Астане и двух городах Индии — Ченнае и Дели.
Возвращение домой всегда приносит смешанные чувства. С одной стороны, приятно снова оказаться в привычной обстановке. С другой — я люблю жить в отелях, где обо всём заботятся за тебя, наслаждаться едой в ресторанах, но бесконечные перелёты и смена мест всё же выматывают, и не всегда в отелях бывает хорошо. У всего есть свои плюсы и минусы.
А как у вас? Больше любите комфорт дома или вас всегда тянет в новые поездки?
Вы же знаете, как важно ухаживать за кожей? Особенно когда душ принят, а кожа просит питания. Тут недавно наткнулась на один гениальный лайфхак, после которого обычный уход превращается в люксовый спа-ритуал — и это буквально копейки. А если добавить ещё скраб для наших булочек, эффект будет просто космос! Теперь каждый раз после зала не просто увлажняю кожу, а наслаждаюсь процессом.
Как понять, что сегодня точно нужен отдых?
Иногда кажется, что нужно собраться, заставить себя, добить тренировку… А на самом деле тело уже шепчет: «Эй, давай без геройства?»
Вот несколько сигналов, что сегодня лучше оставить зал в покое:
• мышцы забиты и даже лёгкая разминка кажется подвигом
• дикий недосып, а кофе уже не помогает
• сонливость, вялость, раздражительность без причины
• на прошлой тренировке вы выложились по полной, и организм требует передышки
И да, отдых — это не всегда лежать пластом. Можно сделать лёгкую растяжку, погулять, сходить в баню или просто выспаться. Завтра тело скажет спасибо.
Фото булочек для привлечения внимания
Иногда кажется, что нужно собраться, заставить себя, добить тренировку… А на самом деле тело уже шепчет: «Эй, давай без геройства?»
Вот несколько сигналов, что сегодня лучше оставить зал в покое:
• мышцы забиты и даже лёгкая разминка кажется подвигом
• дикий недосып, а кофе уже не помогает
• сонливость, вялость, раздражительность без причины
• на прошлой тренировке вы выложились по полной, и организм требует передышки
И да, отдых — это не всегда лежать пластом. Можно сделать лёгкую растяжку, погулять, сходить в баню или просто выспаться. Завтра тело скажет спасибо.