Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/cherdantsevae/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Опять психолога включила! | Telegram Webview: cherdantsevae/835 -
Наверное у многих сейчас возникает такой вопрос. Я не буду сейчас изобретать велосипед, а скажу совершенно банальные вещи, которые совершенно точно приведут в чувства и избавят от апатии. 😎 Первое, что необходимо сделать - это восстановить ритм базовых потребностей: 1️⃣Режим сна. Ложиться рано, следить за тем, чтобы не бродить всю ночь. 2️⃣Режим питания. Восстановить прием пищи 3-4 раза в день без перееданий на ночь. 3️⃣Физическая активность. Добавить физическую активность в еженедельный ритуал. Пусть это будет не каждый день, но стабильно 3 раза в неделю. 4️⃣Запомнить фразу: «Слона можно съесть, но по кусочкам». Не требуйте от себя выполнения одновременно всех задач и сразу. Сейчас мотивация высокая, выставлены цели на год, вы отдохнули и полны сил. Но это быстро закончится, если вы взвалите на себя все и будете требовать от себя моментального результата. Начинайте постепенно, с поддержкой и заботой о себе. Помните, изменения происходят не моментально от одного действия, а от последовательных постоянных небольших действий.
Наверное у многих сейчас возникает такой вопрос. Я не буду сейчас изобретать велосипед, а скажу совершенно банальные вещи, которые совершенно точно приведут в чувства и избавят от апатии. 😎 Первое, что необходимо сделать - это восстановить ритм базовых потребностей: 1️⃣Режим сна. Ложиться рано, следить за тем, чтобы не бродить всю ночь. 2️⃣Режим питания. Восстановить прием пищи 3-4 раза в день без перееданий на ночь. 3️⃣Физическая активность. Добавить физическую активность в еженедельный ритуал. Пусть это будет не каждый день, но стабильно 3 раза в неделю. 4️⃣Запомнить фразу: «Слона можно съесть, но по кусочкам». Не требуйте от себя выполнения одновременно всех задач и сразу. Сейчас мотивация высокая, выставлены цели на год, вы отдохнули и полны сил. Но это быстро закончится, если вы взвалите на себя все и будете требовать от себя моментального результата. Начинайте постепенно, с поддержкой и заботой о себе. Помните, изменения происходят не моментально от одного действия, а от последовательных постоянных небольших действий.
The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm.
from us
