group-telegram.com/docnetonline/325
Last Update:
Продолжаем тему мифов.
Давайте разбираться, почему похудеть можно НЕ ТОЛЬКО за счет кардиотренировок.
🔹Первое и самое главное) похудеть можно даже без тренировок, если поступление калорий будет меньше, чем затраты.
Я уже писала об этом.
Почитать можно здесь.
🔹Второе, нужно разобраться с понятием кардиотренировка- это тренировка сердца, при которой пульс может достаточно долго быть на уровне 2 зоны. Тут мы не нагружаем сердце выражено и тренируем его максимально безопасно.
Какие вообще зоны существуют:
И считается, что именно вторая зона - это та зона, при которой через 20-30 минут от начала запускается активное жиросжигание. Это и есть кардиотренировка.
И почему то многие думают, что кардиотренировка - это только бег, велик или эллипс.
И это МИФ.
В силовом тренинге вы также можете поднимать пульс и поддерживать его на уровне 2 зоны. При этом умеренно отдыхая.
🔹И третье, что важно понимать.
3,4 зоны тоже затрачивают калории, да ещё как, но немного другими путями. В этих зонах тоже хорошо худеется. Но тут нужно работать иначе. Отдых должен быть гораздо больше. И после тренировки обычно очень хочется есть, здесь нужно себя притормаживать.
Я считаю, что самое лучшее- это периодически менять тренировочный процесс. Тогда вы будете развивать все возможности тела, что приведёт к более качественной жизни. К чему мы и стремимся.
P.S. Чтобы посчитать свой максимальный пульс можно воспользоваться калькулятором пульса в сети или использовать простую формулу:
220 минус ваш возраст в годах
Заботьтесь о своем здоровье заранее