Новый год всё ближе, а полезных подарков в наличии всё меньше. Календари и магниты с моими рекомендациями активно раскупают, чему я очень рада! Тираж ограничен, но вы ещё успеваете 🙂
🎁 Красочный календарь с советами на каждый день «Как завести гормональные часы».
Будет постоянно напоминать, когда тренировки, работа и приёмы пищи наиболее эффективны.
Озон - https://ozon.onelink.me/SNMZ/1zhav293
ВБ - https://clck.ru/3EmPx3
🎁 Магнит «Тарелка здоровья» с рекомендациями по питанию.
Большой, яркий и понятный. Станет вашим верным помощником в составлении сбалансированного рациона. Будет отлично смотреться на холодильнике.
ВБ - https://clck.ru/3FCpGn
🎁 Книга «Обман веществ» - новое издание!
Добавили удобный указатель терминов и положили карточку «Тарелки здоровья» в подарок. Бестселлер с множеством положительных отзывов и благодарностей.
ВБ - https://clck.ru/3FCpjb
ОЗОН - https://ozon.onelink.me/SNMZ/p7gg9opf
Дарите близким, балуйте себя, приятно удивляйте коллег. Доставка в любые уголки страны.
Ваша @doctorPavlova💕
*Реклама. Erid:LjN8KYxvi
АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва, ОГРН 1027739295781
Будет постоянно напоминать, когда тренировки, работа и приёмы пищи наиболее эффективны.
Озон - https://ozon.onelink.me/SNMZ/1zhav293
ВБ - https://clck.ru/3EmPx3
Большой, яркий и понятный. Станет вашим верным помощником в составлении сбалансированного рациона. Будет отлично смотреться на холодильнике.
ВБ - https://clck.ru/3FCpGn
Добавили удобный указатель терминов и положили карточку «Тарелки здоровья» в подарок. Бестселлер с множеством положительных отзывов и благодарностей.
ВБ - https://clck.ru/3FCpjb
ОЗОН - https://ozon.onelink.me/SNMZ/p7gg9opf
Дарите близким, балуйте себя, приятно удивляйте коллег. Доставка в любые уголки страны.
Ваша @doctorPavlova
*Реклама. Erid:LjN8KYxvi
АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва, ОГРН 1027739295781
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, сегодня в 19-00 мск традиционный стрим, будем говорить про вредные привычки и обсуждать ваши вопросы.
С вами буду я, доктор Зухра Павлова, дмн, эндокринолог, эксперт РАН.
Вход в Частный канал по подписке через бот
https://www.group-telegram.com/tribute/app?startapp=s43D
Пишите вопросы в комментариях!
С вами буду я, доктор Зухра Павлова, дмн, эндокринолог, эксперт РАН.
Вход в Частный канал по подписке через бот
https://www.group-telegram.com/tribute/app?startapp=s43D
Пишите вопросы в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Речь не обо всех пакетиках, а о тех, что производятся на полимерной основе. Самый яркий представитель - красивые полупрозрачные пирамидки из нейлона.
Сколько частиц нанопластика выделяется при заваривании чая?
Исследование показало, что мельчайшие частицы пластика поглощаются клетками кишечника, достигают кровотоку и распространяются по всему организму. Они способны проникать даже в самое ядро клетки, где хранится генетический материал.
Важное напоминание
Не пейте чай во время еды. Перерыв между чаепитием и приёмом пищи должен быть не менее часа, иначе напиток вытянет из съеденного полезные вещества, и организм ничего не усвоит. Идеальная температура чая, при которой лучше начинать пить – ниже 60 градусов. Это еще горячо, но уже не обжигающе.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"Мне еще зубами заняться надо бы". Как часто повторяете эту фразу?
Могу сказать, ваше беспокойство по этому вопросу оправдано. Без чего точно невозможно двигаться к полноценному здоровью, так это без здоровой полости рта.
Если у вас удален зуб или несколько зубов, если нарушен прикус, есть кариес и пульпиты, говорить о полноценной жевательной функции не приходится. А благополучие нашего ЖКТ напрямую зависит от того, насколько качественно мы пережевываем пищу.
Я понимаю, что проблемы во рту могут нарастать как снежный ком, и выделить время на "заняться зубами" не всегда получается.
В блоге стоматолога Антона Хмаренко https://www.group-telegram.com/axdentist много примеров комплексного лечения, когда проблемы решаются постепенно. При этом пациент идёт в комфортном для себя темпе без ущерба для семьи и работы и может распределить финансовую нагрузку.
Вы обязательно встретите в канале Антона истории лечения пациентов с похожей ситуацией во рту и сможете задать вопросы на любые темы: протезирование, лечение кариеса, исправление прикуса, имплантация, установка виниров.
Отдельного внимания, заслуживают качество консультаций в клинике Антона и уровень диагностики ー уже с первой встречи пациенты уходят с полным пониманием каждой патологии и пошаговым планом восстановления.
Канал о современном лечении, который поможет шагнуть к здоровью зубов. Главное ー начать.
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Реклама. ООО «ПРАКТИКА ДАНТИСТА» ИНН: 9702045866 erid:2VtzqwJucJE
Могу сказать, ваше беспокойство по этому вопросу оправдано. Без чего точно невозможно двигаться к полноценному здоровью, так это без здоровой полости рта.
Если у вас удален зуб или несколько зубов, если нарушен прикус, есть кариес и пульпиты, говорить о полноценной жевательной функции не приходится. А благополучие нашего ЖКТ напрямую зависит от того, насколько качественно мы пережевываем пищу.
Я понимаю, что проблемы во рту могут нарастать как снежный ком, и выделить время на "заняться зубами" не всегда получается.
В блоге стоматолога Антона Хмаренко https://www.group-telegram.com/axdentist много примеров комплексного лечения, когда проблемы решаются постепенно. При этом пациент идёт в комфортном для себя темпе без ущерба для семьи и работы и может распределить финансовую нагрузку.
Вы обязательно встретите в канале Антона истории лечения пациентов с похожей ситуацией во рту и сможете задать вопросы на любые темы: протезирование, лечение кариеса, исправление прикуса, имплантация, установка виниров.
Отдельного внимания, заслуживают качество консультаций в клинике Антона и уровень диагностики ー уже с первой встречи пациенты уходят с полным пониманием каждой патологии и пошаговым планом восстановления.
Канал о современном лечении, который поможет шагнуть к здоровью зубов. Главное ー начать.
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Реклама. ООО «ПРАКТИКА ДАНТИСТА» ИНН: 9702045866 erid:2VtzqwJucJE
Неправильное питание способно повысить риск деменции на 84%.
✖️ О каких продуктах речь?
О тех, что содержат много углеводов, насыщенных жиров, холестерина и калорий в целом. Одним словом - вредная еда: выпечка, фастфуд, сладости, полуфабрикаты, жареное и запечённое.
〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️
Опубликованное в журнале Alzheimer's & Dementia исследование показало, что все эти продукты усиливают воспаление в организме. В результате ускоряется процесс нейродегенерации, ответственный за когнитивные нарушения, включая деменцию.
Выводы были сделаны в ходе подробного анкетирования о режиме питания и наблюдения за 1,5 тыс. человек старше 60 лет. За 13 лет у 246 из них развилась деменция, в том числе 185 случаев болезни Альцгеймера.
Самая высокая вероятность развития деменции оказалась у людей, которые ели очень много вызывающих воспаление продуктов - 84%❗️ Это четвертая ступень индекса пищевого воспаления (DII) - стандартизированного инструмента для оценки воспалительного потенциала рациона. Чем больше вредной пищи вы едите, тем выше ступень. Каждое увеличение уровня DII повышает вероятность развития деменции в среднем на 21%.
✔️ Какие продукты и вещества защищают от деменции?
(согласно исследованию)
Зеленый и черный чай, кофе, перец, чеснок, витамины B6, A, C, D, E, В1 и В2, бета-каротин, пищевые волокна, фолиевая кислота, магний, ниацин, цинк, мононенасыщенные полиненасыщенные жиры, омега-3, омега-6, селен, флавоны, флавонолы, флавононы, антоцианидины.
Все, конечно, в умеренном количестве. Сбалансированное и качественное питание само по себе оберегает от многих заболеваний, не только от деменции.
Ваша @doctorPavlova🪴
О тех, что содержат много углеводов, насыщенных жиров, холестерина и калорий в целом. Одним словом - вредная еда: выпечка, фастфуд, сладости, полуфабрикаты, жареное и запечённое.
Опубликованное в журнале Alzheimer's & Dementia исследование показало, что все эти продукты усиливают воспаление в организме. В результате ускоряется процесс нейродегенерации, ответственный за когнитивные нарушения, включая деменцию.
Выводы были сделаны в ходе подробного анкетирования о режиме питания и наблюдения за 1,5 тыс. человек старше 60 лет. За 13 лет у 246 из них развилась деменция, в том числе 185 случаев болезни Альцгеймера.
Самая высокая вероятность развития деменции оказалась у людей, которые ели очень много вызывающих воспаление продуктов - 84%
(согласно исследованию)
Зеленый и черный чай, кофе, перец, чеснок, витамины B6, A, C, D, E, В1 и В2, бета-каротин, пищевые волокна, фолиевая кислота, магний, ниацин, цинк, мононенасыщенные полиненасыщенные жиры, омега-3, омега-6, селен, флавоны, флавонолы, флавононы, антоцианидины.
Все, конечно, в умеренном количестве. Сбалансированное и качественное питание само по себе оберегает от многих заболеваний, не только от деменции.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Все любят получать подарки, а когда они полезные и нужные - вдвойне приятно! Наверняка же вы задумывались о покупке ДНК-теста, чтобы лучше понять свой организм, наладить здоровье и просто из любопытства? Даже если нет, сейчас самое время!
Лаборатория MyGenetics (@mygenetics) дарит подарки при покупке комплексов и ДНК-тестов на сумму от 15.900 рублей по 25 декабря 2024.
Вы сможете совершенно бесплатно получить один из этих тестов:
🧬 ДНК-тест MyNeuro.
Изучает 10 генов. Вы узнаете об особенностях своей психики и получите рекомендации, как улучшить свое состояние и повысить продуктивность.
Обычная цена 9.900 руб.
🧬ДНК-тест MyDetox Light.
Изучает 23 гена, отвечающих за работу системы детоксикации, реакции организма на лекарства и бытовую химию. Расскажет, какие вещества, встречающиеся в повседневной жизни, наиболее опасны для вас.
Обычная цена 15.900 руб.
🧬ДНК-тест MyMinerals.
Изучает 12 генов и 8 ключевых микроэлементов (железо, кальций, магний, йод, марганец, медь, селен, цинк). Узнаете, чего вашему организму не хватает, что плохо усваивается.
Обычная цена 9900 руб.
Вы получите сразу два теста по цене одного с практическими рекомендациями к каждому! Выйдет отличное комбо, направленное на улучшение сразу физического и психического здоровья. Бонусом также идет доступ к интенсиву «Сам себе нутрициолог».
А бесплатная консультация поможет определиться с тем, какой ДНК-тест подойдёт именно вам🔥 Пообщаться со специалистом можно уже сейчас абсолютно бесплатно, пройдя по ссылке.
❗️При оформлении заказа не забудьте ввести промокод «pavlova», чтобы получить приятную скидку 5%.
ДНК-тесты не ставят диагнозы, но экономят время и силы, которые мы тратим на поиски лучших решений для своего здоровья.
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Реклама. ООО «НЦГИ», ИНН 5402545966, ОГРН 1115476164814, г. Новосибирск, erid: 2W5zFJphMVA
Лаборатория MyGenetics (@mygenetics) дарит подарки при покупке комплексов и ДНК-тестов на сумму от 15.900 рублей по 25 декабря 2024.
Вы сможете совершенно бесплатно получить один из этих тестов:
🧬 ДНК-тест MyNeuro.
Изучает 10 генов. Вы узнаете об особенностях своей психики и получите рекомендации, как улучшить свое состояние и повысить продуктивность.
Обычная цена 9.900 руб.
🧬ДНК-тест MyDetox Light.
Изучает 23 гена, отвечающих за работу системы детоксикации, реакции организма на лекарства и бытовую химию. Расскажет, какие вещества, встречающиеся в повседневной жизни, наиболее опасны для вас.
Обычная цена 15.900 руб.
🧬ДНК-тест MyMinerals.
Изучает 12 генов и 8 ключевых микроэлементов (железо, кальций, магний, йод, марганец, медь, селен, цинк). Узнаете, чего вашему организму не хватает, что плохо усваивается.
Обычная цена 9900 руб.
Вы получите сразу два теста по цене одного с практическими рекомендациями к каждому! Выйдет отличное комбо, направленное на улучшение сразу физического и психического здоровья. Бонусом также идет доступ к интенсиву «Сам себе нутрициолог».
А бесплатная консультация поможет определиться с тем, какой ДНК-тест подойдёт именно вам🔥 Пообщаться со специалистом можно уже сейчас абсолютно бесплатно, пройдя по ссылке.
❗️При оформлении заказа не забудьте ввести промокод «pavlova», чтобы получить приятную скидку 5%.
ДНК-тесты не ставят диагнозы, но экономят время и силы, которые мы тратим на поиски лучших решений для своего здоровья.
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Реклама. ООО «НЦГИ», ИНН 5402545966, ОГРН 1115476164814, г. Новосибирск, erid: 2W5zFJphMVA
Кофе с сахаром/подсластителями сбивает биологические часы🌙
Циклы сна и бодрствования смещаются вплоть до перехода с дневного режима на ночной (и наоборот).
Учёные разделили мышей на несколько групп. Первой дали воду с 0,1% кофеина и 0,1% сахарозы. Второй - такую же имитацию кофе, но с 0,1% сахарина (искусственный подсластитель). Третья группа получила просто воду с кофеином.
В итоге из-за сладких напитков некоторые грызуны перешли с ночной активности (их нормальное состояние) на дневную. Цикл бодрствования и сна сильно растянулся - до 26-30 часов при обычных 24.
Почему так🙋♀️
Подсластители стимулируют выработку дофамина, гормона удовольствия. Он не только повышает настроение, но и модулирует активность, бдительность и участвует в регуляции цикла сон-бодрствование. Комбинация кофе с подсластителями - это двойной удар по рецепторам дофамина, считают авторы исследования.
А еще сладкие напитки более калорийные. Лучше пить кофе чистым - без сиропов, сахара.
В общем, умеренность, умеренность и еще раз умеренность!
Ваша @doctorPavlova🩷
Циклы сна и бодрствования смещаются вплоть до перехода с дневного режима на ночной (и наоборот).
Учёные разделили мышей на несколько групп. Первой дали воду с 0,1% кофеина и 0,1% сахарозы. Второй - такую же имитацию кофе, но с 0,1% сахарина (искусственный подсластитель). Третья группа получила просто воду с кофеином.
В итоге из-за сладких напитков некоторые грызуны перешли с ночной активности (их нормальное состояние) на дневную. Цикл бодрствования и сна сильно растянулся - до 26-30 часов при обычных 24.
Почему так
Подсластители стимулируют выработку дофамина, гормона удовольствия. Он не только повышает настроение, но и модулирует активность, бдительность и участвует в регуляции цикла сон-бодрствование. Комбинация кофе с подсластителями - это двойной удар по рецепторам дофамина, считают авторы исследования.
А еще сладкие напитки более калорийные. Лучше пить кофе чистым - без сиропов, сахара.
В общем, умеренность, умеренность и еще раз умеренность!
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На днях была в гостях у своего большого друга, одного из главных экспертов по долголетию, геронтолога, доктора биологических наук, профессора РАН Алексея Москалева.
Он презентовал свой календарь долгожителя, а я ему подарила свой, с гормональным часами.
Вот его телеграм-канал
https://www.group-telegram.com/AgeManagment
Ваша @doctorPavlova
Он презентовал свой календарь долгожителя, а я ему подарила свой, с гормональным часами.
Вот его телеграм-канал
https://www.group-telegram.com/AgeManagment
Ваша @doctorPavlova
Плотный завтрак сбережёт сердце и сосуды ❤️
Расскажу вам о новом исследовании учёных из барселонского института, который работает на базе госпиталя. Наблюдение велось в течение трех лет за 383 пациентами в возрасте 55-75 лет. Все они имели избыточный вес или ожирение. Задумка была в том, чтобы проверить, насколько влияет на здоровье первый приём пищи.
Что было рекомендовано есть на завтрак:
▶️ обезжиренные молочные продукты;
▶️ богатую белком пищу;
▶️ цельнозерновые хлопья и хлеб;
▶️ орехи;
▶️ свежие сезонные фрукты;
▶️ оливковое масло первого отжима;
✖️ Ультраобработанных продуктов (вроде бекона, сосисок) следовало избегать, как и добавленных сахаров.
В остальном никаких ограничений относительно завтрака не было, в том числе по объёмам пищи.
Какие нашли плюсы плотного и качественного завтрака?
✔️ Снижается уровень абдоминального ожирения.
✔️ Становится больше "хорошего холестерина" (на 3%).
✔️ Уменьшается окружность талии (в среднем на 1,5%).
✔️ Становится меньше триглицеридов (на 4%).
✔️ Налаживается работа почек.
Многие участники начали понемногу худеть уже спустя год после начала исследования, а здоровье их сердца и сосудов улучшилось.
Важное условие - завтрак должен обеспечивать 20-30% от дневной нормы килокалорий и быть сбалансированным. На мой взгляд, первый приём пищи - самый важный. Поэтому не ленитесь и готовьте себе завтраки, пусть и самые простые.
Если утром вам обычно совсем не хочется есть, это говорит о проблемах с режимом и рационом. Но все решаемо. В этом посте рассказывала, что делать.
Ваша @doctorPavlova☀️
Расскажу вам о новом исследовании учёных из барселонского института, который работает на базе госпиталя. Наблюдение велось в течение трех лет за 383 пациентами в возрасте 55-75 лет. Все они имели избыточный вес или ожирение. Задумка была в том, чтобы проверить, насколько влияет на здоровье первый приём пищи.
Что было рекомендовано есть на завтрак:
В остальном никаких ограничений относительно завтрака не было, в том числе по объёмам пищи.
Какие нашли плюсы плотного и качественного завтрака?
Многие участники начали понемногу худеть уже спустя год после начала исследования, а здоровье их сердца и сосудов улучшилось.
Важное условие - завтрак должен обеспечивать 20-30% от дневной нормы килокалорий и быть сбалансированным. На мой взгляд, первый приём пищи - самый важный. Поэтому не ленитесь и готовьте себе завтраки, пусть и самые простые.
Если утром вам обычно совсем не хочется есть, это говорит о проблемах с режимом и рационом. Но все решаемо. В этом посте рассказывала, что делать.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Первый канал
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎄Новый год — это время новых начинаний
Каждый из нас дает себе обещание изменить жизнь к лучшему: наладить режим сна, начать больше двигаться, правильно питаться. Однако часто после новогодних праздников мы «забываем» о данных обещаниях. Как же сохранить мотивацию и не сдаться на полпути?
В новом выпуске подкаста «Обман веществ» ведущие расскажут, какие ошибки мы совершаем на этапе постановки целей, обсудят почему нам сложно придерживаться новых полезных привычек. А также поделятся практическими советами, как правильно начать формирование привычек.
Не пропустите сегодня в 00:05!
Подписывайтесь на⚪️
Каждый из нас дает себе обещание изменить жизнь к лучшему: наладить режим сна, начать больше двигаться, правильно питаться. Однако часто после новогодних праздников мы «забываем» о данных обещаниях. Как же сохранить мотивацию и не сдаться на полпути?
В новом выпуске подкаста «Обман веществ» ведущие расскажут, какие ошибки мы совершаем на этапе постановки целей, обсудят почему нам сложно придерживаться новых полезных привычек. А также поделятся практическими советами, как правильно начать формирование привычек.
Не пропустите сегодня в 00:05!
Подписывайтесь на
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Добавленная фруктоза способствует размножению раковых клеток🫤
Печень преобразует фруктозу в липиды (лизофосфатидилхолины, LPC), которые служат отличным топливом для роста опухолей. Эти продукты метаболизма беспрепятственно перемещаются по организму.
⬇️ Эксперимент проводился на животных. Дополнительным источником фруктозы служил кукурузный сироп. По итогам исследования у подопытных, получавших слишком много фруктозы, количество нескольких видов липидов в сыворотке увеличилось более чем в семь раз.
Рост злокачественных опухолей (а именно - меланомы, рака шейки матки и рака молочной железы) на такой сладкой диете иногда ускорялся аж вдвое!
ВАЖНО НАПОМНИТЬ⚫️
Фруктоза - это тот же сахар, который вдобавок только усиливает голод и способствует отложению жира на боках. Из-за того, что сейчас фруктозу начали продвигать как "более полезную замену сахара", ее стали добавлять практически во все продукты. И это одна из основных причин роста случаев ожирения, неалкогольного цирроза печени и даже болезни Альцгеймера.
Больше всего фруктозы во фруктах и ягодах. Они очень полезны, но не в огромных количествах. Тут не работает принцип: чем больше съешь, тем крепче здоровье.
🍎 Например, исследование китайских ученых показало, что достаточно всего 3-4 яблока в неделю (не в день!), чтобы снизить вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 40%, а бананы в небольшом количестве уменьшают риск преждевременной смерти у людей с артериальной гипертензией почти на 30%.
Подробнее о фруктозе и о том, как выбрать продукты, в которых совсем нет сахара, читайте в старом посте.
Ваша @doctorPavlova😍
Печень преобразует фруктозу в липиды (лизофосфатидилхолины, LPC), которые служат отличным топливом для роста опухолей. Эти продукты метаболизма беспрепятственно перемещаются по организму.
Рост злокачественных опухолей (а именно - меланомы, рака шейки матки и рака молочной железы) на такой сладкой диете иногда ускорялся аж вдвое!
ВАЖНО НАПОМНИТЬ
Фруктоза - это тот же сахар, который вдобавок только усиливает голод и способствует отложению жира на боках. Из-за того, что сейчас фруктозу начали продвигать как "более полезную замену сахара", ее стали добавлять практически во все продукты. И это одна из основных причин роста случаев ожирения, неалкогольного цирроза печени и даже болезни Альцгеймера.
Больше всего фруктозы во фруктах и ягодах. Они очень полезны, но не в огромных количествах. Тут не работает принцип: чем больше съешь, тем крепче здоровье.
🍎 Например, исследование китайских ученых показало, что достаточно всего 3-4 яблока в неделю (не в день!), чтобы снизить вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 40%, а бананы в небольшом количестве уменьшают риск преждевременной смерти у людей с артериальной гипертензией почти на 30%.
Подробнее о фруктозе и о том, как выбрать продукты, в которых совсем нет сахара, читайте в старом посте.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«В каких диагнозах и методах лечения наиболее часто расходятся мнения врачей: поликистоз яичников, тестостеронзаместительнвя терапия, гиперпролактинемия, климакс, гинекомастия, кисты молочных желез. Лечить или не лечить?»
Ответы на разные вопросы.
Поздравления с наступающим!)
Эфир вести буду вместе с коллегой, врачом-эндокринологом, кмн, Анной Леонтьевной Тереховой.
⏺ Подписываемся! https://www.group-telegram.com/tribute/app?startapp=s43D
#стрим
Вопросы можно задавать уже сейчас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, у меня нет и не бывает онлайн приемов!!! Если кто-то предлагает, то это мошенник!
Доктор Павлова, эндокринолог pinned «Друзья, у меня нет и не бывает онлайн приемов!!! Если кто-то предлагает, то это мошенник!»