Продолжая тему сауны и спорта. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26502272 Вот в этом исследовании сравнивали несколько стратегий поведения после тренировки. 1. Потренироваться и поплестись домой. 2. Потренироваться и потом охладить организм. 3. Завершить тренировку в тепле. Дополнительно рассматривался вариант провести тепловые и холодовые воздействия через сутки после тренировки. Оказалось что холод и тепло сразу после тренировки уменьшали повреждение мышц примерно одинаково, однако эти же процедуры через сутки не давали никаких преимуществ. С мышечными болями более эффективно справлялось холодовое воздействие. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22336838 Однако, если целью ваших тренировок является наращивание мышечной массы, то есть мнение, что воздействие холода после тренировки может воспрепятстовать мышечной гипертрофии. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/JP270570 Такие дела.
Продолжая тему сауны и спорта. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26502272 Вот в этом исследовании сравнивали несколько стратегий поведения после тренировки. 1. Потренироваться и поплестись домой. 2. Потренироваться и потом охладить организм. 3. Завершить тренировку в тепле. Дополнительно рассматривался вариант провести тепловые и холодовые воздействия через сутки после тренировки. Оказалось что холод и тепло сразу после тренировки уменьшали повреждение мышц примерно одинаково, однако эти же процедуры через сутки не давали никаких преимуществ. С мышечными болями более эффективно справлялось холодовое воздействие. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22336838 Однако, если целью ваших тренировок является наращивание мышечной массы, то есть мнение, что воздействие холода после тренировки может воспрепятстовать мышечной гипертрофии. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/JP270570 Такие дела.
At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government. Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free "The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered.
from us
