Молот

Спи и ешь орехи: памятку о том, как привести организм в порядок после затяжных каникул и застолий, распространил областной минздрав

Медики, например, призывают высыпаться. Сон длительностью менее восьми часов аукается тем, что на следующий день, чтобы оставаться в тонусе, человек съедает на 200–300 килокалорий больше. А перед сном рекомендуется принять горячий душ, отложить гаджеты, но можно прочитать несколько страниц любимой книги.

Также медики советуют включить в рацион побольше овощей и фруктов, употреблять ежедневно приблизительно 20 г орехов, а рыбу класть в тарелку не реже двух раз в неделю. Показана и физнагрузка, рекомендуется совершать не менее 10 тысяч шагов в день. Работающим за компьютером следует через каждые 15 минут вставать и делать короткую разминку.

📰Напомним, медицинская колонка выходит в «Молоте» по вторникам. @Molot_gazetaBot

www.group-telegram.com/us/gazetamolot.com/9279

337 viewsJan 15 at 06:54

Спи и ешь орехи: памятку о том, как привести организм в порядок после затяжных каникул и застолий, распространил областной минздрав

Медики, например, призывают высыпаться. Сон длительностью менее восьми часов аукается тем, что на следующий день, чтобы оставаться в тонусе, человек съедает на 200–300 килокалорий больше. А перед сном рекомендуется принять горячий душ, отложить гаджеты, но можно прочитать несколько страниц любимой книги.

Также медики советуют включить в рацион побольше овощей и фруктов, употреблять ежедневно приблизительно 20 г орехов, а рыбу класть в тарелку не реже двух раз в неделю. Показана и физнагрузка, рекомендуется совершать не менее 10 тысяч шагов в день. Работающим за компьютером следует через каждые 15 минут вставать и делать короткую разминку.

📰Напомним, медицинская колонка выходит в «Молоте» по вторникам. @Molot_gazetaBot

BY Молот