Кстати, по поводу бани. Ходила недавно и поняла, как же я по этому делу соскучилась. Ничего так не перезагружает и не дает ощущение заново родившейся на свет.
Особенно люблю, когда парение сопровождается различными ритуалами: скрабы, массаж, арома-парение и прочие приятности.
В этот раз открыла для себя квас из березового сока, настоянный на изюме. Удивительно вкусно с легкой кислинкой. Можно сделать и дома.
Как часто ходите в баню и куда?
Нескучный ВЕЛНЕС
Особенно люблю, когда парение сопровождается различными ритуалами: скрабы, массаж, арома-парение и прочие приятности.
В этот раз открыла для себя квас из березового сока, настоянный на изюме. Удивительно вкусно с легкой кислинкой. Можно сделать и дома.
Как часто ходите в баню и куда?
Нескучный ВЕЛНЕС
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Надеюсь, все доели оливье и «шубы», поэтому самое время вернуть в свой рацион клетчатку и белок! Заодно и лишние кг скинем.
Нескучный ВЕЛНЕС
Нескучный ВЕЛНЕС
55-летняя Дженнифер Энистон рассказала журналу People, что каждый день начинает с одного и того же напитка. Это коровий колострум , который она запивает водой комнатной температуры с лимоном. Я уже писала о том, что этот суперфуд, знакомый нам еще с советского детства, захватил Голливуд.
Зимой звезда добавляет в напиток чайную ложку имбиря, который полезен для пищеварения и иммуннитета, и мед манука. Про мануку и его волшебных свойствах я рассказывала здесь.
Также свой день Дженнифер начинает с Pvolve – это бренд, производящий товары для низкоинтенсивных тренировок, направленных на здоровье и долголетие. Однажды попробовав, актриса стала их амбассадором. Такие тренировки, по ее словам, укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и наращивая мышечную массу.
Вопросов нет, выглядит актриса роскошно!
Нескучный ВЕЛНЕС
Зимой звезда добавляет в напиток чайную ложку имбиря, который полезен для пищеварения и иммуннитета, и мед манука. Про мануку и его волшебных свойствах я рассказывала здесь.
Также свой день Дженнифер начинает с Pvolve – это бренд, производящий товары для низкоинтенсивных тренировок, направленных на здоровье и долголетие. Однажды попробовав, актриса стала их амбассадором. Такие тренировки, по ее словам, укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и наращивая мышечную массу.
Вопросов нет, выглядит актриса роскошно!
Нескучный ВЕЛНЕС
Мне кажется, у многих сейчас сбился режим сна. Поэтому давайте его восстанавливать!
⏰ Спите 7-8 часов, не меньше!
Мозгу необходима активная фаза сна для улучшения памяти и настроения. И глубокий сон, во время которого восстанавливаются мышцы, и регенерируют клетки всего организма.
⏰ Соблюдайте постоянный график сна.
Это тренирует ваш циркадный ритм, вы сможете легче засыпать и просыпаться. Естественный синтез мелатонина тоже налаживается, а значит, и гормональный фон улучшается.
⏰ Отдыхайте правильно.
За один-два часа до сна следует отказаться от любых гаджетов, излучающих синий свет, который наш мозг «воспринимает» как солнце. Лучше читать, медитировать, слушать музыку. Можно принять теплую ванну с солью Эпсома и лавандовым маслом.
⏰ Спите с комфортом.
Качественный матрас и постельное белье из хлопка или бамбука. И убедитесь, что у вас удобные подушки.
⏰ Следите за температурой и светом в комнате.
Оптимально спать при 18-20°С в спальне. Знаю, что многим эта температура покажется холодной. Но к ней можно привыкнуть. Температура вашего тела должна снизиться на 1-2 градуса, чтобы облегчить переход ко сну.
У кого сбился режим, тот я! Собираюсь как раз заняться своим сном сегодня.
Нескучный ВЕЛНЕС
Мозгу необходима активная фаза сна для улучшения памяти и настроения. И глубокий сон, во время которого восстанавливаются мышцы, и регенерируют клетки всего организма.
Это тренирует ваш циркадный ритм, вы сможете легче засыпать и просыпаться. Естественный синтез мелатонина тоже налаживается, а значит, и гормональный фон улучшается.
За один-два часа до сна следует отказаться от любых гаджетов, излучающих синий свет, который наш мозг «воспринимает» как солнце. Лучше читать, медитировать, слушать музыку. Можно принять теплую ванну с солью Эпсома и лавандовым маслом.
Качественный матрас и постельное белье из хлопка или бамбука. И убедитесь, что у вас удобные подушки.
Оптимально спать при 18-20°С в спальне. Знаю, что многим эта температура покажется холодной. Но к ней можно привыкнуть. Температура вашего тела должна снизиться на 1-2 градуса, чтобы облегчить переход ко сну.
У кого сбился режим, тот я! Собираюсь как раз заняться своим сном сегодня.
Нескучный ВЕЛНЕС
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дочка посоветовала «Бункер» - прикольная игра, в которой нужно уметь применять дар убеждения!
А какие у вас любимые настольные игры? Делитесь!
Нескучный ВЕЛНЕС
А какие у вас любимые настольные игры? Делитесь!
Нескучный ВЕЛНЕС
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белоснежная зима — это время года, которое заставляет нас замедлиться и вспомнить о простых радостях жизни.
#наночьглядя
Генри Дэвид Торо
#наночьглядя
Генри Дэвид Торо
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Классная идея для салата со скучной свеклой:
-киноа
-свекла
-гранат
-зелень
А для заправки:
-оливковое масло
-чеснок
-лайм
-соль/перец
#нескучныерецепты
Нескучный ВЕЛНЕС
-киноа
-свекла
-гранат
-зелень
А для заправки:
-оливковое масло
-чеснок
-лайм
-соль/перец
#нескучныерецепты
Нескучный ВЕЛНЕС
Оказывается, противоположный пол видит нас более привлекательными в теплой одежде, нежели в знойном бикини! Об этом говорит последнее исследование, в котором мужчины по фотографиям оценивали женщин. Куртки и свитера победили луки в купальниках!
Есть такой термин "cuffing season" (сезон наручников, если дословно) - это период, когда люди стремятся найти свои половинки. Продолжается он с октября по февраль. В это время на сайтах знакомств запросы на поиск отношений возрастают на 15%.
Этому способствуют также холода и короткие световые дни. Нам хочется уюта, как на идеальной рождественской открытке: потрескивающий камин, кружка ароматного чая и крепкие объятия любимого человека.
В это же время наблюдается и пик выработки тестостерона у мужчин, который бросает их на поиски партнерш.
Однако, “cuffing season” имеет и обратную сторону. Пики разрывов приходятся на Новый год и День Святого Валентина, когда на фоне ожидаемого волшебства и романтики обостряются претензии друг к другу.
Нескучный ВЕЛНЕС
Есть такой термин "cuffing season" (сезон наручников, если дословно) - это период, когда люди стремятся найти свои половинки. Продолжается он с октября по февраль. В это время на сайтах знакомств запросы на поиск отношений возрастают на 15%.
Этому способствуют также холода и короткие световые дни. Нам хочется уюта, как на идеальной рождественской открытке: потрескивающий камин, кружка ароматного чая и крепкие объятия любимого человека.
В это же время наблюдается и пик выработки тестостерона у мужчин, который бросает их на поиски партнерш.
Однако, “cuffing season” имеет и обратную сторону. Пики разрывов приходятся на Новый год и День Святого Валентина, когда на фоне ожидаемого волшебства и романтики обостряются претензии друг к другу.
Нескучный ВЕЛНЕС
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
К сочельнику все было готово, и этот день проводили уже в абсолютном бездействии и тишине.
#наночьглядя
Салтыков-Щедрин М.Е
#наночьглядя
Салтыков-Щедрин М.Е