Наша красивая лимфатическая система имеет ряд особенностей. И самая важная особенность заключается в том, что у неё нет «насоса», который бы качал лимфу и заставлял её свободно течь по телу. В отличие от кровеносной системы, по которой кровь двигается благодаря работе мощного насоса в виде сердца, движению лимфы не помогает ни один орган.

В норме лимфа движется по лимфатическим сосудам только в одном направлении — от периферии к центру, а в случае с ногами снизу вверх (фактически преодолевая силу гравитации!). В этом ей помогают сокращения мышц, между которыми залегают сосуды.

Таким образом, из этого можно сделать важный вывод — для стимулирования тока лимфы необходимо движение!

Отсутствие движения приводит к застою лимфы и, как следствие, к отёкам. Именно по этой причине большинство людей замечают отеки по утрам после многочасового ночного сна практически без движения. И по этой же причине отеками ног и всей нижней части тела страдают люди с «сидячим образом жизни».

Избавиться от отеков помогают любые движения, приводящие к сокращению мышц, но одними из самых простых и быстрых считаются так называемые

Лимфодренажные прыжки

Хотя «прыжки» — это громко сказано. По сути это просто быстрая встряска тела, создающая вибрацию, работающую как тот самый насос, которого у нашей лимфатической системы нет.

Как следствие, происходит запуск и разгон лимфы со всеми вытекающими последствиями: уходят отёки, снижается вес, уходит целлюлит и улучшается качество кожи, улучшается кровоток, снижается артериальное давление, реже болит голова, появляется больше бодрости и энергии и этот список можно ещё продолжать и продолжать!

Техника выполнения
максимально простая:
1. Встаньте прямо и расположите стопы немного уже ширины плеч.
2. Приподнимитесь на носках, удерживая пятки в 1-3 см. от пола. 3. Резко опуститесь, слегка ударяя пятками о пол. Именно слегка, не нужно «бить копытом» и травмировать свои суставы.
4. Вернитесь в исходное положение и в быстром или даже очень быстром темпе повторите это движение 50-100 раз, или 2-3 минуты.

P.S. Упражнение лучше выполнять на голодный желудок, но после 1-2 стаканов тёплой воды. Она сделает лимфу более жидкой и подвижной.

Упражнение лучше делать босиком, но для дополнительной амортизации и смягчения на спортивном коврике, обычном ковре или просто подложить под пятки что-то мягкое.

Как и для любого физического упражнения, для этого тоже есть противопоказания. Не рекомендуется делать его людям с различными болезнями позвоночника и суставов #здоровье #спорт #этоинтересно

Смотрите также:
- Ещё один неплохой способ разогнать лимфу
- Асана йоги «собака мордой вниз»

Привет, эстет!