Четверг ….

Чем ближе к новому году, тем ярче горят дедлайны и суетливее становится вокруг. Отчеты! Проекты! Закрытие! Очередное сообщение о том, что нужно что-то сделать срочно вызывает приступ паники и сжатие челюстей (и не только 😏).

В общем, в этой суете самое главное сохранить кукушку, а как работать с напряжением в теле мы разберемся!

Вот вам несколько рабочих (бесплатных 🤌🏻) способов:

📎 тряска. Да, простая тряска. В течение нескольких минут тряситесь всем телом, руками, можно издавать звуки. Отпускает хорошо 👌
📎 напряжение тела. Да, клин клином, поэтому со всей силы напрягите все тело на несколько секунд (и лицо, а кисти сожмите в кулаки), а потом отпустите. Повторите 2-3 раза и кайфуйте от волны расслабления.
📎 дышите. Глубокое дыхание, дыхание по квадрату (на 4 вдох, на 4 задержка, на 4 выход, на 4 задержка) минут на 5 с музыкой или без уже улучшат ситуацию.
📎 жуйте/катайте. От напряженных челюстей поможет или жвачка или раскатывание жевательных мышц карандашом или любым цилиндрическим предметом толщиной с палец.

Главное правило: Не давайте напряжению застревать в теле, иначе разбираться с последствиями сложнее всего (вспомним хотя бы, сколько стоит лечение у стоматолога 😁)

Ну и помните, все будет хорошо и этот период пройдет! 🫶

А этот вечер я бы хотела начать с еще одной хорошей новости - моей клиентке согласовали прибавку в зарплате! 🔥

И очень хорошую, учитывая следующие факторы:
⭕ее компания не любит поднимать зарплату, а предпочитает искать сотрудников «подешевле»
⭕ее зарплата давно не в рынке, а такая прибавка уже хороший сигнал, что она ценный специалист
⭕это первая прибавка за последние несколько лет (до этого девушка не просила и ей не поднимали)

Мы с клиенткой провели карьерную консультацию с упором на собственную ценность и самооценку: разработали стратегию поиска, провели пробное собеседование и долго работали над нужным состоянием с помощью КПТ метода. Я считаю, что нужно отталкиваться от желаний клиента, потому формат консультации может меняться в зависимости от запроса.

И «Аня, я чувствую, что я смогу» выразилось в прибавке в зарплате! А там, глядишь, и гибрид себе согласует и оффер получит от другой компании, который уж точно будет в рынке! 🫶

В общем, клиентка умница, мне дико нравится наблюдать за тем, как сотрудники наконец начинают себя ценить и понимать, что они не рабская сила, а полноценный игрок на рынке труда ✨🔥

Итак, давайте продолжим тему про адаптацию (первая часть и вторая часть).

Что самое важное нужно сделать на этом периоде? Правильно, пережить эмоциональную волну. Новое место и так вызывает стресс, поэтому вывести вас на эмоции легче всего: вы еще не все правила игры понимаете, а задачи уже делать нужно, поэтому привет эмоциональные качели (они бывают минимум у 70% новых сотрудников 🔥)

Если вас накрывают эмоции, то худшее, что вы можете сделать - это предпринять резкие действия: уволиться в закат, закатить скандал, менять стратегию поведения и т.п. Я рекомендую просто подождать и посмотреть на эту ситуацию спокойной и холодной головой (как пережить эмоции писала тут, а про снятие напряжения с тела тут).

Поэтому сначала успокаиваемся, а потом уже принимаем решение! И чаще всего, после спада эмоциональной волны никакое решение принимать не придется, потому что и проблемы как таковой нет 🆗

P.S. в следующем посте расскажу вам свою эмоциональную историю про адаптацию, как я чуть не объявила войну коллеге 😄😅