«Без сахара»Фраза - которая может значить ровно ничего!
Обманутыми мы быть не хотим, поэтому запоминаем несколько правил.
🔺 В рационе, чтобы быть здоровым, необходимо ограничивать
добавленный сахар. Любой сахар: белый, кокосовый, глюкоза, фруктоза, сиропы, нектары и прочее.
ДА, белый рафинированный сахар и выпаренный финиковый сироп –
это одно и то же. Они оба состоят из глюкозы и фруктозы примерно 50:50!
(На фото в каше нектар агавы)🔺 НО производитель может смело писать БЕЗ САХАРА на упаковке, а в составе на 1 место ставить мёд, который вообще-то сахар. По правилам маркировки добавленного сахара там действительно нет
👌🔺 Даже если сладость от сахарозаменителя, почти не имеющего калорий, то это НЕ ЗНАЧИТ, что у продукта низкая калорийность! Например, хорошие протеиновые батончики по 150-200 калорий за счет жиров и белков.
🔺 Сухофрукты могут быть без добавленного сахара, но все равно калорийность у них очень большая, поэтому пакетами их есть не надо. 30 грамм - хорошая порция.
Помните, что всегда есть 2 аспекта:🔜 Здоровье - поэтому мы ограничиваем сахар, чтобы рацион был разнообразный и сладкое не вытесняло другие продукты
🔜 Вес - тут дело в количестве, набрать можно от любой еды, не в сахаре дело.
Не ленитесь, читайте этикету
Хотите протеиновое – окей!
Хотите шоколадку – ешьте, не стоит вместо неё есть яблочко, все равно доберётесь до шоколадки
☺️#мифы
Канал «истина в еде» 
