Telegram Group & Telegram Channel
❗️❗️❗️❗️

👑 Золотые правила здоровья

Желание прожить долгую и счастливую жизнь – это естественное желание любого человека.

⚡️ Помогут основные правила здорового образа жизни:

Правило №1️⃣: адекватное чистое питание, удовлетворяющее потребности организма в макро-и микронутриентах (белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах, пищевых волокнах), исключающее «мусорную» еду и фаст-фуд.

Правило №2️⃣: соблюдение оптимального питьевого режима - не менее 25-30 мл на 1 кг веса в сутки, что обеспечит нормальный обмен веществ.

Правило №
3️⃣: контроль массы тела на протяжении всей жизни с ориентиром на индекс массы тела (соотношение веса и роста) не более 25 единиц и окружность талии у женщин - не более 80 см, у мужчин - не более 94 см.

Правило №4️⃣: достаточный уровень физической активности с 2-3 тренировками в неделю аэробными видами спорта (танцы, плавание, фитнес, бег, подвижные игры). Минимальный уровень - ходьба в переменном темпе 3-5 км в день.

Правило №5️⃣: качественный отдых и сон в ночное время с засыпанием до 23.00 и продолжительностью сна 7-8 часов.

Правило №6️⃣: формирование устойчивости к стрессам, освоение методик управления состоянием своего сознания, обучение искусству позитивного мышления.

Правило №7️⃣: отказ от алкоголя, курения, употребления наркотиков и других психотропных веществ.

🔝 Здоровый образ жизни – отличный способ сохранить здоровье и активное долголетие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/kbrpoliklinika1nalchik/8158
Create:
Last Update:

❗️❗️❗️❗️

👑 Золотые правила здоровья

Желание прожить долгую и счастливую жизнь – это естественное желание любого человека.

⚡️ Помогут основные правила здорового образа жизни:

Правило №1️⃣: адекватное чистое питание, удовлетворяющее потребности организма в макро-и микронутриентах (белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах, пищевых волокнах), исключающее «мусорную» еду и фаст-фуд.

Правило №2️⃣: соблюдение оптимального питьевого режима - не менее 25-30 мл на 1 кг веса в сутки, что обеспечит нормальный обмен веществ.

Правило №
3️⃣: контроль массы тела на протяжении всей жизни с ориентиром на индекс массы тела (соотношение веса и роста) не более 25 единиц и окружность талии у женщин - не более 80 см, у мужчин - не более 94 см.

Правило №4️⃣: достаточный уровень физической активности с 2-3 тренировками в неделю аэробными видами спорта (танцы, плавание, фитнес, бег, подвижные игры). Минимальный уровень - ходьба в переменном темпе 3-5 км в день.

Правило №5️⃣: качественный отдых и сон в ночное время с засыпанием до 23.00 и продолжительностью сна 7-8 часов.

Правило №6️⃣: формирование устойчивости к стрессам, освоение методик управления состоянием своего сознания, обучение искусству позитивного мышления.

Правило №7️⃣: отказ от алкоголя, курения, употребления наркотиков и других психотропных веществ.

🔝 Здоровый образ жизни – отличный способ сохранить здоровье и активное долголетие.

BY ГБУЗ "Городская поликлиника 1"




Share with your friend now:
group-telegram.com/kbrpoliklinika1nalchik/8158

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links.
from us


Telegram ГБУЗ "Городская поликлиника 1"
FROM American