Мы обещаем в 2025 году стать ещё лучше и вдохновлять ещё больше людей заниматься спортом🤞

❤️А какие обещания ты дашь себе в новом году?

Регистрируйся, приходи на Забег Обещаний 1 января и пробеги свои первые 2025м в новом году 🎄

А еще запиши свои главные обещания, которые планируешь выполнить на нагрудном номере.
Это действительно работает — все сбудется ✨️

⏰️ Выдача номеров с 9:30
⏰️ Старт забега в 12:00

Забег бесплатный и уже в десятый раз собирает людей со всего мира, которые одновременно бегут в Новый год с новыми мечтами🎅🏻
Наша цель — не время или скорость, ведь мы движемся не к финишу, а к исполнению обещаний✨️

❤️Место проведения забега — Машук, Поляна Песен.

Приглашай семью, друзей и присоединяйся к забегу по этой ссылке 😍

Привет, друзья ❤️
Сегодня поговорим о том, как бегуны относятся к суевериям и ритуалам ❤️

❤️Носить "счастливую" одежду
Кто из нас не имеет своих любимых вещей для гонок? Это может быть та самая футболка, шорты или даже носки, которые вы надеваете только на важные соревнования. Считается, что такая одежда приносит удачу.

❤️Определённый порядок действий перед стартом
Некоторые бегуны придерживаются своего ритуала перед соревнованиями: начинают разминку с определённых упражнений или слушают одну и ту же песню. Это помогает настроиться и создать атмосферу уверенности.

❤️Избегать определённых чисел
Как и в жизни, в беге есть свои "неудачные" числа. Многие избегают участвовать в соревнованиях с номером 13 или предпочитают не бегать по пятницам. Кто знает, может, это и правда работает.

❤️Пробежка перед важными событиями
Некоторые бегуны верят, что пробежка накануне важного соревнования (например, марафона) принесёт удачу. Это может быть короткая пробежка или даже просто разминка — главное, чтобы она была.

❤️Специальные ритуалы после забега
После гонки у многих есть свои традиции: кто-то обязательно выпивает спортивный напиток, кто-то делает селфи с медалью, а кто-то просто делится впечатлениями с друзьями. Это помогает запечатлеть положительные эмоции и создать приятные воспоминания.

А во что верите вы? Делитесь своими суевериями в комментариях👇

❤️Многослойная одежда — ваш лучший друг🧥

Выбирайте базовый слой, который отводит влагу - термобелье из синтетики, утепляющий слой - флис и внешний слой - дышащий с хорошей ветро и влагозащитой. Теплые перчатки, утепленная шапка с влагоотведением помогут вам чувствовать себя комфортно даже в самые холодные дни.

❤️Обувь с хорошим протектором — залог безопасности 👟

Подберите кроссовки для трейлраннинга с агрессивным протектором для снега. Для бега по гололеду надевайте кроссовки с шипами. Они обеспечат надежное сцепление и снизят риск падений.

❤️Защитите свои ноги от снега❄️

Используйте снегогрязезащитные гетры, чтобы снег не попадал в кроссовки. Это поможет вам сосредоточиться на беге, а не на том, как избавиться от снега в обуви.

❤️Регулярные тренировки — ключ к успеху 🏃‍♂️

Это вы и так знали. На льду и по снегу сложно делать фартлеки и ускорения. Зато техника бега качественно подтягивается на скользком. Неровная поверхность закачивает стабилизаторы. По снегу отлично заходят спокойные объемные тренировки.

❤️Контроль пульса — не забывайте об этом ⌚️

Помните, что бег по снегу увеличивает пульс. Учитывайте это при тренировках и старайтесь держаться в заданной пульсовой зоны.

❤️Добавьте упражения на лестнице в подъезде 🗺

Здесь можно прекрасно побегать ускорения вверх, отработать частоту шага для спусков. Есть десятки упражнений на лестнице для закачивания бедра, икр и стабилизаторов.

❤️Укрепляйте мышцы кора 💪

Планки, упражения на верхние, нижние и боковые мышцы пресса, спину. И конечно – статические приседания, выпады, разножки и другие упражнения. Их можно делать дома в тепле.

🌟 Закачанные за зиму стабилизаторы, мышцы бедра и кора, развитая на морозе дыхалка здорово помогут вам на наших техничных горных трейлах! До встречи на старте.

Друзья, а что вы бы хотели в подарок на Новый год? 🎅🎄

Делитесь в комментариях👇

Сомневаетесь в таком подарке? Рассказываем, зачем⤵️

▫️Эмоции: Словами не опишем. Сначала такой подарок может показаться странным, ведь человку придется готовиться к забегу, организовывать поездку и, в конце концев, бежать! По горам! Ничего себе! Как я вообще выжил/выжила! Круто! Какой это кайф! Спасибо тебе, это было невероятно!
Почувствовали чуть-чуть? Вот😉

▫️Здоровье: Каждый забег это точка. Точнее, восклицательный знак, конечно. Завершение и фонтан эмоций после длинного и классного пути. Активного, спортивного и здорового. Это мотивация выходить на пробежку и идти на trx в зал. Такой восклицательный знак дисциплинирует и мотивирует многих. Без него намного сложнее вставать на пробежку по утрам.

▫️Время вместе: Это активный отпуск с друзьями, родными и близкими. Провести время вместе в поездке, дружно пробежать (к счастью, дистанции есть вообще для всех). Отпраздновать. Стать еще немного ближе друг другу. Ощущать и понимать. Слов благодарности за такое не существует. А благодарность – да.

▫️Знакомства: Среди этих заряженных и позитивных людей, приехавших к черту на куличики полно единомышленников. Позитивных, классных и продвинутых. С такими приятно общаться, приятно быть в их кругу. Ведь они тоже готовились, собирались, путешествовали. И наверняка встретятся еще на многих забегах. А может даже подружатся – такое не редкость. Так что если вы не из ревнивых – дарите смело!

▫️Впечатления: Красивые виды, преодоление, яркие эмоции. О них рассказыват еще год. А потом переживают снова пересматривая фотки, подводя итоги или обсуждая планы. Встречаясь на новых забегах и с новыми людьми.
Дарите Впечатления!

✖️Как выбрать не пиши – просто пиши: выбирайте дистанцию, оформляйте.

📌Если хотите, чтобы счастливчик получил красивый сертификат – напишите нам и мы пришлем его вам или сразу счастливчику в указанную вами дату. Дарите забеги!

Всего 3 дня до Забега Обещаний 2025 🎅🏻

❤️Уже 1 января в 09:00 на Поляне песен в Пятигорске соберутся самые энергичные и замечательные участники, чтобы стартовать в 12:00.

Напишите на своих нагрудных номерах новогодние обещания и пробегите символические 2025 метров и 20,25 километра к своим мечтам 🪄

А ещё мы разыграем среди участников, пришедших в костюмах, слот на Бештаугорский Крест, слот на ТрейлФест Змейка и классные шопперы 🎁

Регистрируйтесь по ссылке и зарядитесь отличным настроением в первый день нового года❤️

https://1jan.run

Дорогие друзья! Поздравляем вас с наступающим 2025 годом 🎅🎁

Пусть этот год принесет вам множество незабываемых трейлов, новых маршрутов и ярких эмоций.

В уходящем году мы вместе преодолевали сложные подъемы, наслаждались живописными пейзажами и поддерживали друг друга на каждом километре.

❤️Желаем вам здоровья, силы духа и вдохновения для покорения новых горизонтов. Пусть каждый забег будет не только испытанием, но и радостью от общения с природой и единомышленниками.

Спасибо, что вы с нами. Ждем вас на новых трейлах в 2025 году🌲

📌Сегодня на Бештау температура держится на уровне –3°, солнечно и морозно. Сейчас на склонах нет снега, но это не делает её менее красивой. А свежий воздух наполняет энергией.
Отличное время для тех, кто любит ранним зимним утром взойти на вершину и насладиться природой.

5 апреля на Бештаугорском Кресте погода может быть совершенно разной: солнечной, дождливой или ветреной.
Но это не помешает таким горячим и сильным ребятам как вы, наши участники, получить незабываемые эмоции 🔥
Первый и важный шаг вы уже сделали, решили проверить свои силы на нашем трейле.
И мы уверены, это будет круто! 😉
Ни одного! Ровного! Метра!💪

💡Друзья, вы знали, что есть традиция в Старый Новый год готовить вареники с сюрпризом?

🥟В канун праздника, в щедрый вечер, в вареники кладут сюрпризы, чтобы погадать на будущий год. Как правило, это блюдо готовит один человек, и только он знает, сколько на тарелке будет вареников обычных и с предсказаниями.

📌Считается, что предметы, спрятанные в начинке, «пророчат» события следующего года. Например: сахар — к сладкой жизни, соль — к трудностям, горох — к прибавлению в семье, пуговица — к обновке, кольцо — к свадьбе.

✖️На Дону и Кубани эта классная традиция распространена больше всего. Обычно вареники едят в кругу друзей, и за едой всегда царит весёлая атмосфера: шутки, разговоры и много эмоций.

🤔 Как думаете, какие беговые сюрпризы можно положить в вареники?

Ни одного замусореного метра 💪

Тебе тоже больно смотреть на мусор оставленный людьми 🐷 на природе?

Тогда давай действовать 👇

♻️«Чистый Бештау» – соревнования по уборке мусора на скорость 🏃

Это не только важный вклад в сохранение природы Бештау, но и отличный способ классно провести время на экспо, получить призы, эмоции и гордость за проделаную работу!

📌 Правила простые: после старта за 2 часа участники собирают как можно больше мусора.

Наши специалисты учтут весь собранный мусор по категориям и команда, набравшая самое большое количество очков, получит призы, а все участники – подарки от партнеров акции 🏆

📆Соревнования состоятся 5 апреля в 12:00.

Присоединяйтесь и сделаем природу чище вместе 🫶🏻

Регистрация👇 https://russiarunning.ru/event/BeshtaugorskiyKrest2025

Что можно делать в первый весенний день?
Наслаждаться тёплыми лучами солнца, сидеть дома или пробежать контрольную тренировку в формате забега LoveRun 😉

📆 1 марта в 9:00

Дистанции:
– 1 км детская
– 7 км, 14 км, 21 км взрослая

📍г. Машук, поворот к Затерянному Раю

Забег пройдет в формате контрольной тренировки школы I Love Supersport KMV, участвовать могут все желающие.

Будут пункты питания с фруктами, водой и горячим чаем через каждые 7км, а также ручной тайминг, раздевалка, камера хранения и медальки для всех финишеров 😎

📌Стоимость участия: 1000 руб для взрослых и 800 руб – для детей до 14 лет

Количество мест ограничено, поэтому скорее присоединяйтесь по ссылке — будет классно 😍👇

https://kmv.ilovesupersport.ru/running/loverun_2025_03_01

Друзья, встречайте новые официальные футболки Бештаугорского Креста 2025 🔥

Ткань приятная к телу, хорошо пропускает воздух и быстро выводит влагу. Отлично подойдёт для забега и обязательно принесёт удачу 😉

📌Стоимость 1500 рублей

Футболки можно приобрести вместе со слотом на Бештаугорский Крест или заказать, написав нам в вк или на почту [email protected]

НИ ОДНОГО! РОВНОГО! МЕТРА!

Пересматриваем видео, вспоминаем как это было и вдохновляемся на Бештаругорский Крест 2025 🔥

Всех желающих ждём 👇
https://k-run.ru/

Друзья, мы рады представить вам обновленный сайт, где вся актуальная информация по нашим трейлам теперь собрана в одном месте ✔️

📌Удобный интерфейс и отсутствие лишней информации помогут вам быстро находить все необходимое.

Переходите на наш сайт и открывайте для себя мир трейлов👇
https://k-run.ru