Ноябрит. Лично меня - определенно))) Людям, знакомым с последствиями ковида, хронической депрессией и прочими аффективными радостями, сейчас особенно важно вспоминать чаще про материнскую о себе заботу.
Быть себе "достаточно хорошей матерью" значит заботиться о своем физическом и ментальном благополучии. Разными способами.
Начну с физических аспектов. Главное тут чётко помнить:
ЗАБОТА О СВОЕМ ФИЗИЧЕСКОМ СОСТОЯНИИ - ОСНОВА ЗАБОТЫ О СЕБЕ.
90% факторов, влияющих на формирование негативных последствий связаны с физическим состоянием организма.
ЕСЛИ ВЫ БОЛЬНЫ, ИСТОЩЕНЫ, УСТАЛИ, ВЕРОЯТНОСТЬ НЕБЛАГОПРИЯТНОГО ИСХОДА ЛЮБОГО СТРЕССА ВСЕГДА ВЫШЕ.
Кроме того, тело становится источником когнитивных искажений. Вы устали, болели недавно, скажем, гриппом. У вас годовой отчет и вы мало спите. Вряд ли все это сделает вас приятным собеседником даже самому себе и своим личным тараканам. Но что еще вероятнее, вы откатитесь к базовым настройкам. Тем, с помощью которых справлялись со своими состояниями в детстве.
Будете, например, капризничать. Или кричать на близких. Или изводить себя перфекционистскими заходами. Или чаще вспоминать про алкоголь. Или просто перестанете делать что-то из важного - для вас лично, для будущего (и это было бы ок разово, но может и войти в систему на волне истощения).
Останется ли у вас внимание и достаточно ясности сознания на то, чтобы нормализоваться? А способности переносить напряжение без немедленных действий? А достаточно бережности и теплого взгляда на свои эмоции?
Поэтому. Пейте тёплое. Будьте теплы к себе. Позаботьтесь о своем режиме сна и движения (сидеть на одном месте - очень жесткая нагрузка!) Сходите к врачу, если нужно. И пейте препараты, если они назначены. Сейчас точно не время для отмен и экспериментов с собой.
Ноябрит. Лично меня - определенно))) Людям, знакомым с последствиями ковида, хронической депрессией и прочими аффективными радостями, сейчас особенно важно вспоминать чаще про материнскую о себе заботу.
Быть себе "достаточно хорошей матерью" значит заботиться о своем физическом и ментальном благополучии. Разными способами.
Начну с физических аспектов. Главное тут чётко помнить:
ЗАБОТА О СВОЕМ ФИЗИЧЕСКОМ СОСТОЯНИИ - ОСНОВА ЗАБОТЫ О СЕБЕ.
90% факторов, влияющих на формирование негативных последствий связаны с физическим состоянием организма.
ЕСЛИ ВЫ БОЛЬНЫ, ИСТОЩЕНЫ, УСТАЛИ, ВЕРОЯТНОСТЬ НЕБЛАГОПРИЯТНОГО ИСХОДА ЛЮБОГО СТРЕССА ВСЕГДА ВЫШЕ.
Кроме того, тело становится источником когнитивных искажений. Вы устали, болели недавно, скажем, гриппом. У вас годовой отчет и вы мало спите. Вряд ли все это сделает вас приятным собеседником даже самому себе и своим личным тараканам. Но что еще вероятнее, вы откатитесь к базовым настройкам. Тем, с помощью которых справлялись со своими состояниями в детстве.
Будете, например, капризничать. Или кричать на близких. Или изводить себя перфекционистскими заходами. Или чаще вспоминать про алкоголь. Или просто перестанете делать что-то из важного - для вас лично, для будущего (и это было бы ок разово, но может и войти в систему на волне истощения).
Останется ли у вас внимание и достаточно ясности сознания на то, чтобы нормализоваться? А способности переносить напряжение без немедленных действий? А достаточно бережности и теплого взгляда на свои эмоции?
Поэтому. Пейте тёплое. Будьте теплы к себе. Позаботьтесь о своем режиме сна и движения (сидеть на одном месте - очень жесткая нагрузка!) Сходите к врачу, если нужно. И пейте препараты, если они назначены. Сейчас точно не время для отмен и экспериментов с собой.
Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones.
from us
