Крыловафит - больше чем фитнес

Так да, и это 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤❕

Слабые мышцы живота - отсутствие тонуса и поддержки для ваших внутренних органов.

Для мужчин не так опасно, их тазовое дно устроено не так, как женское. А вот женщины (и особенно - женщины после родов, спортсменки, и те, у кого очень большой лишний вес) сталкиваются с проблемой выпирающего живота, опущения внутренних органов, недержания…

Как можно все это решить?

📌Тренировками (для всего тела)
📌Нормализацией работы ЖКТ (читайте - питанием!)
📌Правильным дыханием

Можно было бы сказать, что какой-то один из этих пунктов решит все и сразу, но нет, не решит! В вопросах здоровья важен комплексный подход. И регулярность, естественно, куда же без нее!

Сегодня предлагаю разобрать, как влияет состояние вашей осанки на внешний вид вашего живота⬇️

Чаще всего мы встречаем два варианта - сутулость или избыточные попытки выпрямиться.
⚡️В первом случае - грудной отдел мало подвижен, ребра зажаты, диафрагма не работают в полную силу и у легких нет возможности сделать полноценный вдох.
Внутрибрюшное давление распределяется неравномерно и выталкивает наши органы малого таза вниз
= Живот торчит

⚡️Во втором случае - избыточное напряжение в пояснице провоцирует избыточный прогиб (такая осанка может сопровождаться болями в области поясницы), перерастягивает переднюю брюшную стенку
= Живот торчит

Идеальная картинка будет выглядеть так:
Грудная клетка должна находиться строго НАД ТАЗОМ.
Завал вперед или падение назад = выпирающий живот и боли в пояснице

✅Раскрыть грудной отдел, снять избыточное напряжение с мышц груди, укрепить мышцы спины - дело не быстрое, но оно того стоит)

На своем курсе ПЛОСКИЙ ЖИВОТ я уделяю очень много внимания работе с осанкой и грудным отделом позвоночника, тк это та база, которая не просто сделает ваше тело красивым, а живот подтянутым, но еще и сделает вас здоровее 👌🏻 Заполнить анкету предзаписи на бижайший поток курса ЗДЕСЬ

🔤🔖🔤🔖Упражнения для мягкого и комфортного раскрытия грудного отдела ннннадо?)

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Google Docs

Курс "Плоский живот" ФЕВРАЛЬ 2025

Привет! Эта анкета не обязывает тебя к покупке курса, но дает тебе возможность приобрести его по самой приятной цене! Стоимость курса до 30.01 составит 6990Р
Я лично напишу тебе в один из указанных месенджеров, когда открою продажи курса.

www.group-telegram.com/us/krylova_fit.com/282

616 viewsedited  Apr 23, 2024 at 16:12

Так да, и это 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤❕

Слабые мышцы живота - отсутствие тонуса и поддержки для ваших внутренних органов.

Для мужчин не так опасно, их тазовое дно устроено не так, как женское. А вот женщины (и особенно - женщины после родов, спортсменки, и те, у кого очень большой лишний вес) сталкиваются с проблемой выпирающего живота, опущения внутренних органов, недержания…

Как можно все это решить?

📌Тренировками (для всего тела)
📌Нормализацией работы ЖКТ (читайте - питанием!)
📌Правильным дыханием

Можно было бы сказать, что какой-то один из этих пунктов решит все и сразу, но нет, не решит! В вопросах здоровья важен комплексный подход. И регулярность, естественно, куда же без нее!

Сегодня предлагаю разобрать, как влияет состояние вашей осанки на внешний вид вашего живота⬇️

Чаще всего мы встречаем два варианта - сутулость или избыточные попытки выпрямиться.
⚡️В первом случае - грудной отдел мало подвижен, ребра зажаты, диафрагма не работают в полную силу и у легких нет возможности сделать полноценный вдох.
Внутрибрюшное давление распределяется неравномерно и выталкивает наши органы малого таза вниз
= Живот торчит

⚡️Во втором случае - избыточное напряжение в пояснице провоцирует избыточный прогиб (такая осанка может сопровождаться болями в области поясницы), перерастягивает переднюю брюшную стенку
= Живот торчит

Идеальная картинка будет выглядеть так:
Грудная клетка должна находиться строго НАД ТАЗОМ.
Завал вперед или падение назад = выпирающий живот и боли в пояснице

✅Раскрыть грудной отдел, снять избыточное напряжение с мышц груди, укрепить мышцы спины - дело не быстрое, но оно того стоит)

На своем курсе ПЛОСКИЙ ЖИВОТ я уделяю очень много внимания работе с осанкой и грудным отделом позвоночника, тк это та база, которая не просто сделает ваше тело красивым, а живот подтянутым, но еще и сделает вас здоровее 👌🏻 Заполнить анкету предзаписи на бижайший поток курса ЗДЕСЬ

🔤🔖🔤🔖Упражнения для мягкого и комфортного раскрытия грудного отдела ннннадо?)