Telegram Group & Telegram Channel
Так да, и это 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤

Слабые мышцы живота - отсутствие тонуса и поддержки для ваших внутренних органов.

Для мужчин не так опасно, их тазовое дно устроено не так, как женское. А вот женщины (и особенно - женщины после родов, спортсменки, и те, у кого очень большой лишний вес) сталкиваются с проблемой выпирающего живота, опущения внутренних органов, недержания…

Как можно все это решить?

📌Тренировками (для всего тела)
📌Нормализацией работы ЖКТ (читайте - питанием!)
📌Правильным дыханием

Можно было бы сказать, что какой-то один из этих пунктов решит все и сразу, но нет, не решит! В вопросах здоровья важен комплексный подход. И регулярность, естественно, куда же без нее!

Сегодня предлагаю разобрать, как влияет состояние вашей осанки на внешний вид вашего живота⬇️

Чаще всего мы встречаем два варианта - сутулость или избыточные попытки выпрямиться.
⚡️В первом случае - грудной отдел мало подвижен, ребра зажаты, диафрагма не работают в полную силу и у легких нет возможности сделать полноценный вдох.
Внутрибрюшное давление распределяется неравномерно и выталкивает наши органы малого таза вниз
= Живот торчит

⚡️Во втором случае - избыточное напряжение в пояснице провоцирует избыточный прогиб (такая осанка может сопровождаться болями в области поясницы), перерастягивает переднюю брюшную стенку
= Живот торчит

Идеальная картинка будет выглядеть так:
Грудная клетка должна находиться строго НАД ТАЗОМ.
Завал вперед или падение назад = выпирающий живот и боли в пояснице

Раскрыть грудной отдел, снять избыточное напряжение с мышц груди, укрепить мышцы спины - дело не быстрое, но оно того стоит)

На своем курсе ПЛОСКИЙ ЖИВОТ я уделяю очень много внимания работе с осанкой и грудным отделом позвоночника, тк это та база, которая не просто сделает ваше тело красивым, а живот подтянутым, но еще и сделает вас здоровее 👌🏻 Заполнить анкету предзаписи на бижайший поток курса ЗДЕСЬ

🔤🔖🔤🔖Упражнения для мягкого и комфортного раскрытия грудного отдела ннннадо?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/krylova_fit/282
Create:
Last Update:

Так да, и это 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤

Слабые мышцы живота - отсутствие тонуса и поддержки для ваших внутренних органов.

Для мужчин не так опасно, их тазовое дно устроено не так, как женское. А вот женщины (и особенно - женщины после родов, спортсменки, и те, у кого очень большой лишний вес) сталкиваются с проблемой выпирающего живота, опущения внутренних органов, недержания…

Как можно все это решить?

📌Тренировками (для всего тела)
📌Нормализацией работы ЖКТ (читайте - питанием!)
📌Правильным дыханием

Можно было бы сказать, что какой-то один из этих пунктов решит все и сразу, но нет, не решит! В вопросах здоровья важен комплексный подход. И регулярность, естественно, куда же без нее!

Сегодня предлагаю разобрать, как влияет состояние вашей осанки на внешний вид вашего живота⬇️

Чаще всего мы встречаем два варианта - сутулость или избыточные попытки выпрямиться.
⚡️В первом случае - грудной отдел мало подвижен, ребра зажаты, диафрагма не работают в полную силу и у легких нет возможности сделать полноценный вдох.
Внутрибрюшное давление распределяется неравномерно и выталкивает наши органы малого таза вниз
= Живот торчит

⚡️Во втором случае - избыточное напряжение в пояснице провоцирует избыточный прогиб (такая осанка может сопровождаться болями в области поясницы), перерастягивает переднюю брюшную стенку
= Живот торчит

Идеальная картинка будет выглядеть так:
Грудная клетка должна находиться строго НАД ТАЗОМ.
Завал вперед или падение назад = выпирающий живот и боли в пояснице

Раскрыть грудной отдел, снять избыточное напряжение с мышц груди, укрепить мышцы спины - дело не быстрое, но оно того стоит)

На своем курсе ПЛОСКИЙ ЖИВОТ я уделяю очень много внимания работе с осанкой и грудным отделом позвоночника, тк это та база, которая не просто сделает ваше тело красивым, а живот подтянутым, но еще и сделает вас здоровее 👌🏻 Заполнить анкету предзаписи на бижайший поток курса ЗДЕСЬ

🔤🔖🔤🔖Упражнения для мягкого и комфортного раскрытия грудного отдела ннннадо?)

BY Крыловафит - больше чем фитнес




Share with your friend now:
group-telegram.com/krylova_fit/282

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups. Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. But because group chats and the channel features are not end-to-end encrypted, Galperin said user privacy is potentially under threat. Anastasia Vlasova/Getty Images
from us


Telegram Крыловафит - больше чем фитнес
FROM American