Telegram Group & Telegram Channel
Так да, и это 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤

Слабые мышцы живота - отсутствие тонуса и поддержки для ваших внутренних органов.

Для мужчин не так опасно, их тазовое дно устроено не так, как женское. А вот женщины (и особенно - женщины после родов, спортсменки, и те, у кого очень большой лишний вес) сталкиваются с проблемой выпирающего живота, опущения внутренних органов, недержания…

Как можно все это решить?

📌Тренировками (для всего тела)
📌Нормализацией работы ЖКТ (читайте - питанием!)
📌Правильным дыханием

Можно было бы сказать, что какой-то один из этих пунктов решит все и сразу, но нет, не решит! В вопросах здоровья важен комплексный подход. И регулярность, естественно, куда же без нее!

Сегодня предлагаю разобрать, как влияет состояние вашей осанки на внешний вид вашего живота⬇️

Чаще всего мы встречаем два варианта - сутулость или избыточные попытки выпрямиться.
⚡️В первом случае - грудной отдел мало подвижен, ребра зажаты, диафрагма не работают в полную силу и у легких нет возможности сделать полноценный вдох.
Внутрибрюшное давление распределяется неравномерно и выталкивает наши органы малого таза вниз
= Живот торчит

⚡️Во втором случае - избыточное напряжение в пояснице провоцирует избыточный прогиб (такая осанка может сопровождаться болями в области поясницы), перерастягивает переднюю брюшную стенку
= Живот торчит

Идеальная картинка будет выглядеть так:
Грудная клетка должна находиться строго НАД ТАЗОМ.
Завал вперед или падение назад = выпирающий живот и боли в пояснице

Раскрыть грудной отдел, снять избыточное напряжение с мышц груди, укрепить мышцы спины - дело не быстрое, но оно того стоит)

На своем курсе ПЛОСКИЙ ЖИВОТ я уделяю очень много внимания работе с осанкой и грудным отделом позвоночника, тк это та база, которая не просто сделает ваше тело красивым, а живот подтянутым, но еще и сделает вас здоровее 👌🏻 Заполнить анкету предзаписи на бижайший поток курса ЗДЕСЬ

🔤🔖🔤🔖Упражнения для мягкого и комфортного раскрытия грудного отдела ннннадо?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/krylova_fit/282
Create:
Last Update:

Так да, и это 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤

Слабые мышцы живота - отсутствие тонуса и поддержки для ваших внутренних органов.

Для мужчин не так опасно, их тазовое дно устроено не так, как женское. А вот женщины (и особенно - женщины после родов, спортсменки, и те, у кого очень большой лишний вес) сталкиваются с проблемой выпирающего живота, опущения внутренних органов, недержания…

Как можно все это решить?

📌Тренировками (для всего тела)
📌Нормализацией работы ЖКТ (читайте - питанием!)
📌Правильным дыханием

Можно было бы сказать, что какой-то один из этих пунктов решит все и сразу, но нет, не решит! В вопросах здоровья важен комплексный подход. И регулярность, естественно, куда же без нее!

Сегодня предлагаю разобрать, как влияет состояние вашей осанки на внешний вид вашего живота⬇️

Чаще всего мы встречаем два варианта - сутулость или избыточные попытки выпрямиться.
⚡️В первом случае - грудной отдел мало подвижен, ребра зажаты, диафрагма не работают в полную силу и у легких нет возможности сделать полноценный вдох.
Внутрибрюшное давление распределяется неравномерно и выталкивает наши органы малого таза вниз
= Живот торчит

⚡️Во втором случае - избыточное напряжение в пояснице провоцирует избыточный прогиб (такая осанка может сопровождаться болями в области поясницы), перерастягивает переднюю брюшную стенку
= Живот торчит

Идеальная картинка будет выглядеть так:
Грудная клетка должна находиться строго НАД ТАЗОМ.
Завал вперед или падение назад = выпирающий живот и боли в пояснице

Раскрыть грудной отдел, снять избыточное напряжение с мышц груди, укрепить мышцы спины - дело не быстрое, но оно того стоит)

На своем курсе ПЛОСКИЙ ЖИВОТ я уделяю очень много внимания работе с осанкой и грудным отделом позвоночника, тк это та база, которая не просто сделает ваше тело красивым, а живот подтянутым, но еще и сделает вас здоровее 👌🏻 Заполнить анкету предзаписи на бижайший поток курса ЗДЕСЬ

🔤🔖🔤🔖Упражнения для мягкого и комфортного раскрытия грудного отдела ннннадо?)

BY Крыловафит - больше чем фитнес




Share with your friend now:
group-telegram.com/krylova_fit/282

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel. Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform.
from us


Telegram Крыловафит - больше чем фитнес
FROM American