ОЛИВЬЕ И ШАМПАНСКОЕ БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ 🍾🥂

или что делать, чтобы после новогоднего застолья к вам не прилипли лишние кг

Прибавка на весах после праздников - это отёк, а не жир 🌚
Чтобы набрать 1 кг жира, вам необходимо съесть за ночь ~ 9000 ккал. Это очень много и девочки так обычно не могут 😁

Как избавиться от утренней отечности после застолья?
Помочь телу разогнать лимфоток. А сделать это можно с помощью простых движений)

Ловите короткую зарядку, которая позволит Вам утром 1го января выглядеть так, будто в новогоднюю ночь вы сладко спали 😴

Более глубоко и комплексно работать с отечностью мы будем на курсе СТОП ОТёК с 13.01 🤩

Стол накрыли?)
Я нарезочку делаю 🌚

Чтобы наутро не было мучительно грустно, стоит придерживаться простых правил (проверено лично мной))

1. В течение дня - ешьте как обычно! Не доводите голод до состояния «сейчас бы слона съесть». Голодными вы можете съесть больше, чем планировали
2. Во время застолья - начните с овощей, продолжите мясным, затем опять овощи - и уже после переходите к салатам. Так чувство сытости придет достаточно быстро, и вероятность переесть снизится
3. Не кладите сразу много всего на тарелку, и помните про правило тарелки - 1/4 белок, 1/4 углеводы, 1/2 клетчатка (овощи и фрукты). Жиры, скорее всего, набегут сами, если на столе у вас традиционные блюда, а не гречка с куриной грудкой 😁
4. Двигайтесь! Ничто так не улучшает самочувствие, как движение) лично мы планируем еще и конкурсы успеть провести, чтобы «растрясти» съеденное 🤣
5. Не забывайте пить воду, особенно если пьете алкоголь. Мой беспохмельный рецепт - бокал шампанского - бокал воды) иногда я забываюсь, конечно, но принцип вы поняли))

Аааа, и еще важно!
Если (вдруг) вы долгое время соблюдали диету, не ели ничего жирного-соленого-майонезного и тд, и вдруг решили в новогоднюю ночь оторваться - выпейте перед едой пищеварительные ферменты - креон, мезим, панкреатин. Чуть поддержите свою пищеварительную систему, она могла отвыкнуть от «такой другой» еды ☺️

И самое главное - проведите время с удовольствием, и повеселитесь от души 🍾🎉

ЖИР ИЛИ ОТёК?
Как понять?

Тоже верите, что могли набрать 3 кг в новогоднюю ночь?
Вот вам простой тест ⬇️

Зашипываем складку (на животе, руке, ноге) и прислушиваемся к ощущениям -
Мягкая и дряблая - отёк
Упругая и плотная - жир
Пульсирует под пальцами - отёк
Ничего не ощущаете - жир
При надавливании пальцем остается ямка белого цвета и очень медленно исчезает - отёк
Остаются отпечатки следов от одежды - швы брюк, резинка носков, или даже отпечаток от подушки - отёк

Жир более плотный, тугой, никуда не перемещается по надавливании, кожа при нажатии не проваливается.

Избавляться от отеков будем на интенсиве 13-23 января
Предзапись для лучшей стоимости по ссылке 🔗
https://momscare.ru/p/bezotekov/

Если у вас отекает лицо - это вопрос к состоянию мышц шеи и груди (спазмированные мышцы перекрывают ток лимфы)

Отекают руки — вопрос к работе лопаток и грудного отдела (их недостаточная подвижность не дает жидкостями циркулировать)

Отекает живот (muffin tops - это бока, нависающие над ремнем брюк, и еще валики-складки под бюстгальтером) - неэффективно работает диафрагма, глубокие мышцы живота и МТД

Отекают бедра, дряблая внутренняя поверхность или у вас есть галифе и целлюлит на ягодицах — вопрос к подвижности тазобедренных суставов, силе ягодичных и эластичности мышц тазового дна.

От всего этого недостаточно сделать 100 прыжков! Прыжки и встряска дают лимфодренажный эффект, но не убирают причину.

Причину уберет только
движение в каждом регионе, причем в любом возрасте.
Нужно двигаться - стабильно, регулярно, во всех плоскостях и всех возможных диапазонах.

Именно этим мы и будем заниматься на интенсиве СТОП ОТёК с 13.01

Попасть в список предзаписи можно по ссылке 🔗 https://momscare.ru/p/bezotekov/

Почистили зубы сегодня?

А подвигаться не забыли?

Почему чистить зубы эври дей - это норма, а вот тренироваться всю жизнь - это страшно?

Движение - такая же норма жизни, как чистка зубов!
Если бы мы не двигались, то вряд ли эволюционировали бы!

Я уже давно приняла и смирилась, что тренировки будут со мной всю жизнь (да, и в 80 лет тоже!) И меняться будет лишь их наполнение - интенсивность, активность, объем, продолжительность. Сейчас такое многообразие активностей - что просто грех прикипать к чему-то одному!

Так, например, года три назад, меня было не затащить на коврик (разве что потянуться чуток), я была ярой фанаткой тренажерного зала и мне были абсолютно непонятны те, кто тренировался исключительно дома.

А сейчас - я с такой любовью и с таким удовольствием снимаю домашние тренировки для своих курсов 💕 Вчера сняла первые две трени для интенсива СТОП ОТёК и таааак кайфанула после - поймала волну энергии, прилива сил и бодрости, хотя спала всего 5 часов 🌚

Зову вас сделать движение своей нормой в этом году) И забыть об отеках, блях в спине, головных болях, постоянных простудах, нехватке энергии и сил, низком либидо 🤫

Интенсив СТОП ОТёК не только про отеки, но про движение в первую очередь ☝🏻

Присоединяйтесь сейчас ⏩️
https://momscare.ru/p/f3bef8/
завтра стоимость станет выше