Кафка и быль | Психология

Проживание кризиса и Новый год 🎄

Так иногда случается, что мы попадаем в проживание кризиса в ту пору, когда весь остальной мир, как видится со стороны, готовится к празднику, вокруг сплошной джингл белс, а внутри - упадок сил и грусть 😔

Что делать?

🌲 Не насиловать себя и не заставлять себя радоваться, когда радоваться не хочется от слова совсем. В кризис часто происходит проживание горя потери прежней жизни, в этом состоянии много грусти, бессилия, злости, и сил на радость уже не остается.

🎄Стараться замечать хорошее и праздничное вокруг. В кризис часто возникает ощущение тотальности происходящего: мне плохо, все плохо, и хорошее остается незамеченным.

🎄 Если нет сил поставить елку и украсить дом - замечать новогоднее убранство вокруг: в кафе, на улице в торговых центрах. Вернее замечать частичку себя, которая откликается на мигающие огонечки, радоваться вместе с ней. Проживать амбивалентность плохого и хорошего в Вашей жизни, их одновременность 🌚🌝.

Есть кризис, а еще есть Новый год. Есть грусть, боль, страдание, но есть и живая часть, которая хочет радоваться и реагирует на позитивные стимулы.

🌿 Поддерживать режим сна, физической активности, и рутины (режим дня, питания, работы). Этот совет актуален при любых кризисах, выгорании, так как создает базу и ресурс для проживания кризиса.

🙂 По мере сил бывать с людьми, делиться своим состоянием, просить помощи, не оставаться одному. Иначе есть риск провалиться в безысходность и депрессию и не найти в себе сил потом выйти из этого состояния.

🤩 Пробовать новое. В кризис важно получать новый опыт, тк самая большая трудность при кризисе - застревание в старом, неспособность увидеть новых возможностей, проба нового и ассимиляция этого опыта дает силы двигаться дальше. Пусть это будет новое пирожное из магазина напротив 🍩 Или новая выставка. Или любой новый опыт.

Как у Вас с Новогодним настроением?

#кризис@lep_psy

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/us/lep_psy.com/294

218 viewsDec 15 at 09:04

Проживание кризиса и Новый год 🎄

Так иногда случается, что мы попадаем в проживание кризиса в ту пору, когда весь остальной мир, как видится со стороны, готовится к празднику, вокруг сплошной джингл белс, а внутри - упадок сил и грусть 😔

Что делать?

🌲 Не насиловать себя и не заставлять себя радоваться, когда радоваться не хочется от слова совсем. В кризис часто происходит проживание горя потери прежней жизни, в этом состоянии много грусти, бессилия, злости, и сил на радость уже не остается.

🎄Стараться замечать хорошее и праздничное вокруг. В кризис часто возникает ощущение тотальности происходящего: мне плохо, все плохо, и хорошее остается незамеченным.

🎄 Если нет сил поставить елку и украсить дом - замечать новогоднее убранство вокруг: в кафе, на улице в торговых центрах. Вернее замечать частичку себя, которая откликается на мигающие огонечки, радоваться вместе с ней. Проживать амбивалентность плохого и хорошего в Вашей жизни, их одновременность 🌚🌝.

Есть кризис, а еще есть Новый год. Есть грусть, боль, страдание, но есть и живая часть, которая хочет радоваться и реагирует на позитивные стимулы.

🌿 Поддерживать режим сна, физической активности, и рутины (режим дня, питания, работы). Этот совет актуален при любых кризисах, выгорании, так как создает базу и ресурс для проживания кризиса.

🙂 По мере сил бывать с людьми, делиться своим состоянием, просить помощи, не оставаться одному. Иначе есть риск провалиться в безысходность и депрессию и не найти в себе сил потом выйти из этого состояния.

🤩 Пробовать новое. В кризис важно получать новый опыт, тк самая большая трудность при кризисе - застревание в старом, неспособность увидеть новых возможностей, проба нового и ассимиляция этого опыта дает силы двигаться дальше. Пусть это будет новое пирожное из магазина напротив 🍩 Или новая выставка. Или любой новый опыт.

Как у Вас с Новогодним настроением?

#кризис@lep_psy