group-telegram.com/lep_psy/70
Last Update:
Упражнение. Ресурсный список
Сегодня будет мой ресурсный список. Он далеко не полный и весьма субъективный, а поэтому неуниверсальный. Но, возможно, он вдохновит Вас составить свой, столь же личный и подходящий только Вам. Итак…
🌱 Прогулка по лесу/парку. Можно с другом/близким человеком/животным
🌱 Детокс от интернета и связи (вне зоны доступа)
🌱 Выспаться / поваляться в постельке / постелить свежее постельное белье
🌱 Красивый ежедневник / кружка / любая повседневная вещь, которую часто берешь в руки
🌱 Почитать хорошую книгу. Лучше художественную
🌱 Повесить цветные гирлянды из плетеных шаров
🌱 Сходить на массаж/флоатинг
🌱 Обнять близкого человека
🌱 Запланировать поездку/путешествие
🌱 Поехать в путешествие/ в соседний город погулять
🌱 Сходить на экскурсию с своем городе как турист
🌱 Сходить в театр / на концерт
🌱 Покататься верхом на лошади
🌱 Поехать на дачу. Можно к друзьям
🌱 Красиво одеться без повода
🌱 Поехать на море / в горы
🌱 Встретить рассвет / проводить закат
🌱 Заварить вкусный чай с лимоном, палочками корицы, звёздочками аниса, медом на травах (еще люблю смородиновый лист)
🌱 Выйти на улицу в середине дня за кофе/вкусным чаем
🌱 Заметить как поют птицы, греет солнце, дует ветерок
🌱 Сходить в музей, на выставку
🌱 Принять горячую ванну / полежать в горячих источниках / сходить в хамам/баню
🌱 Испечь шарлотку с большим количеством корицы
🌱 Покачаться в гамаке / на качелях / в кресле-качалке
🌱 Рисовать / писать рассказы
🌱 Сделать растяжку/ гимнастику/ йогу/ силовую тренировку (по настроению)
🌱 Спеть песню / сходить в караоке / подпевать радио
🌱 Баловаться / ничего не делать
🌱 Ходить босиком по траве
🌱 Поставить палатку во дворе
🌱 Покататься на велике
🌱 Сходить на речку / озеро
🌱 Послушать музыку
🌱 Купить себе цветы / нарвать букет полевых цветов
🌱 Сходить за грибами
🌱 Посмотреть кино
🌱 Посидеть на лавочке в парке, почитать книгу, послушать, как шумит листва
🌱 Наблюдать за прохожими
🌱 Фотографировать на зеркалку
🌱 Погулять с друзьями
🌱 Поваляться в снегу
🌱 Музыка ветра
🌱 Мыло и гель для душа с приятным запахом
🌱 Зажечь ароматную свечу
Было ли что-то полезное? Что бы Вы добавили к своему списку?
#выгорание