В продолжение темы мужского
Тот самый Ф. Зимбардо, о котором мы уже говорили в контексте временной перспективы личности, одну из своих книг посвятил исследованию мужского (в соавторстве с женщиной - Никитой Коломбе). Она называется “Мужчина в отрыве: игры, порно и потеря идентичности”. Основной акцент делается на то, с какими сложностями сталкиваются современные мужчины, и как их преодолеть самостоятельно/благодаря поддержке женщин/изменений на государственном уровне (типа системы образования, СМИ и тп). Итак, чтобы получать от жизни больше удовлетворения и удовольствия, Ф. Зимбардо предлагает мужчинам озаботиться следующими задачами:
⭐️Меньше смотреть порно. Этому феномену Зимбардо отводит отдельную главу, рассказывая о том, к каким негативным последствиям может привести чрезмерное увлечение порно. Среди прочего: искажение представлений о реальном сексе, избегание реального секса, сложности с эрекцией, сложность с получением удовольствия и так далее. По мнению автора, иногда просмотр порно - это эскапизм от суровой реальности. Зимбардо же предлагает либо удовлетворять влечение в основном в реальном сексе, без порно, либо использовать энергию вожделения для свершений в реальной жизни (сублимация). Подробнее о порнозависимости можно почитать здесь:
https://www.yourbrainonporn.com/ru/tools-for-change-recovery-from-porn-addiction/⭐️Меньше играть в компьютерные игры. Зимбардо рассматривает чрезмерное увлечение компьютерными играми также как форму эскапизма. Вместо того, чтобы делать дела в реальной жизни, человек перемещается в виртуальный, более интересный, захватывающий и безопасный мир и может там “застрять”. Как и в прошлом пункте, речь идет не о полном отказе, а об уменьшении времени, проводимом за этими занятиями.
⭐️Заняться спортом. Тут без комментариев, кажется, все говорят о том, что это дело хорошее, если без перекосов.
⭐️Вырабатывать полезные привычки, которые в перспективе приведут к ценным результатам. Например, есть больше овощей, уменьшить количество алкоголя, бросить курить, поддерживать чистоту дома, регулярно посещать врача, откладывать часть дохода и тп.
⭐️Вести дневниковые записи. Это могут быть “утренние страницы”, заметки с интересными цитатами, дневник эмоций и тому подобное. Письменные практики подобного типа обращают наш фокус на наш внутренний мир и знакомство с собой.
⭐️Завести друга-женщину. Зимбардо говорит именно о дружеских отношениях, поэтому рекомендует обговорить это в самом начале общения, что, предположительно, может добавить расслабленности в ваше общение. Подобная связь поможет меньше объективировать женщин и не видеть в них “существ с другой планеты”.
⭐️Не называть женщину “шлюхой”. Это цитата из книги. Речь про уважительное отношение к женщинам, готовность как проявлять, так и откликаться на инициативу, отказавшись от стереотипного представления о том, как женищна должна себя вести.
⭐️Найди себе наставника и быть наставником. Об этом и Холлис говорит: наличие “старейшин”, умудренных опытом мужчин, к мнению которых можно прислушиваться, может быть очень поддерживающим. Также и вы сами можете быть наставником для своих детей, коллег и тп. Мужская солидарность.
⭐️Развивать активную общественную позицию. Участвуйте в жизни дома, микрорайона, предлагайте свои решения локальных проблем.
Вот такое. Что думаете?
