Telegram Group & Telegram Channel
Как можно разнообразить повседневную активность?

⏺️Больше ходите.

Используйте лестницу вместо лифта, пройдитесь пару остановок до работы, проведите звонок/совещание во время прогулки, вынесите мусор вместо мусоропровода. Помойте сразу же кружку после кофе.

🔘Мойте машину вручную

⏺️Танцуйте во время уборки, готовки или чистки зубов.

🔘Больше стойте вместо сидения: в метро, попить кофе/чай. Для работы стоя есть специальные столы, можно чередовать (только если нет противопоказаний со стороны опорно-двигательного аппарата)

⏺️Тянитесь за предметами нестандартно, например, присев на корточки.

🔘Мойте голову не в наклоне, а через присяд (упражнение стульчик). Можно даже поприседать с маской на волосах.

⏺️За рабочим местом вытягивайтесь, делайте наклоны головы, занимайте разное положение, разогревайте суставы.

🔘Используйте фитбол вместо кресел. Если работа стоя невозможна, то такой вариант более комфортен.

⏺️Чаще убирайтесь. Генеральная активная уборка может сжечь 250 ккал как 45минутная тренировка в бассейне.

🔘Поставьте будильник на 1-минутные растяжки. Одна минута найдется всегда. Попрыгать на месте, постоять на одной ноге, или потянуться.

Любые микро-действия - это действия! Давайте прямо сейчас? Минутка движения началась 🧻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/masha_pro_zozh/617
Create:
Last Update:

Как можно разнообразить повседневную активность?

⏺️Больше ходите.

Используйте лестницу вместо лифта, пройдитесь пару остановок до работы, проведите звонок/совещание во время прогулки, вынесите мусор вместо мусоропровода. Помойте сразу же кружку после кофе.

🔘Мойте машину вручную

⏺️Танцуйте во время уборки, готовки или чистки зубов.

🔘Больше стойте вместо сидения: в метро, попить кофе/чай. Для работы стоя есть специальные столы, можно чередовать (только если нет противопоказаний со стороны опорно-двигательного аппарата)

⏺️Тянитесь за предметами нестандартно, например, присев на корточки.

🔘Мойте голову не в наклоне, а через присяд (упражнение стульчик). Можно даже поприседать с маской на волосах.

⏺️За рабочим местом вытягивайтесь, делайте наклоны головы, занимайте разное положение, разогревайте суставы.

🔘Используйте фитбол вместо кресел. Если работа стоя невозможна, то такой вариант более комфортен.

⏺️Чаще убирайтесь. Генеральная активная уборка может сжечь 250 ккал как 45минутная тренировка в бассейне.

🔘Поставьте будильник на 1-минутные растяжки. Одна минута найдется всегда. Попрыгать на месте, постоять на одной ноге, или потянуться.

Любые микро-действия - это действия! Давайте прямо сейчас? Минутка движения началась 🧻

BY С любовью, ЗОЖ




Share with your friend now:
group-telegram.com/masha_pro_zozh/617

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country. The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users.
from us


Telegram С любовью, ЗОЖ
FROM American