Без аромадиффузора дом наполнился божественным цитрусовым ароматом. Кажется, завтра буду вставать еще бодрее, ведь к кофе будет поджидать он - лимонный кекс.

Без пыльцы единорога, с обычным сахаром и без лимонозаменителя.

Делаем? 🔥

Как узнать, что твое здоровье действительно работает на тебя, а не против?

Мы ежедневно выполняем действия, связанные со здоровьем: питаемся вовремя, ложимся спать, гуляем или занимаемся спортом. Это основа, которая позволяет чувствовать себя энергичнее и лучше.

Как еще подстелить себе соломку в вопросах здоровья? Вовремя проходить чекап — надежный способ обнаружить сбои и понять, стоит ли что-то менять. Это часть превентивной медицины, где задача не лечить последствия, а предупреждать болезни. И я нашла кое-что интересное для вас в этой области.

Сервис Health Buddy. Это достаточно новое направление наставничества в медицине. В чекапах компании, помимо привычного анализа показателей, предусмотрены консультации со специалистами, которые дают персонализированные советы и рекомендации для поддержания здоровья.

В ноябре Health Buddy предлагает 200 бесплатных тестовых консультаций, чтобы как можно больше людей узнали о превентивной медицине.

Как попасть на консультацию?

📌 Заполните анкету, чтобы сделать консультацию максимально полезной. Затем специалист свяжется с вами, чтобы назначить удобное время.
📌 Возьмите с собой вопросы и, если есть, результаты анализов.
📌 На встрече вы получите индивидуальные рекомендации и план действий, который поможет лучше понять свой организм.

Это отличная возможность обратить внимание на свое состояние и начать меняться уже этой осенью 🙌🏼 Ведь, как мы говорим, лучшее время всегда — сейчас.

Вкускусно

Сегодня расширяем горизонты сложных углеводов. И если бы был приз за универсальность среди круп, кус-кус бы точно занял там одно из первых мест. Признаюсь честно, сама относительно недавно стала его есть и уверенно обходила стороной. А зря.

Кускус - продукт переработки пшеничной крупы.

Представляете, раньше эти крупинки делали только женщины вручную: пшеницу перемалывали, сбрызгивали водой, скатывали шарики и затем просеивали. Сейчас это уже продукт промышленной переработки.

Чем может быть нам полезен:
- источник селена (мощного антиоксиданта) и витаминов группы В
- сложный углевод, который готовится достаточно быстро, и классно впитывает соусы. Можно есть как сладким, так и соленым.
- содержит другие микроэлементы - фосфор, калий, для здоровья костей и сердечка.

Существует еще одна разновидность, достаточно популярная в последнее время - израильский кускус или птитим. Круглые шарики покрупнее, которые производятся по технологии макарон. Гораздо крупнее обычного марроканского.

В общем расширяйте горизонты сложных углеводов :)

Какие у вас отношения с кускусом?
❤️ - люблю, есть в рационе
🔥 - нейтрально, могу съесть
🌚 - никак не полюблю/не знаю, что с ним готовить

Как понять, что есть нарушения пищевого поведения?

Для начала пройти тест, чтобы вовремя заметить тревожные звоночки.

Знание этого даст ориентир на дальнейшие шаги. Ведь исправлять привычки легче, чем решать серьёзные проблемы с пищевым поведением 🙌🏼