Весы как ловушка контроля
Бывает привычка взвешиваться закрепляется в активной стадии похудения. Далее наступает плато/поддержание веса, где эта цифра начинает скакать изо дня в день. Кажется, что все вышло из-под контроля. Стресс? Еще бы!
Немного про вес:
😧Вес меняется ежедневно. Это зависит от активности, количества сьеденного и выпитого накануне,
физиологичной задержки жидкости. Он может меняться до 1-2 кг.
😧 Вес может быть связан с эмоциональным состоянием. Для многих эта часть ежедневного ритуала задает настроение на день, и если там какая-то «не та цифра» - день пройдет в размышлениях «а все ли ок?». Если это про вас - отменяйте ежедневный контроль.
🐶Вес - лишь ОДНА из величин даже при похудении. Гораздо важнее показатели жировой и мышечной массы, окружности и объемы тела.
🐶Вес объективен при измерении 1-2 раз в две недели: так будут видны стабильные результаты, а если весы еще и «умные», то на графике в приложении будет более наглядная динамика
🐶Гораздо важнее следить за уровнем
энергии, самочувствием, качеством сна и настроением.
Многие специалисты рекомендуют поддерживать свой вес и ориентироваться на ИМТ. Величина может быть ориентиром, но важно смотреть на человека комплексно.
Как часто взвешиваетесь? 🔥 - ежедневный контроль - наше все
❤️ - как рекомендовано, 1-2 раза в неделю
🌚 - забыла про весы, ориентируюсь на зеркало
