Маша does therapy

Пока летела в самолете посмотрела "Энканто”- чудесный и созидательный мультик, где раскрывается проблема перфекционизма. В фильме нам показывают историю семьи, где каждый ее член обладает уникальным даром, но вместе с даром он получает огромное количество ожиданий и необходимости быть идеальным и трудиться на благо семьи и сообщества. В итоге эти ожидания становятся тяжелым бремем из-за каоторых и начинают рушится семейные связи. Оно и неудивтельно, потому что сложно строить близость при таком количестве требований, ведь для того, чтобы быть принятым, не обязательно быть идеальным. Хотя перфекционизм пытается убедить нас в обратном. Он как бы всегда говорит, что, чтобы избежать отвержения, всегда нужно больше стараться. Но, как и с любой копинговой стратегией, в итоге получается наоборот. На Олимпе часто бывает одиноко. А для того, чтобы иметь близкие отношения и привязанность, нам нужно учиться проявлять уязвимость и индивидуальность (даже неидельаную) в отношениях.

Немного про перфекционизм. Перфекционизм определяется как тенденция устанавливать чрезмерно высокие стандарты и отличается от простого наличия высоких стандартов тем, что сами по себе они часто полезны, потому что мотивируют нас усердно работать и добиваться успеха. Однако в случае перфекционизма стандарты настолько высоки и настолько негибки, что они фактически мешают что-либо делать, заставляя человека чрезмерно готовиться к задачам (например, тратить часы на репетицию презентации), откладывать дела на потом или быть чрезмерно критичным к своей работе

Есть Шкала многомерного перфекционизма (MPS), которая ценивает перфекционизм как явление, состоящее из трех измерений: ориентированного на себя, ориентированного на других и социально предписанного перфекционизма. Ориентированный на себя перфекционизм определяется как тенденция человека устанавливать и стремиться к высоким стандартам собственной эффективности. Ориентированный на других перфекционизм описывает тенденцию человека ожидать, что другие должны или будут совершенны в своей эффективности, а социально предписанный перфекционизм относится к тенденции человека верить, что другие
ожидают совершенства от него или нее.

В одном из недавних исследований как раз смотрели на связь между разными видами перфекционизма и чувством изоляции и одиночества, как фактора депрессии.
В исследовании рассматривали модель социальной изоляции перфекционизма (The Perfectionism Social Disconnection Model), которая предполагает, что перфекционизм может повысить риск депрессии, приводя к социальной изоляции. Это было большое лонгитюдное исследование, которое подтвердило гипотезу об этой связи.

Зная это, мы можем расширять свои терапевтическеи стратегии. Нам важно работать не только над развитием гибкости в перфекционистичеких убеждениях к себе и другим, но и уделять внимание работе с социальной изоляцией клиентов и чувством одиночества. Это и может выступать значимой мотивацией для работы с высокими стандартами. Нам важно их делать гибкими и адаптивными и учиться принимать свою и чужую уязвимотсь, чтобы строить близкие отношения и развивать поддерживающую сеть контактов.

www.group-telegram.com/us/mashadoestherapychannel.com/110

7.8K viewsedited  Sep 25, 2024 at 10:32

Пока летела в самолете посмотрела "Энканто”- чудесный и созидательный мультик, где раскрывается проблема перфекционизма. В фильме нам показывают историю семьи, где каждый ее член обладает уникальным даром, но вместе с даром он получает огромное количество ожиданий и необходимости быть идеальным и трудиться на благо семьи и сообщества. В итоге эти ожидания становятся тяжелым бремем из-за каоторых и начинают рушится семейные связи. Оно и неудивтельно, потому что сложно строить близость при таком количестве требований, ведь для того, чтобы быть принятым, не обязательно быть идеальным. Хотя перфекционизм пытается убедить нас в обратном. Он как бы всегда говорит, что, чтобы избежать отвержения, всегда нужно больше стараться. Но, как и с любой копинговой стратегией, в итоге получается наоборот. На Олимпе часто бывает одиноко. А для того, чтобы иметь близкие отношения и привязанность, нам нужно учиться проявлять уязвимость и индивидуальность (даже неидельаную) в отношениях.

Немного про перфекционизм. Перфекционизм определяется как тенденция устанавливать чрезмерно высокие стандарты и отличается от простого наличия высоких стандартов тем, что сами по себе они часто полезны, потому что мотивируют нас усердно работать и добиваться успеха. Однако в случае перфекционизма стандарты настолько высоки и настолько негибки, что они фактически мешают что-либо делать, заставляя человека чрезмерно готовиться к задачам (например, тратить часы на репетицию презентации), откладывать дела на потом или быть чрезмерно критичным к своей работе

Есть Шкала многомерного перфекционизма (MPS), которая ценивает перфекционизм как явление, состоящее из трех измерений: ориентированного на себя, ориентированного на других и социально предписанного перфекционизма. Ориентированный на себя перфекционизм определяется как тенденция человека устанавливать и стремиться к высоким стандартам собственной эффективности. Ориентированный на других перфекционизм описывает тенденцию человека ожидать, что другие должны или будут совершенны в своей эффективности, а социально предписанный перфекционизм относится к тенденции человека верить, что другие
ожидают совершенства от него или нее.

В одном из недавних исследований как раз смотрели на связь между разными видами перфекционизма и чувством изоляции и одиночества, как фактора депрессии.
В исследовании рассматривали модель социальной изоляции перфекционизма (The Perfectionism Social Disconnection Model), которая предполагает, что перфекционизм может повысить риск депрессии, приводя к социальной изоляции. Это было большое лонгитюдное исследование, которое подтвердило гипотезу об этой связи.

Зная это, мы можем расширять свои терапевтическеи стратегии. Нам важно работать не только над развитием гибкости в перфекционистичеких убеждениях к себе и другим, но и уделять внимание работе с социальной изоляцией клиентов и чувством одиночества. Это и может выступать значимой мотивацией для работы с высокими стандартами. Нам важно их делать гибкими и адаптивными и учиться принимать свою и чужую уязвимотсь, чтобы строить близкие отношения и развивать поддерживающую сеть контактов.

BY Маша does therapy