«Не могу принять себя, если я неидеальная!» Мучения от перфекционизма.
Все материалы приведены с разрешения Марины (имя изменено).
Анна Матвеева ✏️
Марине сложно принять себя. В некоторые дни она себе нравится, но в другие — ненавидит. Она думает, что окружающие её видят толстой и глупой, смешной. Марина старается быть идеальной: следит за питанием, каждый день занимается спортом. Ее одежда, макияж, прическа безупречны. Но внутри она часто чувствует тревогу, злость, опустошение.
Иногда Марина расслабляется под действием алкоголя, ест сладкое и веселится. Но на следующее утро она себя винит и возвращается к строгому режиму. Она создала идеальный образ себя и считает, что она настоящая ужасна. Когда Марине надо выступать публично, она панически боится. Иногда даже считает, что коллеги насмехаются над ней. Ей кажется, что все смотрят и осуждают ее.
Чтобы помочь Марине, я задала вопрос: «Как бы вы относились к волнующейся коллеге на сцене?»Она ответила: "С симпатией и сочувствием". Тогда я спросила: "Почему вы к себе относитесь иначе? И почему думаете, что другие такие критичные?" Марина задумалась.
Я предложила ей выписать свои неадекватные убеждения и опровергнуть их на основании здравого смысла. После этого её настроение улучшилось, и она поняла, что люди не стремятся её обижать. В следующий раз, когда у Марины возникнут негативные мысли, она будет говорить себе: "Я не знаю, что думают другие. Может, они думают что-то хорошее. Или вообще не думают обо мне».
Друзья, как вы относитесь к себе? Часто ли вы критикуете себя больше, чем следовало бы? Важно научиться быть добрее к себе. 🔆
«Не могу принять себя, если я неидеальная!» Мучения от перфекционизма.
Все материалы приведены с разрешения Марины (имя изменено).
Анна Матвеева ✏️
Марине сложно принять себя. В некоторые дни она себе нравится, но в другие — ненавидит. Она думает, что окружающие её видят толстой и глупой, смешной. Марина старается быть идеальной: следит за питанием, каждый день занимается спортом. Ее одежда, макияж, прическа безупречны. Но внутри она часто чувствует тревогу, злость, опустошение.
Иногда Марина расслабляется под действием алкоголя, ест сладкое и веселится. Но на следующее утро она себя винит и возвращается к строгому режиму. Она создала идеальный образ себя и считает, что она настоящая ужасна. Когда Марине надо выступать публично, она панически боится. Иногда даже считает, что коллеги насмехаются над ней. Ей кажется, что все смотрят и осуждают ее.
Чтобы помочь Марине, я задала вопрос: «Как бы вы относились к волнующейся коллеге на сцене?»Она ответила: "С симпатией и сочувствием". Тогда я спросила: "Почему вы к себе относитесь иначе? И почему думаете, что другие такие критичные?" Марина задумалась.
Я предложила ей выписать свои неадекватные убеждения и опровергнуть их на основании здравого смысла. После этого её настроение улучшилось, и она поняла, что люди не стремятся её обижать. В следующий раз, когда у Марины возникнут негативные мысли, она будет говорить себе: "Я не знаю, что думают другие. Может, они думают что-то хорошее. Или вообще не думают обо мне».
Друзья, как вы относитесь к себе? Часто ли вы критикуете себя больше, чем следовало бы? Важно научиться быть добрее к себе. 🔆
#случай_из_практики #тревога_и_перфекциониз
BY Психология на двоих_Анна Матвеева и Наталья Хатипоглу
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. "The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram.
from us
