This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поздравление с Международным женским днём от куратора проекта «Мне по силам», советника Председателя ЛДПР Шатунова Дмитрия 💗
🌱 Дорогие участницы!
Сегодня праздник тех, кто верит, что здоровье — это счастье! Спасибо за вашу дисциплину, вдохновляющие истории и умение находить баланс. Пусть весна подарит новые цели и лёгкость на пути к ним! 🌟🍏
Вы — настоящие супергероини!
🌱 Дорогие участницы!
Сегодня праздник тех, кто верит, что здоровье — это счастье! Спасибо за вашу дисциплину, вдохновляющие истории и умение находить баланс. Пусть весна подарит новые цели и лёгкость на пути к ним! 🌟🍏
Вы — настоящие супергероини!
Как в рутине рабочих и домашних дел, находить время на себя.
Бег по выходным стал моим спасением, и вот как сделать его частью вашей жизни:
1️⃣ Начните с малого: 20 минут вместо 40.
Первые 2–3 недели бегайте вполовину меньше — так тело привыкнет без стресса. Постепенно увеличивайте время, когда почувствуете радость, а не усталость.
2️⃣ Создайте ритуал:
— Вечер пятницы: готовьте экипировку, в чем побежите.
— Утро субботы: чашка воды + любимый трек в наушниках.
3️⃣ Ищите «свои» маршруты.
Бегайте там, где нравится: парк с лебедями, набережная или даже стадион у дома.
4️⃣ Не гонитесь за скоростью — следите за пульсом.
Если нет гаджетов, используйте «тест на разговор»: если можете говорить предложениями, а не одними словами — темп идеален. Но лучше использовать трекер, так он еще будет передавать данные в приложение Мне по силам и начислять баллы.
💡 Главное: выходные — ваше время. Даже если вместо пробежки вы выберете велосипед или заплыв в бассейне — это победа над диваном!»
Бег по выходным стал моим спасением, и вот как сделать его частью вашей жизни:
1️⃣ Начните с малого: 20 минут вместо 40.
Первые 2–3 недели бегайте вполовину меньше — так тело привыкнет без стресса. Постепенно увеличивайте время, когда почувствуете радость, а не усталость.
2️⃣ Создайте ритуал:
— Вечер пятницы: готовьте экипировку, в чем побежите.
— Утро субботы: чашка воды + любимый трек в наушниках.
3️⃣ Ищите «свои» маршруты.
Бегайте там, где нравится: парк с лебедями, набережная или даже стадион у дома.
4️⃣ Не гонитесь за скоростью — следите за пульсом.
Если нет гаджетов, используйте «тест на разговор»: если можете говорить предложениями, а не одними словами — темп идеален. Но лучше использовать трекер, так он еще будет передавать данные в приложение Мне по силам и начислять баллы.
💡 Главное: выходные — ваше время. Даже если вместо пробежки вы выберете велосипед или заплыв в бассейне — это победа над диваном!»
💬 А вы как проводите выходные?
Anonymous Poll
67%
Бег / лыжи / бассейн — заряжаюсь на неделю!
33%
Диван и сериал — усталость сильнее.
Пожелания отличных тренировок и продуктивной рабочей недели от Руководителя проекта Мне по силам Александра Котова!
Совет недели: Беги не ради результата, а ради себя! 🏃♂️💖
Неважно, сколько километров ты пробежишь сегодня — 1 или 5. Важно, что ты выйдешь на пробежку. Начни с коротких дистанций в комфортном темпе, наслаждайся процессом: свежим воздухом, музыкой в наушниках или тишиной вокруг.
Поставь цель: 2-3 пробежки на этой неделе. Не думай о скорости или времени — просто беги. Каждый шаг — это твоя победа над ленью и шаг к себе лучшему. Ты сможешь! 🌟
#МнеПоСилам
Совет недели: Беги не ради результата, а ради себя! 🏃♂️💖
Неважно, сколько километров ты пробежишь сегодня — 1 или 5. Важно, что ты выйдешь на пробежку. Начни с коротких дистанций в комфортном темпе, наслаждайся процессом: свежим воздухом, музыкой в наушниках или тишиной вокруг.
Поставь цель: 2-3 пробежки на этой неделе. Не думай о скорости или времени — просто беги. Каждый шаг — это твоя победа над ленью и шаг к себе лучшему. Ты сможешь! 🌟
#МнеПоСилам
🏃♂️ СТАРТУЕМ ВМЕСТЕ! ОТКРЫВАЕМ БЕГОВОЙ СЕЗОН В ЛУЖНИКАХ! 🏃♀️
Друзья, весна вступила в свои права, а это значит — пора на старт! 🎉
С этого воскресенья возобновляем наши традиционные воскресные пробежки в Лужниках вместе с проектом #МнеПоСилам!
📍 Где? У ресторана «Ласточка»
⏰ Когда? Каждое воскресенье в 10:00.
🏁 Для кого? Для всех: и для тех, кто уже в кроссовках, и для тех, кто только мечтает начать!
✅ Пробежка в разговорном темпе — не гонимся за рекордами, наслаждаемся движением и общением.
✅ Поддержка и атмосфера — бежим с улыбкой, заряжаемся энергией и мотивацией.
✅ Не важно, с какого уровня вы стартуете — у нас нет «слишком медленно» или «не пробегу».
Приходите даже если:
- Никогда не бегали, но хотите попробовать.
- Мечтаете влиться в компанию активных единомышленников.
- Ищете повод выйти из дома в воскресное утро.
🎯 Наша цель — показать, что бег доступен каждому, а начать можно в любой момент. Не обязательно быть первым, главное — быть собой!
До встречи в Лужниках! 🌟
#МнеПоСилам #БегДляВсех #ВоскресныеЛужники
Друзья, весна вступила в свои права, а это значит — пора на старт! 🎉
С этого воскресенья возобновляем наши традиционные воскресные пробежки в Лужниках вместе с проектом #МнеПоСилам!
📍 Где? У ресторана «Ласточка»
⏰ Когда? Каждое воскресенье в 10:00.
🏁 Для кого? Для всех: и для тех, кто уже в кроссовках, и для тех, кто только мечтает начать!
✅ Пробежка в разговорном темпе — не гонимся за рекордами, наслаждаемся движением и общением.
✅ Поддержка и атмосфера — бежим с улыбкой, заряжаемся энергией и мотивацией.
✅ Не важно, с какого уровня вы стартуете — у нас нет «слишком медленно» или «не пробегу».
Приходите даже если:
- Никогда не бегали, но хотите попробовать.
- Мечтаете влиться в компанию активных единомышленников.
- Ищете повод выйти из дома в воскресное утро.
🎯 Наша цель — показать, что бег доступен каждому, а начать можно в любой момент. Не обязательно быть первым, главное — быть собой!
До встречи в Лужниках! 🌟
#МнеПоСилам #БегДляВсех #ВоскресныеЛужники
🏃Воскресный старт: пробежка в Лужниках зарядила энергией и идеями! 🌟
Доброе утро, единомышленники! Вчерашнее утро мы провели особенно круто — открыли сезон воскресных пробежек в Лужниках!
Как это было:
✅ 6 км в разговорном темпе — бежали, смеялись, делились новостями.
✅ Обсудили проекты — от новых тренировок до идей для путешествий.
Особый момент: Перед стартом поздравили нашего друга и координатора Московского отделения ЛДПР — Романа Крастелева. 🎉 Роман в честь своего дня рождения вручил новым участникам подарки. Спасибо за поддержку спортивных инициатив!
Почему это здорово?
→ Спорт + общение = двойная польза для тела и души.
→ Нетворкинг — находим единомышленников и вдохновляем друг друга.
Присоединяйтесь!
#ВоскресныеЛужники #МнеПоСилам
Доброе утро, единомышленники! Вчерашнее утро мы провели особенно круто — открыли сезон воскресных пробежек в Лужниках!
Как это было:
✅ 6 км в разговорном темпе — бежали, смеялись, делились новостями.
✅ Обсудили проекты — от новых тренировок до идей для путешествий.
Особый момент: Перед стартом поздравили нашего друга и координатора Московского отделения ЛДПР — Романа Крастелева. 🎉 Роман в честь своего дня рождения вручил новым участникам подарки. Спасибо за поддержку спортивных инициатив!
Почему это здорово?
→ Спорт + общение = двойная польза для тела и души.
→ Нетворкинг — находим единомышленников и вдохновляем друг друга.
Присоединяйтесь!
#ВоскресныеЛужники #МнеПоСилам
Всем добрый вечер!
Пообщались с победителем в лыжном зачете проекта «Мне по силам»
Владимир Прокин, набравший наибольшее количество баллов в лыжном этапе, делится секретами успеха.
🎙️ Вопрос: Владимир, поздравляем с первым местом! Как вам удалось стать лидером проекта?
💬 Ответ: Спасибо! Когда стартовала лыжная часть проекта (январь 2025), соперники шли буквально вплотную. Пришлось удвоить нагрузки: две тренировки в день, дистанции до 40 км. Каждый раз, глядя на рейтинг, понимал — останавливаться нельзя.
🎙️ Вопрос: Вы работаете тренером. Как совмещали проект с нагрузками?
💬 Ответ: Да, я преподаю в ДЮСШ (р.п. Колышлей, Пензенская область), и со старшей группой нужно отрабатывать их план. Но проект стал вызовом и для меня лично. Пришлось перестраивать график: ранние подъемы, вечерние заезды... Зато дети видели, как я сам «грызу» дистанции, — это мотивировало и их.
🎙️ Вопрос: Каким был самый яркий момент сезона?
💬 Ответ: Финал зимнего сезона — Всероссийские соревнования в Ижевске. Вывез туда своих воспитанников на гонки за призы «Пионерской правды». Видеть, как они борются, и самому быть частью этого азарта... Это и есть счастье!
🎙️ Вопрос: Ваш спортивный путь начался в школе?
💬 Ответ: Точно! С первого класса встал на лыжи с винтовкой. Был в сборной области по биатлону. А летом и сейчас участвую в кроссах, трейлах, гонках на лыжероллерах.Спорт для меня — жизнь. И неважно, зима или лето: движение, адреналин, новые люди — это заряжает.
🎙️ Вопрос: Что пожелаете участникам проекта?
💬 Ответ: Не бойтесь выходить на старт, даже если страшно! Крепкого здоровья, личных побед (над собой в первую очередь). Помните: главный соперник — не тот, кто бежит рядом, а ваши сомнения. Преодолейте их — и всё получится!
#МнеПоСилам #ВопросОтвет
#ИсторияУспеха
Пообщались с победителем в лыжном зачете проекта «Мне по силам»
Владимир Прокин, набравший наибольшее количество баллов в лыжном этапе, делится секретами успеха.
🎙️ Вопрос: Владимир, поздравляем с первым местом! Как вам удалось стать лидером проекта?
💬 Ответ: Спасибо! Когда стартовала лыжная часть проекта (январь 2025), соперники шли буквально вплотную. Пришлось удвоить нагрузки: две тренировки в день, дистанции до 40 км. Каждый раз, глядя на рейтинг, понимал — останавливаться нельзя.
🎙️ Вопрос: Вы работаете тренером. Как совмещали проект с нагрузками?
💬 Ответ: Да, я преподаю в ДЮСШ (р.п. Колышлей, Пензенская область), и со старшей группой нужно отрабатывать их план. Но проект стал вызовом и для меня лично. Пришлось перестраивать график: ранние подъемы, вечерние заезды... Зато дети видели, как я сам «грызу» дистанции, — это мотивировало и их.
🎙️ Вопрос: Каким был самый яркий момент сезона?
💬 Ответ: Финал зимнего сезона — Всероссийские соревнования в Ижевске. Вывез туда своих воспитанников на гонки за призы «Пионерской правды». Видеть, как они борются, и самому быть частью этого азарта... Это и есть счастье!
🎙️ Вопрос: Ваш спортивный путь начался в школе?
💬 Ответ: Точно! С первого класса встал на лыжи с винтовкой. Был в сборной области по биатлону. А летом и сейчас участвую в кроссах, трейлах, гонках на лыжероллерах.
🎙️ Вопрос: Что пожелаете участникам проекта?
💬 Ответ: Не бойтесь выходить на старт, даже если страшно! Крепкого здоровья, личных побед (над собой в первую очередь). Помните: главный соперник — не тот, кто бежит рядом, а ваши сомнения. Преодолейте их — и всё получится!
#МнеПоСилам #ВопросОтвет
#ИсторияУспеха
Forwarded from ЛДПР Москва
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 апреля «День Здоровья» на Воробьевых горах
Открываем сезон и приглашаем вас присоединиться! ☝🏻Скандинавская ходьба – это не просто прогулка, это полноценная тренировка на свежем воздухе, доступная каждому.📲 Приглашаем всех желающих, независимо от возраста и уровня физической подготовки, принять участие в наших занятиях. Мы предлагаем профессиональную поддержку инструкторов из Русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы RNWA и дружелюбную атмосферу. Присоединяйтесь к нам и откройте для себя мир здоровья и активного долголетия!
📍Где: Воробьевы горы, улица Косыгина, 28 с.22, рядом на площади
⏰Когда: 5 апреля в 12:00
📝Регистрация по ссылке. Первым☄️ 10-ти зарегистрировавшимся беговые фирменные футболки!
Открываем сезон и приглашаем вас присоединиться! ☝🏻Скандинавская ходьба – это не просто прогулка, это полноценная тренировка на свежем воздухе, доступная каждому.
📍Где: Воробьевы горы, улица Косыгина, 28 с.22, рядом на площади
⏰Когда: 5 апреля в 12:00
📝Регистрация по ссылке. Первым
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from КОТОВ / о жизни и спорте
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Присоединяйтесь к ЗОЖ-проекту «Мне по силам»! Напоминаю, что в рамках этого проекта вы можете бесплатно получить призы, слоты на спортивные мероприятия, а также другие приятные подарки 🎁
💪 «МНЕ ПО СИЛАМ» включает пять спортивных дисциплин и объединит любителей бега, ходьбы, плавания, лыжных и велосипедных гонок, новичков и опытных спортсменов в одну большую спортивную семью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЗОЖ с ЛДПР: Спорт, команда и новые горизонты! 🌟
Привет, друзья! 👋
Команда проекта «Мне по силам» вместе с ЛДПР продолжает заряжать всю страну энергией здорового образа жизни! 💥
На слёте ЛДПР собрались представители из всех регионов России — от Калининграда до Владивостока. И прямо с утра мы провели энергичную зарядку для участников!
Зарядка — это не просто разминка! 🌞
✔️ Повышает концентрацию — готовит мозг к продуктивному дню.
✔️ Снижает стресс — физическая активность «сжигает» гормоны тревоги.
✔️ Объединяет команду — синхронные движения создают чувство единства.
✔️ Дарит заряд бодрости — даже 15 минут утром запускают метаболизм на весь день!
Присоединяйтесь к движению!
Неважно, на слёте вы или дома — начинайте день с зарядки. Ваше тело и мозг скажут «спасибо»! 💪
#МнеПоСилам #ЛДПРЗаСпорт #ЗарядкаПобед
Привет, друзья! 👋
Команда проекта «Мне по силам» вместе с ЛДПР продолжает заряжать всю страну энергией здорового образа жизни! 💥
На слёте ЛДПР собрались представители из всех регионов России — от Калининграда до Владивостока. И прямо с утра мы провели энергичную зарядку для участников!
Зарядка — это не просто разминка! 🌞
✔️ Повышает концентрацию — готовит мозг к продуктивному дню.
✔️ Снижает стресс — физическая активность «сжигает» гормоны тревоги.
✔️ Объединяет команду — синхронные движения создают чувство единства.
✔️ Дарит заряд бодрости — даже 15 минут утром запускают метаболизм на весь день!
Присоединяйтесь к движению!
Неважно, на слёте вы или дома — начинайте день с зарядки. Ваше тело и мозг скажут «спасибо»! 💪
#МнеПоСилам #ЛДПРЗаСпорт #ЗарядкаПобед