Американцы распробовали кефир. Сейчас под хештегом #kefir в тиктоке уже более 50к видосов. Взрослые убеждают подростков, что от напитка растут мышцы, нормализуется пищеварение и сахар в крови. Русский чудо-напиток, говорят.
Рецепты.
P.S. Агар-агар — не белок и коже не помощник (в отличие от желатина). Если ты не веган, выбирай желатин.
P.S. Агар-агар — не белок и коже не помощник (в отличие от желатина). Если ты не веган, выбирай желатин.
Осенний edition витаминов для красоты, нервишек и иммунитета.
Желатин – для упругой и увлажненной кожи, антиоксиданты – для иммунитета и настроения, минимал сахара и максимум клетчатки - комплимент микрофлоре.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какой завтрак сделает кожу сияющей?
Если хочешь ровный тон и здоровое сияние, попробуй добавить в завтрак:
🥑 Авокадо — источник полезных жиров
🥚 Яйца — содержат биотин
🍓 Ягоды — антиоксиданты для защиты кожи
🌰 Орехи — помогают удерживать влагу
Если хочешь ровный тон и здоровое сияние, попробуй добавить в завтрак:
🥑 Авокадо — источник полезных жиров
🥚 Яйца — содержат биотин
🍓 Ягоды — антиоксиданты для защиты кожи
🌰 Орехи — помогают удерживать влагу
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍇 Трендовый виноград «Шайн мускат» опасен для здоровья
«Шайн мускат» — это гигантский виноград, гибрид азиатского и американского. В 99,9% ягодах обнаружены пестициды, сорт неустойчив к грибным болезням.
«Шайн мускат» — это гигантский виноград, гибрид азиатского и американского. В 99,9% ягодах обнаружены пестициды, сорт неустойчив к грибным болезням.
Forwarded from Nutritio ПП
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Можно добавить в любой овощной салат 🥗
Получится божественно вкусно )
В составе : укроп, чеснок, миндаль, грецкий орех, соль, молотый перец, оливковое и подсолнечное масло. Заправка отлично хранится в холодильнике в закрытой банке.
Получится божественно вкусно )
В составе : укроп, чеснок, миндаль, грецкий орех, соль, молотый перец, оливковое и подсолнечное масло. Заправка отлично хранится в холодильнике в закрытой банке.
Forwarded from Личный косметолог
Поговорим о сохранении красоты и здоровья?
⠀
И начнём не с дорогих косметических средств, а с питания, являющегося одним из самых важных факторов, которые помогают поддерживать хорошую форму, сохранять красоту, молодость и здоровье.
⠀
🥣 Питаться необходимо регулярно 3-5 раз в день небольшими порциями, избегая в привычном рационе большого количества сладостей, трансжиров и фастфуда, и включая в ежедневное меню полезные продукты...
⠀
1. Цельные злаки при помощи клетчатки нормализуют работу кишечника, а присутствующие в них витамины группы В положительно влияют на нервную систему 🌾
⠀
2. Мясо, субпродукты, грибы и пивные дрожжи, содержат витамин РР, принимающем участие в клеточном метаболизме и предотвращающем дистрофические явления кожи и волос 🥩
⠀
3. Кисломолочные продукты, особенно творог жирностью до 5%, противодействуют старению благодаря содержанию селена и витамина Е 🍚
⠀
4. Зелёные и оранжевые овощи (морковь и авокадо, тыква и перец, шпинат и другие листовые овощи), содержащие бета-каротин и витамин А, не допускают появления сухости кожных покровов и способствуют клеточному обновлению. Капуста и листовые овощи к тому же являются источником витамина К, улучшающего обмен веществ 🥦
⠀
5. Продукты с высоким содержанием витамина С поддерживают тонус сосудистых стенок и стимулируют синтез коллагена. Цитрусовые, томаты, болгарский перец и квашеная капуста непременно должны быть в ежедневном меню 🍊
⠀
6. Орехи замедляют процессы старения и создают барьер для ультрафиолетовых лучей благодаря содержанию витамина Е и микроэлементов. В фисташках и миндале есть Омега-3 жирные кислоты, являющиеся природным антидепрессантом 🥜
⠀
7. Жирная рыба и морепродукты с высоким содержанием цинка и Омега-3 жирных кислот способствуют восстановлению коллагена, улучшают кровообращение, препятствуют атеросклерозу и высыпаниям 🍤
⠀
🥛 Ежедневно необходимо пить чистую воду, которая осуществляет транспортировку элементов к клеткам.
⠀
⠀
И начнём не с дорогих косметических средств, а с питания, являющегося одним из самых важных факторов, которые помогают поддерживать хорошую форму, сохранять красоту, молодость и здоровье.
⠀
🥣 Питаться необходимо регулярно 3-5 раз в день небольшими порциями, избегая в привычном рационе большого количества сладостей, трансжиров и фастфуда, и включая в ежедневное меню полезные продукты...
⠀
1. Цельные злаки при помощи клетчатки нормализуют работу кишечника, а присутствующие в них витамины группы В положительно влияют на нервную систему 🌾
⠀
2. Мясо, субпродукты, грибы и пивные дрожжи, содержат витамин РР, принимающем участие в клеточном метаболизме и предотвращающем дистрофические явления кожи и волос 🥩
⠀
3. Кисломолочные продукты, особенно творог жирностью до 5%, противодействуют старению благодаря содержанию селена и витамина Е 🍚
⠀
4. Зелёные и оранжевые овощи (морковь и авокадо, тыква и перец, шпинат и другие листовые овощи), содержащие бета-каротин и витамин А, не допускают появления сухости кожных покровов и способствуют клеточному обновлению. Капуста и листовые овощи к тому же являются источником витамина К, улучшающего обмен веществ 🥦
⠀
5. Продукты с высоким содержанием витамина С поддерживают тонус сосудистых стенок и стимулируют синтез коллагена. Цитрусовые, томаты, болгарский перец и квашеная капуста непременно должны быть в ежедневном меню 🍊
⠀
6. Орехи замедляют процессы старения и создают барьер для ультрафиолетовых лучей благодаря содержанию витамина Е и микроэлементов. В фисташках и миндале есть Омега-3 жирные кислоты, являющиеся природным антидепрессантом 🥜
⠀
7. Жирная рыба и морепродукты с высоким содержанием цинка и Омега-3 жирных кислот способствуют восстановлению коллагена, улучшают кровообращение, препятствуют атеросклерозу и высыпаниям 🍤
⠀
🥛 Ежедневно необходимо пить чистую воду, которая осуществляет транспортировку элементов к клеткам.
⠀
Завтрак миллионера? Нет, маркетинговый развод с билетом в реанимацию.
Думаешь, БАДы – это "витамины из еды, только в таблетке"?
Пора просыпаться.
Разберём, почему эта горсть БАДов – добьёт последнее здоровье:
1.Витамин C 500 мг – деньги в унитаз
Факт: Организм усваивает максимум 200 мг витамина C за раз, всё остальное – привет, дорогая моча!
Риски: Камни в почках, спазмы, нарушение баланса меди и железа.
Исследование
Что делать? Вместо тура в урологию купи киви или сладкий перец – там C идёт с флавоноидами, которые его усиливают.
2.Омега-3 (2000 мг) – прогорклая надежда
Факт: 50% омеги в капсулах – окислившийся мусор, вызывающий воспаление и каскадное разрушение сосудов.
Думаешь, есть 50% шанса? Нет. В этом смысл слова "каскадное". Одна доминошка падает – всё падает. Кислород мечется, как пьяная шалава на корпоративе, рвёт супружеские связи одну за другой, и молекулы идут в разнос. В итоге – 0% крепких связей. А вся польза жиров – в связях.
Риски: Проблемы с сосудами и синяки, как у человека, который перешёл дорогу хулиганам.
Исследование
Что делать? Скумбрия, сардины, сёмга – вот ваша Омега-3 в первой и единственной свежести.
3.Магний 200 мг – лотерея “получи диарею”
Факт: Оксид магния – 4% усвоится, 96% – вызовет понос.
Риски: Без B6 – не сработает. Без кальция – дисбаланс минералов, слабость, нервные проблемы.
Исследование
Что делать? Тыквенные семечки, миндаль, какао – выбирай на свой вкус – и без побочек.
4. Цинк 20 мг – седина в подарок!
Факт: Цинк >15 мг = дефицит меди → седина, анемия, депрессия.
Риски: Избыток цинка снижает железо, привет усталость и туман в голове.
Исследование
Что делать? Сыр, кунжут, печень, язык – натуральный цинк без побочек.
5. Кремний 35 мг – “просто прими, зачем – не спрашивай”
Факт: Ни одного клинически значимого исследования, что добавки кремния нужны.
Но маркетологи такие: "Жуй пилюли, не трынди".
Риски: Камни в почках, отёки, накопления в тканях. Ну хоть какие-то накопления сделаем.
Исследование
Что делать? Хрусти не коленями, а цельнозерновыми – в посте про безопасный кремний.
6.Астаксантин 240% – вагон вопросов без ответа
Факт: Научно обоснованная доза – 4-12 мг в день, а тут 240%. От чего? От надежды на бессмертие?
Риски: Перегрузка печени, ЖКТ в шоке, генная экспрессия выдаёт "ошибка 404".
Исследование
Что делать? Лосось, креветки, водоросли – безопасный астаксантин в комплексе с другими антиоксидантами.
7.Витамины группы B – коктейль “вызови неотложку”
Факт: B-группа – не дружная семейка, а гремучая смесь.
Риски:
• B1 и B6 – антагонисты, мешают усвоению друг друга.
• B6 в больших дозах – портит нервы.
• B12 маскирует дефицит B9, и наоборот. Проблемы есть, но ты их не видишь.
• Аллергия, анафилактический шок. Да, реанимация из-за витаминок – это реально.
Исследование
Что делать? Ешь нормальную еду. Рыбу, яйца, зелень, крупы. Если не живёшь в лаборатории, комплексы тебе не нужны.
📌 Выводы:
▫️ Ты не лабораторная мышь, которой можно запихнуть всё, что блестит в баночке.
▫️ Этот набор – маркетинговый хаос, который приносит больше проблем, чем пользы.
▫️ Тело – не склад БАДов, а сложная система. Береги хрупкий баланс внутри, а не лезь чужими немытыми руками по "советам из инсты".
▫️ Добавки опасны, но тебя никто не предупредит. Потому что деньги не пахнут, а маркетинг работает.
▫️ Дефициты не лечатся горстями пилюль. Хочешь здоровье? Ешь нормально, двигайся, спи, пей воду.
❤️ Выбирай с умом.
Думаешь, БАДы – это "витамины из еды, только в таблетке"?
Пора просыпаться.
Разберём, почему эта горсть БАДов – добьёт последнее здоровье:
1.Витамин C 500 мг – деньги в унитаз
Факт: Организм усваивает максимум 200 мг витамина C за раз, всё остальное – привет, дорогая моча!
Риски: Камни в почках, спазмы, нарушение баланса меди и железа.
Исследование
Что делать? Вместо тура в урологию купи киви или сладкий перец – там C идёт с флавоноидами, которые его усиливают.
2.Омега-3 (2000 мг) – прогорклая надежда
Факт: 50% омеги в капсулах – окислившийся мусор, вызывающий воспаление и каскадное разрушение сосудов.
Думаешь, есть 50% шанса? Нет. В этом смысл слова "каскадное". Одна доминошка падает – всё падает. Кислород мечется, как пьяная шалава на корпоративе, рвёт супружеские связи одну за другой, и молекулы идут в разнос. В итоге – 0% крепких связей. А вся польза жиров – в связях.
Риски: Проблемы с сосудами и синяки, как у человека, который перешёл дорогу хулиганам.
Исследование
Что делать? Скумбрия, сардины, сёмга – вот ваша Омега-3 в первой и единственной свежести.
3.Магний 200 мг – лотерея “получи диарею”
Факт: Оксид магния – 4% усвоится, 96% – вызовет понос.
Риски: Без B6 – не сработает. Без кальция – дисбаланс минералов, слабость, нервные проблемы.
Исследование
Что делать? Тыквенные семечки, миндаль, какао – выбирай на свой вкус – и без побочек.
4. Цинк 20 мг – седина в подарок!
Факт: Цинк >15 мг = дефицит меди → седина, анемия, депрессия.
Риски: Избыток цинка снижает железо, привет усталость и туман в голове.
Исследование
Что делать? Сыр, кунжут, печень, язык – натуральный цинк без побочек.
5. Кремний 35 мг – “просто прими, зачем – не спрашивай”
Факт: Ни одного клинически значимого исследования, что добавки кремния нужны.
Но маркетологи такие: "Жуй пилюли, не трынди".
Риски: Камни в почках, отёки, накопления в тканях. Ну хоть какие-то накопления сделаем.
Исследование
Что делать? Хрусти не коленями, а цельнозерновыми – в посте про безопасный кремний.
6.Астаксантин 240% – вагон вопросов без ответа
Факт: Научно обоснованная доза – 4-12 мг в день, а тут 240%. От чего? От надежды на бессмертие?
Риски: Перегрузка печени, ЖКТ в шоке, генная экспрессия выдаёт "ошибка 404".
Исследование
Что делать? Лосось, креветки, водоросли – безопасный астаксантин в комплексе с другими антиоксидантами.
7.Витамины группы B – коктейль “вызови неотложку”
Факт: B-группа – не дружная семейка, а гремучая смесь.
Риски:
• B1 и B6 – антагонисты, мешают усвоению друг друга.
• B6 в больших дозах – портит нервы.
• B12 маскирует дефицит B9, и наоборот. Проблемы есть, но ты их не видишь.
• Аллергия, анафилактический шок. Да, реанимация из-за витаминок – это реально.
Исследование
Что делать? Ешь нормальную еду. Рыбу, яйца, зелень, крупы. Если не живёшь в лаборатории, комплексы тебе не нужны.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM